เคล็ดลับหุ่นผอมไม่ต้องพึ่งการออกกำลังกาย

อ่าน 13,764

การควบคุมอาหารมีความสำคัญมากกว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ผู้ที่มองหาการลดน้ำหนักอย่างจริงจังควรทราบ หากคุณกำลังฝึกหนักแต่ปากยังขยับ การลดน้ำหนักจะไม่ได้ผลอย่างที่หวัง วันนี้เราจึงขอนำเคล็ดลับการลดน้ำหนักในสไตล์ที่ใส่ใจอาหารโดยไม่ต้องพึ่งการออกกำลังกายมาฝากค่ะ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย เพียงทำตามคำแนะนำเหล่านี้ สาวๆมีหุ่นเพรียวสวยได้ไม่ยากเลย


1. ปฏิเสธขนม

น้ำตาลเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผู้หญิงเรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบก้าวกระโดดโดยไม่รู้ตัว และน้ำตาลนี้มาจากขนมหวานล้วนๆ ขนมต่างๆ ที่หลายคนเลือกกินเป็นขนมคลายเครียด ทุกคนรู้ดีว่าถ้าเราหยุดกินขนมอย่างเดียว เราจะลดน้ำหนักได้เร็ว ถ้าอยากผอมได้นานโดยไม่ต้องพึ่งการออกกำลังกายหนักๆ ให้ลองลดการบริโภคของหวานดู การปฏิเสธที่จะกินเหมือนลาจะช่วยให้เราหุ่นเพรียวรอบเอวได้อย่างรวดเร็วและรวดเร็ว

2. ดื่มชาเขียวมากขึ้น


ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยลดน้ำหนัก ชาเขียวยับยั้งการทำงานของเอนไซม์โปรตีนซึ่งช่วยลดการดูดซึมโปรตีนส่วนเกินและกรดอะมิโนในร่างกาย ทำให้เราได้รับแคลอรีน้อยลง ลดการสะสมไขมัน สามารถช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันในร่างกาย หากเราดื่มชาเขียวไม่ใส่น้ำตาลเป็นประจำจะช่วยให้ลดน้ำหนักได้ ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเพียงหลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวที่มีน้ำตาล ช่วยเผยหุ่นสวยสุขภาพดีให้กับสาวๆ ใครอยากมี

3. ทานอาหารให้ช้าลง

การกินเร็วเกินไปอาจทำให้เรากินอาหารมากขึ้นโดยไม่รู้ตัว สมองใช้เวลาประมาณ 30 นาทีในการประมวลผลสัญญาณ “ความพอใจ” เตือนคนท้อง บอกความรู้สึกว่าเราอิ่มหรือไม่ หากเราเคี้ยวช้าๆ นานๆ สมองจะค่อยๆ บอกให้อิ่มเร็วขึ้น เมื่อท้องอิ่มเร็ว โดยกินน้อยน้ำหนักของเราจะลดลงอย่างรวดเร็ว

4. กินให้เพียงพอก่อนออกกำลังกาย

หากผู้หญิงเคยชินกับการออกกำลังกาย อย่าลืมทานอาหารให้เพียงพอก่อนและหลังการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้ร่างกายซ่อมแซมตัวเองได้ เพราะการกินก่อนออกกำลังกายจะช่วยให้เราออกกำลังกายได้นานขึ้น สามารถเน้นแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ และหลังจากออกกำลังกาย 30 นาที ให้พยายามหาอาหารที่มีโปรตีน นอกจากนี้ยังใช้แร่ธาตุต่าง ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายขนส่งสารอาหารเข้าสู่กล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อและเซลล์ของกล้ามเนื้อในร่างกาย ป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานอาหารให้เพียงพอทุกเวลาที่ต้องการออกกำลังกาย


อย่าใช้เวลาของคุณเป็นข้ออ้างที่ว่าการลดน้ำหนักของคุณจะไม่ได้ผล ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้มาเสิร์ฟสาวหุ่นเพรียวโดยไม่ต้องพึ่งการออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อฆ่าเวลา

#เคลดลบหนผอมเพรยวไดไมตองพงการออกกำลงกายหนกๆ

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น