10 เมนูมื้อเย็นที่ควรกิน เร่งหุ่นลีนรสแซ่บ!

อ่าน 19,567

หนังสือเรียนหลายเล่มบอกว่ากินหลัง 6 โมงเย็นจะทำให้อ้วน แต่ฉันจะทำอะไรได้ล่ะ? ก็คนมันหิว นอกจากนี้ ก่อนกลับจากงานก็เริ่มมืด ฉันเป็นสาวยุคใหม่ งานเลี้ยงใด ๆ ส่วนใหญ่จะมีเฉพาะในตอนเย็นเท่านั้น เมื่อไหร่ฉันจะผอมตอนนี้? แก๊งสาวงาม คุณเป็นใคร เทวดาผู้พิทักษ์ชะนีทั่วแผ่นดินใช่ไหม? และที่นั่นคุณไป 10 ตัวเลือกอาหารค่ำ กินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้น อิ่มท้อง แถมสุขภาพดีด้วย!

1. ไข่น้ำ (200 กิโลแคลอรี) ง่ายๆ ไข่ 1 ฟอง ผัดจนเหลืองทอง แล้วนำมาหั่นเป็นซุปพร้อมน้ำซุป หรือหากต้องการทำความสะอาดแบบหนักๆ ก็ไม่ต้องทอด ต้มน้ำซุป ตีไข่ในชามแล้วปล่อยให้ขึ้น แล้วเทลงไป ไม่ต้องคน ปิดฝาทิ้งไว้ 3 นาที ก็อร่อยได้


2. แตงกวาผัด (260 kcal) วิธีทำก็ไม่ยากด้วยเมนูง่ายๆนี้ คุณเพิ่งสับกระเทียม ผัดในน้ำมัน จากนั้นต่อด้วยแตงกวาที่หั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วตามด้วย ปรุงรสตามชอบ อย่าปล่อยให้เค็มจนเกินไป เมื่อแตงกวาดูสุกดีแล้ว ให้ดึงออกจากกัน ตอกไข่ลงไป ต้มไข่ให้สุกเล็กน้อย จากนั้นผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ที่สำคัญอย่าให้น้ำมันเยอะ!

3. ยำวุ้นเส้น (120 kcal) เมนูนี้ดูยาก เพราะมีเครื่องปรุงรสมากมาย แต่เรามากี่โมง? 2017 ใช่ไหม มีผงปรุงรสขายมากมาย เธอเพิ่งต้มวุ้นเส้นลวกเนื้อ เอามาคลุกเคล้าให้เข้ากัน แต่ถ้าเหนื่อยจะตาย ขี้เกียจซื้อ ตะกร้าทั่วไปก็ซื้อได้

4. ต้มเลือดหมู (120 kcal) อีกเมนูเบาท้อง นอกจากนี้ยังมีแคลอรี่ต่ำ นั่นก็คือการต้มเลือดหมูนั่นเอง ตามร้านก๋วยเตี๋ยวทั่วไปมีขายเยอะ ซื้อแบบอุ่นๆ กินร้อนๆ แล้วคุณจะติดใจ และถึงแม้ซุปเลือดหมูส่วนใหญ่จะขายพร้อมข้าว ไม่ต้องไปซื้อกับข้าว กลัวจะไม่พอใจ ถามคนขายผักเยอะๆ จบ.


5. วุ้นเส้นต้ม (85 กิโลแคลอรี) ถ้าต้มเลือดหมูหาได้ยากในพื้นที่ของคุณ บิตของบรรยากาศทุรกันดาร ไปกันเถอะ. ก๋วยจั๊บน้ำใส. สารอาหารครบถ้วนในแคลอรีเบาๆ ไม่ถึงร้อย! หาซื้อง่ายด้วย เป็นเมนูพื้นฐานที่ทุกร้านต้องมี

6. ต้มมะระ (90 กิโลแคลอรี) เมนูอื่นต่ำกว่า 100 แคลต้องนี่เลย รสมะระเป็นยาที่ทำจากมะระ เป็นอีกจานที่ร้านอาหารอย่างแกงราดหน้าชอบขายแน่นอน แต่เมนูนี้ไม่ค่อยดีเท่าไหร่ถ้าทำเอง เพราะมันใช้เวลานาน ทำไมไม่ออกมาขมอีกครั้ง

7. แกงส้ม (100 กิโลแคลอรี) สีส้มฟังดูเผ็ดร้อน แต่ให้พลังงานแค่ร้อยแคลเท่านั้น เป็นเมนูที่หาซื้อได้ง่าย มีผักก็มีเนื้อ เปรี้ยวเพิ่มวิตามินซี ถ้าสักวันต้องแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อน เมนูนี้ให้สิบผ่าน คุณสามารถสั่งซื้อ นี้มันอร่อยมาก.

8. ขึ้นฉ่ายต้ม (90 กิโลแคลอรี) อันนี้ไม่มีแม้แต่ร้อยแคลอรี ในถ้วยมีแต่ผัก มันจะนำอะไร? นอกจากนี้ยังเป็นเมนูที่ประหยัดมากหากคุณปรุงเอง ซึ่งก็ไม่ยากเลย ซื้อผักที่ชอบมาต้มรวมกันในน้ำซุป ใส่ซีอิ๊วดำเล็กน้อย เสร็จแล้ว

9. เส้นหมี่ (200 กิโลแคลอรี) พูดถึงอาหารเย็น เกวียนที่ติดป้ายก๋วยเตี๋ยวก็เกลื่อนไปด้วย กลิ่นหอมของซุป ความขาวของลูกชิ้นในตู้ทำให้เขาเวียนหัว แต่ไม่ต้องเสียใจเพราะกินได้ แค่สั่งบะหมี่น้ำเปล่า 1 ถ้วย แคลอรี่ไม่มาก ไม่มีไขมันแน่นอน


10. ส้มตำ (35 กิโลแคลอรี) คนไทยไม่กินส้มตำได้ยังไง? นอกจากทานแล้วไม่อ้วนอีกต่อไป มีแคลอรีน้อยมาก มากกว่าแค่สูดอากาศ แต่ส้มตำยังเผ็ดอีกใช่มั๊ยคะ? ไม่ต้องบอกว่าเค็มแค่ไหน กินส้มตำเสร็จแล้ว นอกจากนี้อย่าลืมดื่มน้ำปริมาณมาก ทำอย่างไรไม่ให้อ้วนและเค็ม!

มี 10 รายการให้เลือก อย่าตกใจและเลือกอย่างอื่น!

#เมนควรกนเปนมอเยน #เรงหนผอมเพรยว #ครบรสชาต

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น