5 วิธี ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้อง ทำให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ทั้งวัน!!!
อ่าน 6,730
ลดน้ำหนักหรือเผาผลาญไขมัน โดยเฉพาะในช่องท้องอาจไม่ง่าย ระเบียบวินัยอยู่ในระเบียบทั้งจากมุมมองการควบคุมอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ถ้าทำถูกต้องก็ไม่ยากเกินที่จะตัดกลับ วันนี้เราจะมาแนะนำ 5 วิธีช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้องแบบง่ายๆ!!!
1. การหดตัวของกระเพาะอาหาร วิธีเผาผลาญไขมันหน้าท้องเป็นวิธีที่ง่ายและธรรมดาโดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงเมื่อถ่ายภาพเพื่อให้มีรูปร่างที่เพรียวบาง แต่ใครจะรู้เกี่ยวกับการทำกล้ามท้องบ่อยๆ? สามารถลดไขมันบริเวณหน้าท้องได้จริง จากการศึกษาพบว่าการเหน็บหน้าท้องเหมือนกับการซิทอัพ ข้อดีของการทำศัลยกรรมหน้าท้องคือสามารถทำได้อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะยืนหรือนั่ง เหนือสิ่งอื่นใด ยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้ตลอดทั้งวัน และยังช่วยลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย
2. หน้าท้อง เป็นการออกกำลังกายเฉพาะที่ได้รับความนิยมในหมู่ผู้ชายและผู้หญิงที่รักสุขภาพและต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง แต่ใครจะรู้วิธีนั่งถ้าทำไม่ดี? ทำบ่อยแค่ไหนก็ไม่ท้อง วิธีที่ถูกต้องในการซิทอัพคือการกระชับหน้าท้องของคุณในขณะที่คุณโน้มตัวและหายใจออกช้าๆ จากนั้นหายใจเข้าขณะนอนราบ ที่สำคัญ ทำแค่วันละ 50 ครั้งก็พอ แต่คุณต้องควบคุมอาหาร เน้นโปรตีนจากถั่ว ไก่ และปลา
3. นั่งยกขา สามารถทำได้ทุกวันและสามารถทำได้ในพื้นที่จำกัด เหมาะสำหรับผู้ที่นั่งข้างโต๊ะตลอดเวลา เช่นเดียวกับพนักงานออฟฟิศ วิธีเผาผลาญไขมันหน้าท้องสามารถทำได้โดยเอนหลังพิงเก้าอี้แล้วค่อยๆ ยกขาขึ้น โดยไม่ต้องยกของมากเกินไป ประมาณ 3 ถึง 5 นิ้ว เพื่อไม่ให้ปวดมากเกินไป ดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 10 วินาที ทำซ้ำขั้นตอนนี้ประมาณ 20 ถึง 30 ครั้งต่อวัน สิ่งนี้จะทำให้หน้าท้องของคุณหดตัวอย่างรวดเร็ว
4. ฝึกการหายใจ การออกกำลังกายการหายใจเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง วิธีการนี้เกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วหายใจออกทางปากช้าๆ คุณจะสังเกตได้ว่าหน้าท้องจะบีบหรือเกร็ง ซึ่งเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ การหายใจที่เหมาะสมยังช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนในร่างกายอีกด้วย ทำให้เลือดดี ช่วยในระบบย่อยอาหารและเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
5.โยคะ เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยในเรื่องของรูปร่างและสมาธิ ในการทำโยคะนั้นมีหลายระดับ หากคุณเป็นมือใหม่ อย่าทำแรงเกินไปเพราะอาจทำให้กล้ามเนื้อฉีกหรือกระดูกหักได้ สามารถเริ่มต้นด้วยการนั่งบนพื้น ยกขาของคุณให้ตรงที่สุด หายใจเข้าและเกร็งสักครู่ ดำเนินการต่อประมาณ 10 นาที หากคุณต้องการลดไขมันเร็วขึ้น คุณควรเล่นโยคะร้อนหรือเล่นโยคะในห้องร้อน เพื่อให้ร่างกายมีเหงื่อออกและเป็นวิธีที่ดีกว่าในการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง
#วธชวยเบรนไขมนหนาทอง #ทำใหรางกายเผาผลาญไขมนไดตลอดทงวน
