4 ท่า ยืนออกกำลังกาย ลดพุง หุ่นเป๊ะ โดยไม่ต้องซิทอัพ
อ่าน 3,034
วันนี้ แก๊งบิวตี้ มีท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องมาฝากคุณสาวๆ สำหรับคุณสาวๆ ที่เกลียดการนั่งลงโดยเฉพาะ เพราะเป็นการออกกำลังกายแบบยืนเพื่อลดพุง ไม่ใช่ท่านั่ง และยังเป็นการออกกำลังกายสำหรับการดูทีวีอีกด้วย หรือดูซีรีย์ไปพร้อมกัน ไปดูกันเลย
1. แจ็คกระโดด
สำหรับแบบฝึกหัดนี้ ทำ 25 ครั้ง 3 เซ็ต
2. ท่าสับไม้แนวทแยง
สำหรับท่านี้ ทำ 15 ครั้งในแต่ละข้างเป็นเวลา 2 เซ็ต
3. เปลี่ยนลูกเตะ
สำหรับท่านี้ ทำ 3 ชุดติดต่อกันเป็นเวลา 1 นาที
4. เข่ายก Lunge
สำหรับแบบฝึกหัดนี้ ทำ 17 ครั้งในแต่ละข้าง 4 เซ็ต
อย่างที่เราทราบกันดีว่าการลดพุงนั้นค่อนข้างจะลดได้ยาก ดังนั้น สาวๆ คุณต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน 3-5 วันต่อสัปดาห์
#ทา #ยนออกกำลงกาย #ลดพง #หนด #แบบไมตองซตอพ
