แนะนำ 6 ยี่ห้อ วิตามินบีรวม ดี 2022
อ่าน 4,310
แนะนำ 6 วิตามินบีคอมเพล็กซ์ 2022 นักเพาะกาย
วิตามินบีรวมเป็นวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก ช่วยบำรุงสมอง ระบบประสาท และอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย ใครที่รู้สึกเหนื่อย ไม่ทำงาน ปวดหัวบ่อย ๆ อาจเป็นสัญญาณเตือนการขาดวิตามินบี รู้หรือไม่ วิตามินบีรวมแต่ละชนิดมีคุณสมบัติอะไรบ้าง? วันนี้ Birthyouinlove จะมาแนะนำสาวๆ
สารบัญ
วิตามินบี 1 (ไทอามีน)
ประโยชน์ของวิตามินบี : ช่วยบำรุงระบบประสาท บำรุงสมอง เสริมสร้างร่างกายให้เติบโต ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น บำรุงหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังช่วยย่อยอาหารประเภทแป้ง ยังช่วยบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะจากการขับรถและป้องกันโรคงูสวัด โรคเหน็บชา
อาหารที่พบ : พบในธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ข้าวไม่ขัดสี งา ถั่ว เนื้อสัตว์ นม ไข่แดง ปลา
วิตามินบี 2 (ไรโบฟลาวิน)
ประโยชน์ของวิตามินบี : ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้เติบโต บำรุงผิวพรรณ เล็บ ผม บรรเทาอาการปวดหัว ปวดไมเกรนและบำรุงสายตาเมื่อยล้าให้กลับมาสดใสอีกครั้ง
อาหารที่หาได้: ผักใบเขียว เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม นม ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา ตับ ขนมปัง เนย และเห็ด
วิตามินบี 3 (ไนอาซิน)
ประโยชน์ของวิตามินบี : ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร เผาผลาญไขมัน ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ลดความดันโลหิต กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต บรรเทาอาการไมเกรน
อาหารที่พบ: ไก่ เนื้อไม่ติดมัน ปลา ไข่ นม เนย ถั่วลิสง อะโวคาโด บร็อคโคลี่ ส้ม มะเขือเทศ
วิตามินบี 5 (กรดแพนโทธีนิก)
ประโยชน์ของวิตามินบี : ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด เสริมสร้างภูมิคุ้มกันในร่างกาย รักษาอาการเมื่อยล้า ลดการอักเสบ ช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น และลดผลข้างเคียงของยา)
อาหารที่พบ: ไก่ ตับ เมล็ดทานตะวัน เห็ด ปลาแซลมอน มะเขือเทศ กะหล่ำดอก ถั่วและธัญพืช
วิตามินบี 6 (ไพริดอกซิน)
ประโยชน์ของวิตามินบี : ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย เผาผลาญไขมัน ปรับปรุงการทำงานของเอนไซม์ ป้องกันโรคโลหิตจาง ปรับสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด ป้องกันโรคเหน็บชา ตะคริว และยาขับปัสสาวะ
อาหารที่คุณอาจพบ: ถั่วและธัญพืช ข้าวกล้อง รำข้าว ธัญพืชเต็มเมล็ด เนื้อสัตว์ ปลา ตับ นม ไข่ กล้วย มันฝรั่งทอด อะโวคาโด
วิตามินบี 7 (ไบโอติน)
ประโยชน์ของวิตามินบี : ช่วยลดการหลุดร่วงของเส้นผม บรรเทาอาการอักเสบและผดผื่น รักษาอาการเบื่ออาหาร บรรเทาอาการปวดเมื่อย เหนื่อยล้า ขาดพลังงาน บำรุงเล็บ ผม ผิวหนัง และช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย
อาหารที่พบ: ไก่ ตับ เนื้อสัตว์ ไข่แดง นม เนย ถั่ว กล้วย กะหล่ำดอก ราสเบอร์รี่ วอลนัท อัลมอนด์
วิตามินบี 9 (กรดโฟลิก)
ประโยชน์ของวิตามินบี: ช่วยส่งเสริมการเผาผลาญโปรตีน มีบทบาทสำคัญในการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง รักษาโรคโลหิตจาง ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ช่วยบำรุงผิว ป้องกันปรสิตในลำไส้ ป้องกันความพิการในทารกแรกเกิดและบรรเทาอาการอาหารเป็นพิษ
อาหารที่คุณสามารถหาได้: ผักใบเขียว ผักโขม บร็อคโคลี่ ถั่ว กล้วย มะละกอ อะโวคาโด ไข่แดง ตับ แครอท ส้ม
วิตามินบี 12 (โคบาลามิน)
ประโยชน์ของวิตามินบี : บำรุงสมองและระบบประสาท เพิ่มความจำ ช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง ช่วยโรคโลหิตจางและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
อาหารที่พบ : เนื้อสัตว์ ปลา นม ไข่แดง โยเกิร์ต ชีส ตับ กุ้ง หอย
แม้ว่าปกติแล้วเราได้รับวิตามินบีจากอาหารของเรา แต่ก็อาจไม่เพียงพอต่อความต้องการของเรา ร่างกายขาดวิตามินบีไปบำรุงระบบประสาทและสมอง เราเมื่อยล้า คิดอะไรไม่ออก จึงมีผลิตภัณฑ์วิตามินบีรวมในรูปแบบต่างๆ ผลิตรับประทานเป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มวิตามินบีให้กับร่างกาย แต่ละยี่ห้อมีวิตามินบีมากกว่าหนึ่งชนิดเพื่อเสริมการทำงานของอีกประเภทหนึ่ง เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากวิตามินบีรวม แบรนด์ที่จำหน่ายในร้านขายยาทั่วไปมีดังนี้
วิตามินบีรวม ยี่ห้อไหนดี?
1.Blackmores Multi B
ประกอบด้วยวิตามิน B1, B2, B3, B5, B6, B12 และยังมีกรดโฟลิก ช่วยโรคโลหิตจาง ช่วยเพิ่มความจำ ไบโอติน บำรุงผม เล็บ ผิวหนัง และโคลีน บิตทาเรตและอิโนซิทอล ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดคอเลสเตอรอล สำหรับ Blackmores Multi B เป็นวิตามินบีรวมชนิดเม็ด ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท เสริมวิตามินบีในร่างกาย ระบบการทำงานในร่างกายให้เป็นปกติ
2. NAT B วิตามิน B
วิตามินบีตามที่หลายคนแนะนำคือวิตามิน B1, B2, B6, B12, แคลเซียมแพนโทธีเนต ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ กรดโฟลิก ช่วยต้านภาวะโลหิตจาง โคลีน ไบทาร์เทรต มีอิโนซิทอล ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดคอเลสเตอรอล และมีไบโอตินช่วยบำรุงผม เล็บ ผิวหนัง ยาอยู่ในรูปแคปซูล ช่วยสารสื่อประสาท ลดความเครียด ซึมเศร้า ทำให้ร่างกายสดชื่น ลดอาการเมื่อยล้า ช่วยเพิ่มความจำ และช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น
3. วิสตรา บี-คอมเพล็กซ์ พลัส มิเนอรัล
ประกอบด้วยวิตามิน B 3 ชนิด ได้แก่ B1 B6 B12 และมีแร่ธาตุที่จำเป็นเช่นทองแดง ช่วยในการสร้างฮีโมโกลบินแมงกานีส ปรับปรุงการทำงานของเอ็นไซม์ในร่างกาย และกรดโฟลิกช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง เป็นวิตามินบีรวมที่ช่วยในการทำงานของระบบประสาท สมอง และกล้ามเนื้อ
4. ดีเอชซี วิตามิน บี-มิกซ์
วิตามิน B-complex ของญี่ปุ่นยี่ห้อนี้มีวิตามินหลากหลาย ประกอบด้วยวิตามิน B1, B2, B6, B12 มีกรดโฟลิก ช่วยเรื่องโลหิตจาง อิโนซิทอล ช่วยเผาผลาญไขมัน ลดโคเลสเตอรอล กรด pantothenic สร้างเซลล์ ร่างกายเติบโตและไนอาซินบำรุงผิว มาในรูปแบบเม็ดเพื่อบำรุงร่างกายและระบบประสาท บรรเทาอาการเมื่อยล้า ชา และบำรุงผิวได้ดีขึ้น
5. องค์การเภสัชกรรม วิตามิน B1-B6-B12 เม็ด
มาที่สินค้าไทย เช่น องค์การเภสัชกรรม บีคอมเพล็กซ์ วิตามินในรูปแบบเม็ด ประกอบด้วยวิตามิน B1, B6 และ B12 ช่วยผู้ที่ขาดวิตามิน B, อาการเบื่ออาหาร, รักษาโรคเหน็บชา, โรคโลหิตจาง, โรคประสาทอักเสบ, บำรุงสมองและระบบประสาท ลดอาการปวดหัวตึงเครียด
6. Alinamin EX PLUS วิตามิน B Complex
วิตามินบีรวมอีกชนิดหนึ่งจากประเทศญี่ปุ่นประกอบด้วยวิตามิน B1, B6, B12, วิตามิน E และแคลเซียม pantothenate ซึ่งจะถูกแปลงเป็นโคเอ็นไซม์ A ช่วยสร้างพลังงานให้กับเซลล์และวิตามินอีสำหรับปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต วิตามินบีใน Alinamin EX PLUS ช่วยลดความเมื่อยล้าของร่างกาย เส้นประสาทและสมอง บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม เนื่องจากปวดกล้ามเนื้อและเมื่อยล้า
เราจะเห็นได้ว่าวิตามินบีรวมแต่ละยี่ห้อมีคุณสมบัติใกล้เคียงกัน ต่างกันแค่ส่วนประกอบและราคา ใครที่รู้สึกว่าร่างกายเหนื่อย เหนื่อย ปวดหัว โรคเหน็บชา เช่น การขาดวิตามินบีก็ลองดู แต่ก่อนซื้อแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเพื่อความปลอดภัยในการใช้ยา
#แนะนำ #วตามนบรวมยหอไหนด
