4 เทคนิค ฟอร์มไม่พังแม้นั่งเอนกาย ไม่ออกกำลังกาย!!

อ่าน 2,834

วันนี้หน้าที่ของผู้หญิงดีมาก Royal fair เมื่อไหร่จะแบ่งเวลาดูแลตัวเอง? ตอนนี้เสื้อผ้าขายในไซส์เล็กเท่านั้น ถ้าจะใส่ก็หาซื้อไม่ได้ แต่ผอมไม่ได้แล้ว เหนื่อย เล่นกีฬาไม่ได้แล้ว แก๊งสาวงาม ขอแนะนำว่าอย่าออกกำลังกายมาก แค่ดำเนินชีวิตประจำวันตามปกติ แค่ปรับให้เข้ากับคำถามเรื่องการกินอะไรเล็กน้อย ไม่มาก และลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าแน่นอน


1. ดื่มน้ำร้อน

รู้หรือไม่ น้ำอุ่นเพียงวันละ 3 แก้ว จะช่วยลดไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้? นอกจากนี้ น้ำร้อนยังช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เป็นการดีที่จะดื่มน้ำร้อนหลังอาหารทุกมื้อ ในระหว่างวัน ให้ดื่มน้ำให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะน้ำจะช่วยอิ่มท้องและลดอาการกินในปากได้


2. ดื่มกาแฟดำ

ส่วนใหญ่จะดื่มกาแฟ กาแฟใส่นม กาแฟใส่นมข้นหวาน กาแฟผสมน้ำตาล ทุกเช้ามาลองเปลี่ยนกันใหม่ครับ ฉันดื่มกาแฟดำในตอนเช้า จะดีกว่าที่จะไม่ผสมอะไร ถ้าไม่ชอบรสขมต้องต้มน้ำให้มากๆ เพราะกาแฟดำจะเพิ่มพลังงาน ดีสำหรับเผาผลาญแคลอรีและไขมันในร่างกายซึ่งเพียงพอสำหรับดื่มในตอนเช้า ไม่ว่าเราจะทำกิจกรรมอะไรในระหว่างวัน มันจะเผาผลาญแคลอรีและไขมันสองครั้ง

3.หยุดคั้นน้ำ มากินผลไม้สดกันดีกว่า

มันเหมือนกับการมีสุขภาพที่ดี กินน้ำผลไม้สักกล่อง สมูทตี้ผลไม้ ฯลฯ แต่รู้หรือไม่ว่าน้ำตาลปริมาณมหาศาลนั้น ดีที่สุดคือไปตลาดและซื้อผลไม้มาเก็บในตู้เย็น ทุกวันพาไปกินที่ทำงาน แทนการกินน้ำผลไม้น้ำตาลให้น้อยลง ทั้งยังมีแคลอรีและไฟเบอร์ที่น้อยลงเพื่อช่วยให้คุณอิ่มท้อง ยิ่งถ้าแช่เย็น จะสดชื่นกว่าการทานเป็นเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล

4. ทานอาหารที่มีประโยชน์


รู้อยู่แก่ใจว่ามีประโยชน์อะไร สิ่งที่ทำร้ายร่างกาย แต่รักกันมากจนกินอะไรก็ตามที่ใจบอกอยากกิน อะไรไม่ดีก็แก้ไข ถ้าไม่มีเวลาออกกำลังกายก็ต้องอดทนกับการกินสักหน่อย ผักและผลไม้. กินให้ติดเป็นนิสัย เช่น แป้ง ไขมัน น้ำตาล และอาหารรสเผ็ด เปรี้ยว หวาน เค็ม และเผ็ด คุณควรลดมัน หยุดจะดีกว่า

คงเส้นคงวา. 2 สัปดาห์แรกอาจเจ็บปวดเล็กน้อย แต่ถ้าหมดก็ลดแน่นอน!

#เทคนค #หนไมพง #แมจะนงๆนอนๆ #ไมออกกำลงกาย

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *