แนะนำ 7-11 อาหารลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
อ่าน 6,548
ช่วงนี้วัยรุ่นชอบกินฟาสต์ฟู้ด ฉันไม่ได้ปรุงเอง เนื่องจากความเร่งรีบหรือไม่สะดวกเนื่องจากอยู่ในหอพัก/อพาร์ตเมนต์
แหล่งอาหารที่เข้าถึงได้ง่ายที่สุดคือ 7-11 ซึ่งมีอยู่ทั่วไปในชุมชน จึงไม่แปลกที่ 7-11 จะเป็นตัวเลือกอันดับต้นๆ ในคลังท้องของคนเราทุกวันนี้
สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักแล้ว การเลือกอาหารในแต่ละมื้อต้องพิถีพิถันมากขึ้น อย่าลืมสังเกตแคลอรีบนฉลาก ควบคุมปริมาณพลังงานที่ได้รับ
วันนี้เลยมาแนะนำ 7-11 อาหารที่มีแคลอรีน้อยกว่า 200 แคลให้เพื่อนๆ
1. ไข่ลวก / ไข่ลวก / ไข่สมุนไพร
ไข่ให้พลังงาน 70 แคลอรีต่อไข่ กินง่าย ทานง่าย แต่ทุกวันนี้ไข่ต้มใน 7-11 แอบแพง ไข่ 2 ฟอง 18 บาท. ถ้ามีเวลาก็ต้มเองดีกว่า ต้มไข่ครั้งละ 10 ฟอง ตกไข่ละ 3 บาทเล็กน้อย
2.ทูน่ากระป๋อง
ปลาทูน่ากระป๋อง ของโปรดของนักเล่นกล้าม เพราะให้พลังงานเพียง 180 แคลอรีต่อกระป๋อง แถมยังให้โปรตีนสูงอีกด้วย เพียงแค่กินกับขนมปังโฮลวีตเพื่อเพิ่มรสชาติ ฉันพยายามกินมันโดยเปล่าประโยชน์ มันไม่อร่อยเลยจริงๆ!
3.อกไก่นุ่ม
เป็นเมนูใหม่จาก 7-11 ที่ไม่ได้ออกมานานแล้ว อกไก่ไร้หนังให้พลังงานประมาณ 80 แคลอรีต่อชิ้น แต่ราคาค่อนข้างแพง ชิ้นละ 40 บาท
4. โจ๊กหมู Canor Cup
เมนูนี้กินตอนเช้า อร่อย ครบ ให้ถ้วยละ 130 แคล
5. ทูน่า / แฮมชีส / ปูอัด / แซนด์วิชหมู
แซนวิชจาก 7 ถึง 11 มีรสชาติมากมาย หมุนได้ทุกวันไม่เบื่อ แซนวิชให้พลังงานประมาณ 180-230 แคลอรี่ต่อแผ่น
6.เกี๊ยวหมู
เกี๊ยวซ่า อาหารง่ายๆ อร่อยๆ ลูกละ 40 แคล (ค่อนข้างสูง) ทานตอนเช้า 4 ช้อน อิ่มท้องพร้อมลุยงาน
7. เท้ายาวเผ็ด
ให้พลังงานประมาณ 117 แคลอรีต่อชิ้น แต่การกินมากไม่ดีเพราะมีโซเดียมสูง และอย่าลืมดื่มน้ำให้มาก ๆ
F
8. รมควันกัด
รมควันกัดให้พลังงานมากกว่าความยาวเท้าประมาณ 180 แคลอรีต่อชิ้น เมนูนี้มีโซเดียมสูงด้วย เอาสักทีเถอะ
9. ซาลาเปา
สำหรับผู้ที่ต้องการลดแป้งและน้ำตาล ให้เลือกไส้อื่นที่ไม่ใช่ไส้หวาน สามารถเป็นหมูบดได้อัตราส่วนคาร์โบไฮเดรตน้อย ซาลาเปานึ่งชิ้นใหญ่ให้พลังงานประมาณ 180 แคลอรีต่อชิ้น
สำหรับฉันในช่วงที่ลดน้ำหนัก การนับแคลอรีที่เข้มงวด ฉันพึ่งพาเมนูอาหาร 7-11 ที่นำเสนอที่นี่เพื่อรักษาชีวิต ถ้าฉันมีเวลา ฉันจะไปครัว ทำความสะอาดง่าย กินสลับกัน จะได้ไม่เบื่อ
แต่ถ้าใครกินอาหารคลีนได้จะดีกว่า เพราะทั้งแคลอรีต่ำ + สารอาหารครบถ้วน นอกจากนี้ อาหารเพื่อสุขภาพยังควบคุมปริมาณโซเดียมที่คุณได้รับได้อีกด้วย และจำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
#แนะนำอาหารลดความอวนใน #สำหรบคนทลดนำหนก
