5 เหตุผลที่ทำให้คนหิว หิวทั้งวัน. ความหิวไม่หยุด อาจเป็นสัญญาณจากร่างกาย
อ่าน 1,376
บ่อยครั้งที่เรากินมากเกินไป แถมยังกินได้ทั้งวันจนเริ่มสงสัยว่าทำไมถึงหิวตลอดเวลา แก๊งสาวงาม เลิกเน้นฟอร์มแย่กันเถอะ มาส์กไขมันจะหนาเหมือนผ้าอ้อมก่อน เพราะอันที่จริงความหิวของเรา นี่อาจเป็นสัญญาณเตือนถึงบางสิ่งในร่างกายของคุณ!
1.นอนไม่พอ
เพราะนาฬิกาชีวภาพของเราทำงานตามแสงอาทิตย์ ดังนั้นเมื่อคุณนอนใกล้แสง เวลาให้ร่างกายนอนหลับจริง ๆ ก็เหลือน้อยเหลือเกิน แหล่งจ่ายไฟยังชาร์จไม่เต็ม เมื่อปริมาณพลังงานต่ำ ร่างกายเห็นว่าไม่เพียงพอที่จะอยู่ได้ทั้งวัน จึงส่งเสริมให้เรากินบ่อยขึ้นเรียกว่าทำเพื่อความอยู่รอด เปลี่ยนเวลานอนดีกว่าไหม?
2. เครียด
บ่อยครั้งเมื่อเราเครียด เรามักจะแก้ปัญหาด้วยการออกไปวิ่งที่ร้านอาหารเพื่อสงบสติอารมณ์ด้วยอาหาร ความจริงมันทำให้เรารู้สึกดีขึ้นเล็กน้อย แต่ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าการรับประทานอาหารไม่ได้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาความเครียด เปลี่ยนไปนั่งสมาธิ หรือทำโยคะแทน บำบัดความเครียดได้สุขภาพดีกว่าทุกที่
3.ร่างกายขาดน้ำ
สัญญาณประสาทของความหิวกระหายอาหารมีความคล้ายคลึงกันมาก ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่ร่างกายจะเตือนความกระหายซ้ำๆ แต่เราเข้าใจว่ามันเป็นความอยากและความหิว ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าร่างกายต้องการอาหาร ขอแนะนำให้ดื่มน้ำสองสามแก้วล่วงหน้า ถ้าดีขึ้นก็ไม่ต้องไปหาอะไรกินเพื่อเพิ่มแคลอรี
4. โปรตีนไม่เพียงพอ
โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญมาก เพราะมันจำเป็นต่อการทำงานของกล้ามเนื้อของเรา ดังนั้นวันหนึ่งหากเราได้แต่น้ำตาลจากขนมจากน้ำสำเร็จรูปต่างๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่มีทางหยุดหิวได้ เพราะร่างกายจะร้องหาโปรตีนต่อไป จนกว่าเราจะกินโปรตีน
5. ไม่ต้องการสารอาหาร
หลายคนลดน้ำหนักด้วยการนับแคลอรี่ แต่ที่มาของแคลอรีทุกแคลลอรี่คือของหวาน แคลอรี หวาน หวาน แม้จะกินจนโควต้าแคลอรีหมด และเชื่อได้อย่างไรว่าร่างกายไม่เคยหยุดหิว เพราะเวลาร่างกายร้องไล่ตามหิว เราก็ไม่ได้กินตามที่ร่างกายต้องการ ตราบใดที่ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ ก็ไม่ได้ทำให้เราหิวง่าย ตอนนี้การนับแคลอรีไม่ส่งผลต่อเราเลย
เลือกกิน นอนให้พอ ดื่มน้ำเยอะๆ สุขภาพแข็งแรง!
#เหตผลคนหว #หวทงวน #หวไมหยด #อาจเปนสญญาณจากรางกาย
