10 ผลไม้ช่วย “ลดพุง” แคลอรี่ไม่เกิน 100 ทานเป็นมื้อเย็นได้ อิ่มสบายไม่กลัวอ้วน
อ่าน 5,781
ใครอยู่ในอาหาร? แต่ไม่ว่าจะทำแบบไหน น้ำหนักก็ไม่ลดลงเลยเพื่อให้คุณมีความสุข อาจเป็นเพราะคุณยังมีพฤติกรรมที่ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทานอาหารเย็นและเราเพิ่งจะเข้านอน หลายคนเชื่อว่าการกินผลไม้เป็นอาหารเย็นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ถ้าคุณกินไม่ดี การกินผลไม้ที่มีน้ำตาลมากโดยไม่ได้ตั้งใจจะไม่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้
เอาใจสาวๆ ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก แก๊งบิวตี้ มีผลไม้ 10 ชนิดที่สามารถรับประทานเป็นอาหารเย็นได้ กินง่าย อิ่มสบายท้อง และไม่เกิน 100 แคลอรีสำหรับคุณ
แก้วมังกร (100 กรัม = 60 แคลอรี่)
แก้วมังกรเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์และมีแคลอรีต่ำ กินเพลิน ช่วยอิ่มท้อง หากใครเบื่อกินแก้วมังกรเปล่าๆ ก็สามารถทานคู่กับผักสลัดอื่นๆ ได้
แตงโม (100 กรัม = 30 แคลอรี่)
เพราะแตงโมมีน้ำเป็นส่วนประกอบมาก ซึ่งจะช่วยอิ่มท้องได้ง่าย ถ้าอยากกินอย่างอื่นอีกขั้นแนะนำแช่เย็นไว้ก่อน รับประกันความสุข!!
ส้ม (100 กรัม = 42 แคลอรี่)
นอกจากส้มแล้ว ยังเป็นผลไม้ที่หลายคนเลือกกินเมื่อต้องการลดน้ำหนัก ส้มยังเป็นผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น และอุดมไปด้วยวิตามินซี
มะละกอ (100 กรัม = 23 แคลอรี่)
มะละกอสุกถือเป็นอาหารยอดนิยมสำหรับผู้ที่ท้องผูกเป็นประจำ เพราะเป็นผลไม้ที่ช่วยย่อยอาหารทำให้ระบบขับถ่ายมีน้ำมีนวลขึ้น แคลอรีน้อยลงแต่อิ่มอร่อยแน่นอน
สตรอเบอร์รี่ (100 กรัม = 33 แคลอรี)
ถือว่าเป็นผลไม้ที่มีชื่อเสียงที่สามารถปรับปรุงสุขภาพผิวได้ และสตรอเบอร์รี่ยังสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ เพราะความหวานและเปรี้ยวจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและหิวน้อยลง
บลูเบอร์รี่ (100 กรัม = 57 แคลอรี)
ในตระกูลเบอร์รี่ควรให้บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม เพราะเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์มาก ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มง่าย และยังช่วยเผาผลาญไขมันอีกด้วย
แอปเปิ้ล (100 กรัม = 52 แคลอรี่)
เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและไม่อยากกินของจุกจิก ที่แอปเปิ้ลมีไฟเบอร์สูงและมีสารที่ช่วยดักจับคอเลสเตอรอลในร่างกาย ทำให้แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เหมาะมากสำหรับมื้อเย็น
ฝรั่ง (100 กรัม = 60 แคลอรี่)
นอกจากจะมีวิตามินซีสูงมากแล้ว ฝรั่งยังช่วยทำให้อิ่มท้องได้อีกด้วย ถ้าใครอยากคุมน้ำหนักก็ลองเลือกอาหารฝรั่งมาเป็นอาหารระหว่างวันก็ได้
โรสแมรี่ (100 กรัม = 31 แคลอรี)
เป็นผลไม้ที่มีกากใยที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอลและไขมันในเลือด เป็นผลไม้ที่มีไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย
องุ่นฟลุต (100g = 42 แคลอรี่)
ถือว่าเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดในการลดไขมัน เพราะกินส้มโอครึ่งลูกก่อนกิน จะช่วยลดแคลอรีได้มากถึง 15 แคลอรีต่อวัน ช่วยควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี
#ผลไมชวย #ลดพง #แคลอรไมเกน #กนมอเยนได #อมสบายไมกลวอวน
