หมวดหมู่ของบทความนี้จะเกี่ยวกับที่ ออกกำลัง กาย หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับที่ ออกกำลัง กายมาถอดรหัสหัวข้อที่ ออกกำลัง กายกับBirthYouInLoveในโพสต์13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆนี้.
สารบัญ
ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดเกี่ยวกับที่ ออกกำลัง กายใน13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่น ๆ นอกเหนือจากที่ ออกกำลัง กายเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์BirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการข้อมูลที่ถูกต้องที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตได้โดยเร็วที่สุด.
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ที่ ออกกำลัง กาย
ถึงเวลาที่เราจะพูดถึงสุขภาพของผู้หญิง อาสนะโยคะนี้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพัฒนาสุขภาพและอารมณ์ของผู้หญิง แม้ว่าการออกกำลังกายแบบง่ายๆ นี้จะเหมาะสำหรับผู้หญิง แต่คุณอาจพบว่ามันสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณหรือบรรเทาอาการบางอย่างเช่นอาการปวดหลัง โยคะเป็นวิธีปฏิบัติแบบโบราณที่ผู้ชายใช้เป็นครั้งแรก นั่นเป็นเหตุผลที่แท้จริง โดยเน้นที่ลักษณะทางธรรมชาติของตัวผู้เป็นหลักตลอดจนลักษณะทางกายภาพ ดังนั้นจึงมีอาสนะโยคะมากมายซึ่งเดิมทีมีความหลากหลายมาก การไหลเวียนของเลือดในเชิงกราน TIMESTAMPS: Mountain Pose 0:53 Tree Pose 1:35 Bent Dog Pose 2:16 Leg Raised Dog Pose 2:47 Forward Leaning Weerasana 3:20 Cobra Pose 3:39 Child Pose 4:33 Camel Pose 5: ท่าผีเสื้อ 10 ท่า 6:00 ท่าเปิดขา 6:32 ท่าเทียน 7:09 ท่าข้ามไหล่ 7:40 ท่าผ่อนคลาย 8:14 #โยคะ #โยคะสำหรับผู้หญิง #ชีวิตที่สดใส สรุป: – #1 ยืนตัวตรง ส้นเท้าแยกจากกันเล็กน้อยเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือแตะกัน ไม่งอหลังหรือคอ กระดูกสันหลังของคุณต้องยืดให้ตรง อย่าดันไหล่กลับ คางต้องขนานกับพื้น – #2. ยืนตัวตรง วางแขนแนบชิดลำตัว งอเข่าขวาและวางเท้าขวาไว้ที่ต้นขาซ้าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าที่วางอยู่บนต้นขาอยู่เหนือเข่าและมั่นคง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาซ้ายของคุณไม่งอ – #3. ยืนด้วยเท้าทั้งสองบนพื้นและก้มตัวด้วยมือทั้งสองข้างแตะพื้น เข่าต้องไม่งอ รูปร่างโดยรวมของคุณจะเป็นรูปตัววีกลับด้าน พยายามมองตรงไปข้างหน้าโดยไม่เงยหน้าขึ้น – #4. ชื่อท่าจะคล้ายกับท่าที่ 3 ใช่ไหม? ด้วยกัน แต่คราวนี้คุณต้องยกขาข้างหนึ่งขึ้นขณะทำท่าสุนัข – #5 นั่งลงบนส้นเท้าโดยให้กระดูกเชิงกรานราบเรียบราวกับคุกเข่า เข่าแยกออกจากกัน แต่เท้ายังจับคู่อยู่ เอนไปข้างหน้าโดยให้หน้าอก ฝ่ามือ และหน้าผากราบไปกับพื้น จากนั้นเหยียดมือไปข้างหน้าให้ไกลที่สุด – #6 วางมือไว้ใต้ไหล่ของคุณ โดยให้ข้อศอกของคุณชี้ขึ้นและอยู่ด้านหลังไหล่ ให้กดส่วนหลังของเท้า ต้นขา และกระดูกเชิงกรานลงกับพื้นอย่างแน่นหนา ขณะหายใจเข้า เริ่มเหยียดแขนให้ยกหน้าอกขึ้นจากพื้น – #7. คุกเข่าบนพื้นโดยให้เข่าแยกจากกัน และต้องแน่ใจว่าส้นเท้าของคุณสัมผัสก้นของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ขณะที่หายใจออกเอนไปข้างหน้า ยืดแขนของคุณให้ไกลที่สุด – #8. นั่งบนส้นเท้าของคุณก่อน จากนั้นค่อย ๆ ยกตัวเองขึ้นและงอนิ้วเท้า เริ่มขยับกระดูกเชิงกรานไปข้างหน้า ให้จุดศูนย์ถ่วงอยู่ที่หัวเข่าของคุณ – #9 นั่งตัวตรง แยกเข่า เท้าชิดกัน พยายามให้เข่าของคุณอยู่ใกล้พื้นมากที่สุด คุณสามารถเอนหลังและไหล่ชิดกับผนัง เพื่อช่วยให้สมดุล [กดติดตาม] เหยียดตรงแล้วเอนไปข้างหน้า กางแขนออกให้ไกลที่สุด และพยายามให้หน้าท้องราบกับพื้น – #10 ณ จุดนี้ ยังนั่งอยู่กับพื้น กางขาให้กว้างที่สุด โดยพยายามอย่างอเข่าขณะหายใจเข้า ให้ยกมือขึ้น ขณะหายใจออก ให้เอนตัวและแขนไปข้างหน้าให้มากที่สุด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณไม่โก่ง – #11 คราวนี้คุณนอนคว่ำหน้าลงกับพื้น ยกขาทั้งสองขึ้นสู่ท้องฟ้า โดยทิ้งน้ำหนักที่ไหล่ทั้งสองข้าง ให้ข้อศอกตั้งฉากกับพื้นและใช้มือยกหลังส่วนล่างขึ้นเพื่อให้ยกขาทั้งสองข้างขึ้นได้ – #12 นอนราบกับพื้น งอเข่า แยกขาถึงความกว้างไหล่ และวางมือข้างลำตัว ถ้าวางมือข้างส้นเท้าหรือข้อเท้าได้จะดีมาก จากนั้นค่อยๆ ยกกระดูกเชิงกรานขึ้น #13 ถึงเวลาสำหรับการย้ายครั้งสุดท้าย ซึ่งเป็นท่าที่ผ่อนคลาย นอนราบกับพื้น กางขาและแขนไปด้านข้างลำตัวเล็กน้อย โดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น Take it easy, Epidemic Sound music, stock items (รูปภาพ วีดีโอ ฯลฯ): .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่เกี่ยวกับที่ ออกกำลัง กาย
นอกจากการหาข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว 13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ คุณสามารถอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
คลิกที่นี่เพื่อดูข้อมูลใหม่เพิ่มเติม
บางแท็กเกี่ยวข้องกับที่ ออกกำลัง กาย
#ทาโยคะอาสนะงายๆ #ทดตอรางกายของสาวๆ.
สดใส,สร้างสรรค์, แรงบันดาลใจ,ปรับเปลี่ยนร่างกายของคุณ,เปลี่ยนแปลงร่างกายของคุณ,ร่างกายที่เพอร์เฟ็ค,ออกกำลังกายที่บ้าน,ลดหุ่น,ดูแลหุ่น,ไม่ลดหุ่น,เซตการปฏิบัติ,การออกกำลังกายสำหรับมือใหม่,บรรเทาความเครียด,โยคะที่บ้าน,โยคะสำหรับผู้หญิง,โยคะอาสนะ,ปวดหลัง,สุขภาพของผู้หญิง,ท่าภูเขา,ท่าต้นไม้,ท่าสุนัขก้ม,ท่าสุนัขยกขา,ท่าวีราสนะเอนไปด้านหน้า,ท่างู,ท่าเด็ก,ท่าอูฐ,ท่าผีเสื้อ,ท่าเปิดขา,ท่าเทียนไข,ท่าสะพานไหล่,ท่าผ่อนคลาย.
13 ท่าโยคะอาสนะง่ายๆ ที่ดีต่อร่างกายของสาวๆ.
ที่ ออกกำลัง กาย.
เราหวังว่าเนื้อหาบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับที่ ออกกำลัง กาย
เด็กทำโยคะใช่ไหมคะ
ใฝ่ฝน
ชอบเสียงผู้หญิงคนนี้.
Excellent
ดูดี
ชื่อท่าแต่ละท่ามันแปลกๆนะคะ เราเรียนโยคะมาสี่ห้าปี เรียกไม่เหมือนกันซักท่าเช่น ท่าเทียนไข เราเรียก ท่าคันไถ
ขอบคุณค่ะ
13 ปันปันชอบมากค่ะ
111
ขอบคุณค่ะ
อยากให้ทำเกี่ยวกับออกกำลังกายเยอะๆ
ถ้าที่12
ชอบท่าสุดท้ายคะ
ดีมากค่ะขอบคุณค่ะ
ฟังผิดไปหรือเปล่า? ท่าเทียนไขหรือท่าคันไถ? ตั้งแต่หัดทำโยคะมา ไม่เคยได้ยินท่าเทียนไขเลย เดี๋ยวนะคะ ฟังใหม่ก่อน
อยากทำได้มั่ง แต่ไม่กล้าค่ะ เพราะเคยผ่าตัดเปลี่ยนหัวกระดูกสะโพกมา 2 ครั้ง รู้สึกเสียใจ เลยได้แต่ดูค่ะ
เล่นโยคะเกือบจะ20ปีคะ่ รักมาก จ้ตใจสดชื่นคะ่
หลักการออกกำลังกายยังไม่เห็นผอมเลย
เพื่อน………..หนู………ค่ะ.. . ……ว่า……….อันนี้ให้ค่ะ
รักช่องนี้มากๆๆๆๆๆๆๆๆๆทำต่อไปนะมีประโยชน์มาก
คงต้องรักโยคะแล้วละค่ะ เพราะตรงกับอาการที่เป็นอยุ่พอดีเลย
ขอบคุณครับ
คนที่ทำท่าคือพี่ใช่ป่าวค่ะ
ขอบคุณค่ะทำตามได้ค่ะ
ช่องนี้มีประโยชน์มาก