เคล็ดลับเพิ่มการเผาผลาญให้หุ่นสวยสุขภาพดี
อ่าน 15,754
ระบบเผาผลาญในร่างกาย ซึ่งเป็นระบบที่สำคัญ หากระบบเผาผลาญทำงานช้า ก็จะทำให้ไขมันสะสมในร่างกายส่งผลให้สาวอ้วนไปด้วยกัน วันนี้เรามาดูวิธีดูแลตัวเองกัน เพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญ
1. จิบชาเขียว
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ สิ่งนี้จะเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายคุณ 4% หรือประมาณ 80 แคลอรีต่อวัน
2. ปรุงรสอาหารด้วยเครื่องเทศ
เครื่องเทศรสเผ็ด เช่น พริกป่น พริกไทยดำ ฯลฯ ไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับอาหารของคุณเท่านั้น ยังช่วยให้ระบบเผาผลาญของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น
3. กำจัดความเครียด
อย่าเครียดนะสาวๆ ไม่ว่าปัญหาจะร้ายแรงแค่ไหน ฉันขอให้คุณพยายามหาเวลาให้ตัวเอง หายใจเข้าลึกๆ แล้วยิ้ม ที่จริงแล้ว ความเครียด นอกจากการเสียสละวันดีๆ ของคุณแล้ว ยังช่วยเพิ่มระดับคอร์ติซอลได้อีกด้วย ซึ่งจะช่วยชะลอการเผาผลาญของร่างกาย
4. ทานของว่างเบาๆ ก่อนนอน
อาจฟังดูแปลกแต่มันคือผู้หญิงจริงๆ การกินของว่างก่อนนอนจะทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายคงที่ น้ำตาลในร่างกายส่งผลต่อการเผาผลาญ ถ้าเรามีน้ำตาลในเลือดต่ำ ระบบเผาผลาญของเราก็จะช้าลงด้วย
5. อย่าลืมอาหารเช้า
หลังตื่นนอน ร่างกายต้องการอาหารเพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน ตื่นแล้วอย่าลืมอาหารเช้า และวิธีที่ดีในการรับประทานอาหารเช้าภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอนก็จะดีมาก
6. กินอาหารที่มีโปรตีนสูง
โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายอย่างมาก อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนจะพบได้ในเนื้อสัตว์ ไก่ ไข่ ฯลฯ เด็กผู้หญิงสามารถทำอาหารที่มีโปรตีนสูงในเวลาว่างหรือรับประทานอาหารเสริมโปรตีน เป็นวันที่วุ่นวาย
7. ผักและผลไม้มีความสำคัญ
การรับประทานผักและผลไม้สามารถเพิ่มการเผาผลาญของร่างกายได้ ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย
8. นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับไม่เพียงพอยังลดประสิทธิภาพการเรียนรู้อีกด้วย หรืองานของเราก็มีผลเสียอื่นๆ ต่อร่างกายเช่นกัน จากการศึกษาพบว่า คนที่นอนไม่เพียงพอมักจะมีน้ำหนักขึ้น ดังนั้นพยายามนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวันดีที่สุด
9. อย่าอดอาหาร
อาหารทุกมื้อมีความสำคัญต่อร่างกาย อย่าคิดว่าการอดอาหารจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ นี่เป็นความคิดที่ผิด! เพราะการอดอาหารจะทำให้ร่างกายลดปริมาณแคลอรีที่เผาผลาญในร่างกาย โดยการกินอาหารที่ช่วยให้คุณเผาผลาญได้ดีขึ้น คือการทานอาหารมื้อเล็กๆ 4-6 มื้อต่อวัน
10. ดื่มน้ำปริมาณมาก
ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าน้ำนะสาวๆ แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้ว น้ำนี้ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ดังนั้นหากคุณต้องการมีการเผาผลาญที่ดี อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกาย
ลดน้ำหนักตลอดเวลา คุณต้องมีสุขภาพที่ดีจึงจะมีความสุข! ดังนั้นสาวๆ จึงต้องดูแลตัวเองอย่างถูกวิธี ด้วยความเป็นห่วงจากสรุปกระแส อิอิ
#เคลดลบเพมการเผาผลาญใหรางกาย #หนสวย #แบบสขภาพด
