เคล็ดลับกินของทอดอย่างไรให้อ้วนน้อยที่สุด นักกินต้องรู้
อ่าน 8,686
อาหารทอดเป็นอาหารจานโปรดของใครหลายคน ฉันรู้ว่าไขมันเท่านั้นที่นำไปสู่โรคอ้วน แต่มันยากที่จะต้านทาน เมื่อหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ต้องหาวิธีจัดการกันเอง ก่อนที่ร่างกายของคุณจะแย่ลง นี่คือ 4 เคล็ดลับสำหรับการทานอาหารทอดที่ดีต่อสุขภาพให้เพียงพอ สายการจัดเลี้ยงที่หยุดของทอดไม่ได้ มารวมตัวกันรวบรวมข้อมูลค่ะ
1. กินผักกาดและกะหล่ำปลีให้มากขึ้น
ต้องเผชิญกับอาหารที่เต็มไปด้วยมันฝรั่งทอดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ขอแนะนำให้ทานคู่กับกะหล่ำปลีผักกาดมากยิ่งขึ้นกับของทอด เพิ่มไฟเบอร์ให้กับร่างกาย กะหล่ำปลีและกะหล่ำปลีขาวมีคุณสมบัติที่สามารถยับยั้งการดูดซึมไขมันในร่างกายได้น้อยลง เมื่อคุณกินมาก ๆ ยังช่วยขับเสมหะจากอาหารทอดออกจากลำไส้ได้มากกว่าที่เคย
2. กินผักและผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงก่อนทานอาหารทอดทุกครั้ง
หากอาหารรู้คุณจะต้องกินอาหารทอดหนัก อย่าลืมกินผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงล่วงหน้าเสมอ หรือถ้าลืม ให้เลือกเมนูสลัดหรือสับผักและผลไม้สดกับเมนูเฟรนช์ฟราย เน้นผักมากขึ้น เพื่อเตรียมเพิ่มไฟเบอร์ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในร่างกาย นอกจากนี้ยังเพิ่มไฟเบอร์เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
3. ใช้น้ำมันธรรมชาติในการปรุงอาหารทอด
หากคุณต้องการทำเมนูทอดเพื่อสุขภาพ คุณควรเลือกน้ำมันจากธรรมชาติที่ดีต่อร่างกาย เช่น น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วลิสง น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันดอกทานตะวันและน้ำมันคาโนลาที่มีวิตามินและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในร่างกาย ใช้น้ำมันดีราคาแพงไปหน่อย ได้กินของทอดอย่างมีความสุข ฉันสบายกว่าเดิม
4. ดื่มน้ำมะนาวกับอาหารทอด
การกินอาหารทอดส่งผลเสียต่อสุขภาพน้อยลง แนะนำให้ดื่มน้ำมะนาวแทนน้ำอัดลมหรือน้ำอื่นๆ น้ำมะนาวสามารถลดความรู้สึกมันเยิ้มเมื่อทานอาหารทอดและยังช่วยลดการดูดซึมน้ำมันจากเฟรนช์ฟรายส์ น้ำมะนาวยังช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมที่สะสมอยู่ในเซลล์ไขมันได้เพียงพอ ลดปริมาณไขมันสะสมในร่างกาย เผาผลาญไขมันส่วนเกินให้สูงสุด
คุณรู้อยู่แล้วเคล็ดลับนี้ หากต้องการอาหารจริงๆ ให้ลองใช้เคล็ดลับนี้และลองทำดู อย่างไรก็ตาม อาหารทอดนั้นไม่ดีต่อสุขภาพอย่างที่คิด ถ้าหยุดกินได้ก็ไม่เป็นไร ห่างไกลจากความอ้วนและโรคภัยไข้เจ็บ
#เคลดลบ #กนของทอดยงไง #ใหอวนนอยทสด #สายกนตองร
