คุณไม่ควรดื่มน้ำเมื่อมีอาการเหล่านี้ เพราะมันทำร้ายร่างกายได้
อ่าน 14,189
อย่างที่เราทราบกันดีว่าการดื่มน้ำปริมาณมากมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายเพราะน้ำช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างถูกต้อง ช่วยย่อยอาหาร ช่วยลดน้ำหนัก อีกทั้งยังช่วยขจัดสิ่งสกปรกออกจากร่างกายของเรา แต่บางครั้งการดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ในบทความนี้ ผมจะบอกคุณ 4 สถานการณ์ที่คุณไม่ควรดื่มน้ำ เพราะหากคุณดื้อ การดื่มก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้
1.เมื่อร่างกายอิ่มน้ำจนรู้สึกป่อง
เมื่อเราดื่มน้ำจนจุกไม่ต้องกินแล้ว ไม่ใช่ว่าการดื่มน้ำมาก ๆ จะดีต่อสุขภาพของคุณและสำหรับการกินและดื่ม จนเราลืมการปรับที่ร่างกายรับได้ การดื่มน้ำมากเกินความต้องการของร่างกายจะทำให้ระดับโซเดียมในร่างกายของเราลดลง ทำให้เกิดอาการบวมน้ำ เวียนหัว การอาเจียนหรืออย่างร้ายแรงอาจถึงแก่ชีวิตได้
2. เมื่อปัสสาวะเป็นสีเหลืองอ่อน
สีปกติของปัสสาวะของบุคคลคือสีเหลือง หากปัสสาวะเป็นสีอื่น อาจมีความผิดปกติในร่างกายหรือการพัฒนาของโรคบางอย่าง การสังเกตสีของปัสสาวะจะช่วยให้คุณดูแลร่างกายได้ทันท่วงที ดื่มน้ำมากๆ จนปัสสาวะเป็นสีเหลืองอ่อนหรือใส แปลว่า ร่างกายของคุณได้รับน้ำเพียงพอ ไม่ควรเติมมากกว่านี้ เพราะอาจทำให้บวมน้ำและอาจถึงแก่ชีวิตได้ แต่ถ้าสีปัสสาวะของคุณเป็นสีเหลืองเข้มหรือสีน้ำตาล แสดงว่าร่างกายของคุณไม่ได้รับน้ำเพียงพอ
3.หลังออกกำลังกายหนักๆ
เวลาเราซ้อมหนักมาก เราก็มีเหงื่อออกมาก ทำให้หลายคนคิดว่าต้องเติมน้ำเพื่อทดแทนเหงื่อที่ไหลออกมา ซึ่งอันที่จริงแล้ว สิ่งที่ร่างกายเราสูญเสียไปนอกจากน้ำแล้ว ยังมีแร่ธาตุเช่นโพแทสเซียมและโซเดียม การดื่มน้ำเพียงอย่างเดียวสามารถทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นน้อยกว่าที่ควรจะเป็น ทางที่ดีควรดื่มน้ำที่เหมาะกับการออกกำลังกายหนักๆ ที่ต้องทำให้เหงื่อออกมาก เช่น น้ำมะพร้าว เกลือแร่ เป็นต้น
4. ก่อนนอน
การดื่มน้ำก่อนนอนอาจทำให้นอนไม่หลับ เพราะเราจะถูกปลุกให้ไปเข้าห้องน้ำ บางคนดื่มน้ำเยอะก่อนนอน ตอนกลางคืนเขามักจะลุกไปเข้าห้องน้ำ การนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลเสียต่ออารมณ์และวิถีชีวิตในวันถัดไป หากคุณต้องการดื่มน้ำให้เลือกดื่มน้ำก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมงหรือดื่มน้ำปริมาณมากในตอนเช้า ระหว่างวันและลดลงตามลำดับในตอนเย็นและก่อนนอน
การดื่มน้ำดีดีต่อสุขภาพของคุณ แต่การดื่มน้ำมากกว่าที่ร่างกายต้องการอาจเป็นอันตรายได้ เพื่อวัดว่าเราดื่มน้ำเพียงพอทุกวันหรือไม่นั้นสามารถวัดได้จากสูตรคำนวณว่าร่างกายต้องการน้ำเท่าไรต่อวันคือ (น้ำหนักตัว (กก.) x 2.2 x 30) / 2 = ..มล. ถึง ได้รับปริมาณน้ำที่จำเป็นเหมาะสมกับร่างกายของแต่ละคน เช่น น้ำหนัก 60 กก. เท่ากับ (60 x 2.2 x 30) / 2 = 1980 มล. เช่น 10 แก้วต่อวัน
#ไมควรดมนำเมอมอาการแบบน #เพราะอาจสงผลเสยตอรางกาย
