10 ผลไม้กินแล้วไม่อ้วน เหมาะกับคนลดน้ำหนัก
อ่าน 8,027
วิธีลดน้ำหนักอย่างหนึ่งคือ หากใครติดอาหารขยะ ให้เลือกผลไม้รสหวานน้อยกว่าแทน วันนี้เราจะพาไปดู 10 ผลไม้ลดความอ้วน ที่คุณสาวๆ เพลิดเพลินได้ คุณไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี
10 ผลไม้ลดน้ำหนัก
1. แอปเปิ้ล
เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่มีชื่อเสียงในวงการอาหารเลยทีเดียว แอปเปิล 100 กรัมให้พลังงาน 52 แคลอรี เพราะแอปเปิ้ลมีรสหวานตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ กินแล้วไม่ค่อยหิว เหมาะมากสำหรับสาวๆ ที่ติดอาหารจุกจิก
2. แตงโม
ผลไม้ฉ่ำ. ก็ต้องยกให้แตงโม เหมาะมากที่จะทานในช่วงหน้าร้อน ยังช่วยในการขับของเสียออกจากร่างกาย หลังรับประทานอาหาร ผิวจะดูชุ่มชื้นอยู่เสมอ แตงโม 100 กรัมให้พลังงานเพียง 25 แคลอรี
3. แก้วมังกร
แก้วมังกรเพียง 100 กรัมให้พลังงาน 60 แคลอรีไม่มาก เหมาะกับสาวๆที่ต้องการลดหุ่นมากๆ นอกจากนี้ แก้วมังกรยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยให้ผิวของคุณดูมีน้ำมีนวลขึ้น คืนความอ่อนเยาว์โดยไม่ต้องพึ่งครีมบำรุงมากมาย
4. มะละกอ
หากว่ากันด้วยผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย คงไม่มีใครคิดถึงมะละกอ แต่นี่ไม่ใช่ผลประโยชน์เพียงอย่างเดียวของมะละกอ มะละกอมีเอ็นไซม์ที่ช่วยในการย่อยอาหาร และสารฟลาโวนอยด์ แคโรทีน วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระช่วยบำรุงผิวที่แก่ก่อนวัย นอกจากนี้ยังสามารถต่อสู้กับไขมันส่วนเกินในร่างกาย มะละกอ 100 กรัมให้พลังงานเพียง 13 แคลอรี
5. ฝรั่ง
ฝรั่งเพียง 100 กรัมให้พลังงาน 60 แคลอรี และอย่างที่เราทราบ ฝรั่งอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย เช่น คาร์โบไฮเดรตและไฟเบอร์ที่ทำให้เราอิ่มนาน นอกจากนี้ยังมีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระ โพแทสเซียม ซึ่งช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง รับรองได้เลยว่าถ้ากินฝรั่งไม่มีหวังผิว แถมผิวก็ดูกระจ่างใสขึ้นด้วย
6. สตรอเบอร์รี่
สตรอว์เบอร์รี 100 กรัมให้พลังงาน 33 แคลอรี นอกจากจะให้แคลน้อยแล้ว สาวๆ ยังสามารถทานได้โดยไม่ต้องกังวล รสชาติอร่อย น่ารับประทาน และเป็นผลไม้โปรดในใจใครหลายคน สตรอเบอร์รี่ยังมีฮอร์โมน adiponectin (adiponectin) และฮอร์โมนเลปติน (leptin) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเร่งการเผาผลาญ จัดการไขมันสะสมในร่างกาย
7.ส้ม
เมื่อพูดถึงส้มสาวๆ ต่างก็ติดวิตามินซี ความหวานที่ทานแล้วผิวสวย เต็มไปด้วยน้ำตามธรรมชาติ แต่อีกสิ่งหนึ่งที่หลายคนไม่รู้คือ ส้มเป็นผลไม้แคลอรีต่ำมาก ให้พลังงาน 100 กรัม เท่ากับ 42 แคลอรี ดังนั้นห้ามพลาด
8. ทนาย
เรามักถือว่าอะโวคาโดเป็นส่วนประกอบหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ หรืออาหารลดน้ำหนักต่างๆ เนื่องจากอะโวคาโดเป็ดเป็นกรดไขมันที่ดี กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวในอะโวคาโด จะช่วยเผาผลาญไขมันอิ่มตัวในร่างกาย มีสรรพคุณช่วยลดไขมันเลวในหลอดเลือด เราสามารถพูดได้ว่ามีประโยชน์มากมาย: อะโวคาโด 100 กรัมให้พลังงาน 160 แคลอรี่
9. บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารอาหารและมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้อื่นๆ ส่วนใหญ่ เรียกได้ว่าเป็นผลไม้ที่เผาผลาญไขมันได้ดี นอกจากนี้ยังมีสารอาหารสูงและแคลอรีต่ำ นอกจากจะหวานมากแล้ว ไฟเบอร์ในผลเบอร์รี่ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นานขึ้น และยังมีวิตามินและแร่ธาตุอีกด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ บลูเบอร์รี่ 100 กรัมให้พลังงาน 57 แคลอรี
10. กล้วย
เคยได้ยินไหมว่าการกินกล้วยทำให้อิ่มนาน? เนื่องจากอุดมไปด้วยสารอาหารมากมาย อาการท้องผูก ประกอบด้วยฟรุกโตสและกลูโคสซึ่งเป็นกล้วยที่ให้ความหวานตามธรรมชาติ สามารถช่วยบำรุงกล้ามเนื้อได้ไม่เมื่อยล้าอีกด้วย กล้วย 100 กรัมให้พลังงาน 120 กิโลแคลอรี
สาวๆควรรู้วิธีออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน และถึงจะกินผลไม้ลดพุงพวกนี้เยอะแต่ไม่ได้ปรับพฤติกรรมการกินส่วนอื่น ก็ยังชอบกินของทอด ของหวาน พุงไม่หายนะจะบอกให้…
#ผลไมกนแลว #ไมอวน #เหมาะกบคนลดนำหนก
