โยเกิร์ต ของอร่อยที่ดูเหมือนผอมแต่ไม่ผอม!!
อ่าน 1849
เปิดสูตรลดน้ำหนักในเว็บไหน? มีแต่คำแนะนำให้กินโยเกิร์ต กินแล้วผอมแน่นอน กินเสร็จรอบเอวจะผอมลงเป็นลูกแก้วของอารยาแน่นอน เพราะในโยเกิร์ตมีทั้งโปรตีน การขับของเหลว เรียกว่าสารอาหารครบถ้วน แต่ แก๊งสาวงาม เคยเห็นบางคนกินโยเกิร์ตแทนขนมทุกอย่าง แต่ไม่ลดน้ำหนัก นอกจากบวมเป็นกอง แน่นอนมีบางอย่างผิดปกติ
1. ผลไม้มากเกินไป
ตามอาหารลดน้ำหนัก มักจะกินโยเกิร์ตกับผลไม้ เพื่อเพิ่มความแข็งแรงของวิตามินซี แต่บางท่านกินผลไม้มากเกินไป! บวกกับผลไม้ที่คัดสรรมาเพื่อเพิ่มน้ำตาลสูง จะยังมีเหลืออยู่ไหม? ดังนั้นหากคุณกำลังวางแผนที่จะลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ตและผลไม้ กรุณาเลือกผลไม้ เน้นแคลอรีต่ำ น้ำตาลต่ำ และแอปเปิลที่มีเส้นใยสูง เช่น แอปเปิล เบอร์รี่ หรือหากไม่พอใจ จากนั้นใส่ซีเรียล ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย ข้าวฟ่าง แล้วทานได้เลย
2. นับแคลอรีมากเกินไป
อีกวิธีในการควบคุมน้ำหนักของสาวๆ เป็นการนับแคลอรี่ มันจะช่วยให้คุณรู้ว่าคุณกินอาหารเท่าไหร่ในแต่ละวัน แต่เดี๋ยวก่อน มีบางสิ่งที่คุณเลือกกินเพื่อลดน้ำหนัก ปริมาณเล็กน้อยสามารถทำให้คุณขาดสารอาหารได้ ตัวอย่างเช่น โยเกิร์ต 100 แคลอรี่มีโปรตีน 7 กรัม ในขณะที่ร่างกายของคุณต้องการ 12-15 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับการรับประทานโยเกิร์ตให้น้อยลง สารอาหารไม่เพียงพอ ทำให้รู้สึกหิวอีก กินบ่อยกว่าเดิม
3. การกินมากเกินไป
คว้าการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีโยเกิร์ตที่เกือบจะเป็นวัตถุดิบหลัก กินทั้งวัน กินทั้งวัน กินแทนข้าวแทนขนม แต่ลืมไปหรือเปล่าว่ามีน้ำตาลในโยเกิร์ต? นอกจากนี้ยังเป็นผลิตภัณฑ์จากนม กินเยอะ พีคมาก อ้วนไม่รอด กินในปริมาณที่พอเหมาะ เพิ่มผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงเพื่อเก็บไว้ในท้องของคุณ ถ้าไม่หิวดีกว่า
4. แช่โยเกิร์ตก่อนรับประทาน
อารมณ์การกินไอศกรีมโยเกิร์ต รสชาติดีกว่าแช่เย็นปกติมาก แต่จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่อยู่ในโยเกิร์ตนั้น เย็นจัด ทนหนาวไม่ไหวแล้ว ตายด้วยกันหมด อีกหนึ่งถ้วยโยเกิร์ตนั้นเหลืออะไร? แค่ของหวานธรรมดาๆ ไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ทำไมคุณกินคุณแค่อ้วน
5. กินสูตรไขมันต่ำ
ดูจากชื่อแล้วเหมือนจะผอมใช่มั๊ยคะ? กินกี่แก้วก็อร่อย มันมีไขมันต่ำ แต่คุณไม่รู้ว่าผู้ผลิตนั้นดี ลดไขมันแต่เติมน้ำตาล เพราะกลัวกินไม่อร่อย น้ำตาลนี่แหละที่ทำให้เธออ้วน ถ้าอย่างนั้นเรามาดูสูตรปกติกันดีไหม? น้ำตาลธรรมดา ไม่พีคมาก แล้วกินแบบพอดีๆ ไม่เยอะ แค่ผอมแน่นอน
6.รสธรรมชาติไม่อร่อยห้ามกิน
ถึงมันจะจืดชืดแต่ก็เปรี้ยว มันเค็มไปหน่อยด้วย ไม่สนุกเลย รสอื่นอร่อยกว่ามาก แต่อย่าลืมว่าอร่อย น้ำตาลก็ได้ โดยเฉพาะรสชาติของผลไม้ มันเหมือนกับการมีสุขภาพดี แต่เชื่อเราเถอะว่าผลไม้ที่พวกเขาปลูกไว้ที่นั่น ผ่านน้ำเชื่อมแล้ว กินไปเท่าไหร่ หลักร้อยก็ใหญ่! อยากกินกับผลไม้เปรี้ยวหวานซื้อสดมาหั่นเองดีกว่า
ไม่ใช่แค่กินโยเกิร์ต ไม่กินข้าวผัด ออกกำลังกายไม่ได้ จะตาย!
#โยเกรต #ของอรอยทเหมอนจะผอม #แตไมผอม
