โยคะง่ายๆ 10 นาทีเพื่อปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิงในสถานที่
อ่าน 7,539
นอกจากการรังแกสิ่งแวดล้อมแล้ว ฮอร์โมนยังเป็นปัญหาใหญ่อีกเรื่องสำหรับผู้หญิง ซึ่งค่อนข้างยาก เพราะเราเชื่อว่าฮอร์โมนควบคุมไม่ได้ แต่ แก๊งบิวตี้ ฉันจะพูดความจริงก็คือเราสามารถควบคุมสมดุลของฮอร์โมนจากภายนอกได้ มันง่ายอย่างนั้น !
ปีนกำแพง เป็นท่าโยคะที่ได้รับความนิยมมากที่สุดท่าหนึ่งซึ่งถือว่าดีมากในการปรับสมดุลฮอร์โมนในผู้หญิงและทำให้จิตใจสงบ ลดการไหลเวียนของเลือดที่มากเกินไปไปยังหัวใจ นอกจากนี้ยังทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดมากขึ้นเพื่อให้เลือดไหลเวียนไปที่ขา ความรู้สึกของเราจะเป็นเหมือนการออกกำลังกาย
วิธีการทำนั้นง่ายมาก ใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาที เริ่มต้นด้วยการเข้าห้องที่เงียบสงบ หรือมุมที่เงียบสงบ ต่อไปให้นอนบนหมอนโดยให้หลังของคุณอยู่บนพื้นโดยให้สะโพกห่างจากผนัง 6-12 นิ้ว หรือวัดโดยเข่าที่งอของคุณ คุณสามารถวางเท้าของคุณบนผนัง หากต้นขาของคุณทำมุมที่เหมาะสมกับหลังของคุณ แสดงว่าเราอยู่ในระยะที่เหมาะสม
ขั้นตอนต่อไปคือการยืดขาทั้งสองข้าง วางเครื่องบินไว้บนผนัง ให้ข้อเท้าของคุณแตะผนัง แล้วเข่าตรง และปล่อยให้ขาของคุณผ่อนคลาย หลับตา และหายใจเข้าและหายใจออกให้มากที่สุด มือวางบนส่วนท้องอีกมือวางที่หัวใจ แล้วปล่อยให้จิตลอยไปจนหมด 10 นาที
แค่นั้นก็ดี ไม่เหนื่อย แถมยังสบายตัวอีกไหม?
#โยคะสดงาย #นาท #ปรบสมดลฮอรโมนผหญงใหเขาท
