เทคนิควิ่งไม่ท้องอืด หายใจสะดวก ขณะวิ่ง
อ่าน 11,412
การออกกำลังกายด้วยการเดินหรือวิ่งเร็วเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มสุขภาพของคุณ และยังช่วยลดน้ำหนักได้ หากเดินเร็วหรือวิ่ง ให้ได้อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีไขมัน ของทอด ของหวาน รับรองว่าลดน้ำหนักได้แน่นอน แต่สำหรับนักวิ่งมือใหม่มักประสบปัญหา การวิ่งและอาการเสียดท้อง วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณทำถูกต้องและใช้งานได้นาน ไม่ทุกข์ทรมานจากอาการจุกเสียด
คุณหายใจอย่างไรขณะวิ่ง? ไม่มีโคลิค
ความลับอยู่ในลมหายใจ การหายใจไม่ดีอาจทำให้เกิดอาการจุกเสียดขณะวิ่งได้
– คุณต้องหายใจเข้าทางจมูกของคุณ และหายใจออกทางจมูกและปากพร้อมกัน
– อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการหายใจของคุณ จนรู้สึกวิตกกังวล
– การหายใจควรจะสบาย และพยายามหายใจด้วยท้อง
– การหายใจเข้าช่องท้อง คือ หายใจเข้าปอดจนท้องขยายออกและบีบท้อง
#เทคนควงไมใหจกทอง #พรอมการหายใจทถกวธขณะวง