30 เท่เสมอ!! รวมวิตามินที่ผู้หญิงหมายเลข 3 ควรทานเพื่อเสริมผิวสวย ใส เปล่งปลั่ง และสุขภาพดี

อ่าน 3,834

ผู้หญิง แก๊ง ความงาม ทุกคน~~~ ถ้าอยากผิวสวยสุขภาพดีจากภายในสู่ภายนอก อีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากคือการทานวิตามินเสริมเพราะเป็นวิธีที่ง่าย รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพ หากใครที่ไม่ชอบทานวิตามินหรือยาเม็ด อ้วนเกินไป และไม่อยากกิน แต่ฉันเลือกกินผักและผลไม้ที่สดสะอาดที่มีประโยชน์ สำหรับผู้ที่ต้องการนำไปปฏิบัติและสามารถกินได้ก็สามารถอยู่กับมันได้ ชีวิตจะง่ายขึ้นมากและเมื่ออายุเข้าสู่เลข 3 ซึ่งเป็นช่วงเปลี่ยนผ่าน ระบบภายในร่างกาย อารมณ์แปรปรวน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย ความกระชับของผิวก็ลดลงตามกาลเวลาเช่นกัน เรียกได้ว่าเป็นวัยที่เข้าสู่วัยผู้ใหญ่ เมแทบอลิซึมเริ่มช้าลง ปริมาณงานยากขึ้น ส่งผลให้ทำงานจนลืมเวลา ลืมกิน ลืมนอน ลืมออกกำลังกาย ความงามอันวิจิตรงดงามหนีออกจากร่างของเธอ เราต้องรู้จักดูแลตัวเองให้ดีขึ้น แล้วอาหารล่ะ? กินไม่พอก็ต้องกินอาหารเสริม เป็นวิตามินเสริม ดังนั้นสิ่งที่ควรเพิ่มในเรื่องนี้? มาดูกัน.


วิตามินซี

วิตามินเพื่อนแท้ เรารู้จากเด็ก ๆ ว่าถ้าขาดวิตามินซี ร่างกายจะอ่อนแอ ป่วยง่าย และผิวไม่มันวาว เพราะวิตามินซีมีความสำคัญในกระบวนการสร้างคอลลาเจนของสาวๆที่ชอบกินผลไม้รสเปรี้ยว หรือเบอร์รี่โชคดีเพราะมีวิตามินซีอยู่มาก รวมทั้งผักใบเขียวเหล่านี้ก็มีมากมายเช่นกัน

คำเตือน สาวๆที่สูบบุหรี่จัด ควรทานวิตามินซีเสริมให้มากที่สุด เพราะการสูบบุหรี่ทำให้ร่างกายสูญเสียวิตามินซีไปมาก นอกจากนี้ ความเครียดทำให้วิตามินซีในร่างกายลดลง

วิตามิน บี


เราขอแนะนำเป็นวิตามินบีรวม ให้สมบูรณ์เพราะจะได้วิตามินบีแต่ละชนิดในปริมาณที่พอเหมาะต่อร่างกายและทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ (โดยวิตามินเสริมที่จำหน่ายในท้องตลาด ก็จะรวมวิตามิน B ที่จำเป็นต่อร่างกายด้วย) นี่ก็เป็นวิตามินฮีโร่อีกตัวสำหรับผู้หญิง 30+ และสาวออฟฟิศ เพราะวิตามินบีช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาท ฟื้นฟูความสมบูรณ์ของระบบร่างกายต่างๆ ของเรา ซึ่งสามารถแบ่งออกเป็นวิตามินบีที่จำเป็นได้ดังนี้

– วิตามิน B1

เป็นวิตามินแบบเพื่อนสาว เพราะจะช่วยบำรุงระบบประสาท กล้ามเนื้อ สมอง การคิด ตลอดจนป้องกันโรคเหน็บชา และโรคงูสวัดก็ดี หากถามว่าอาหารชนิดใดที่พบในธัญพืชทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ผลิตภัณฑ์โฮลวีต และเนื้อสัตว์ นม ไข่

– วิตามิน B2

ใครจะรู้ว่าผม ผม เล็บ ผิวไม่เงางาม? ต้องการวิตามิน B2 ที่นี่ ยังช่วยในกระบวนการสร้างการเติบโต ระบบสืบพันธุ์รวมทั้งสาวๆที่มีปัญหาการมองเห็นเมื่อยล้า อีกทั้งยังสามารถช่วยลดอาการปวดไมเกรนได้ พบในอาหารประเภทโปรตีน นม ไข่ ถั่ว เนื้อสัตว์ ปลา ชีส และโยเกิร์ต

– วิตามิน B3

พบในนกหลายชนิด (แต่ถ้ากินมากไป ระวังโรคเกาต์นะ) แต่ซีเรียลด้วย เช่น ปลา ไข่ และลูกพรุน… ประโยชน์มีผลในการบำรุงผิว ไมเกรน บรรเทา อาการวิงเวียนศีรษะของ onychomycosis เพิ่มการไหลเวียนของเลือด

– วิตามิน B5

ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยฟื้นฟูความอ่อนล้าของร่างกาย ช่วยบรรเทาอาการเหน็บชาของมือและเท้า พบได้ในเนื้อสัตว์ทุกชนิด ไก่ ธัญพืช และผักใบเขียว

– วิตามิน B6

หากขาดวิตามิน B6 คุณอาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคโลหิตจาง โรคผิวหนังอักเสบได้ง่าย นอกจากนี้ วิตามินบี 6 ยังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ชะลอความแก่ ลดอาการกระตุก ตะคริว และอาการชาที่มือและเท้า วิตามินบี 6 ยังพบได้ในเนื้อสัตว์ ซีเรียล ถั่ว โปรตีนจากปลา รวมทั้งปลาแซลมอนก็มีวิตามิน B6 เป็นจำนวนมาก


– วิตามินบี 12

พบได้ในเนื้อสัตว์ทุกชนิด รวมทั้งนม ไข่แดง และชีส ซึ่งเป็นวิตามินอีกชนิดหนึ่งที่เหมาะสำหรับสาวออฟฟิศ เพราะช่วยบำรุงระบบประสาท ความจำ สมาธิ นอกจากจะสามารถลดความเครียดได้แล้ว (แพทย์และเภสัชกรหลายคนแนะนำให้ทานวิตามินบีก่อนนอน) ยังช่วยให้เจริญอาหารอีกด้วย

วิตามินอี

สาวๆ หลายคนคงทราบแล้วว่าวิตามินอีช่วยเรื่องผิวพรรณและความอ่อนเยาว์ของเราได้อย่างไร เพราะวิตามินอี อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ (ปัจจัยสำคัญที่ทำให้เซลล์หรือเนื้อเยื่อของร่างกายเราถูกทำลายได้ง่าย โดยในด้านความงามจะทำให้ผิวคุณหมองคล้ำ เหี่ยวย่น และหย่อนคล้อยได้ง่าย) จึงนิยมใช้เป็นส่วนผสมในผลิตภัณฑ์ความงามทุกชนิด ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง วิตามินอีพบได้ในอาหารที่ทำจากธัญพืชหลายชนิด โฮลวีต และน้ำมันพืช เช่น น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันข้าวโพด ฯลฯ และผักใบเขียวทั้งหมด รวมทั้งอะโวคาโด อีกทั้งยังมีวิตามินอีเป็นจำนวนมาก

#ยงแจว #รวมวตามนทผหญงเลข #ควรทานเสรม #ผวสวยใสเปลงปลงแถมสขภาพด

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *