เคล็ดลับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเมื่อคุณกินปากโดยไม่ได้ตั้งใจ
อ่าน 1,190
ยอมจำนนต่อความยากของน้ำหนักตัวเพราะกะทันหันในไม่กี่วัน แต่ถ้าไม่อยากอ้วนนานๆ ต้องรีบลดน้ำหนัก!
กินได้ตามใจชอบไม่มีหยุดซักพักจนรู้สึกอึดอัด การใส่เสื้อผ้ารัดกุม แบบนั้นแน่ๆ คุณไม่จำเป็นต้องค้นหา โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่รู้ว่าเพนนีหัก สนุกกับการกินแบบไม่สนใจไขมัน แน่นอนว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนในสองสามวัน แต่ถ้าไม่อยากอ้วนตลอดไป กลับใจและลดน้ำหนักด้วย 3 วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว โอเค?
1.เลือกกินไลค์ดูน้ำหนักลด
น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน เพราะนิสัยกินไม่เลือกที่ฉันบังเอิญหยิบขึ้นมาใช่ไหม? ดังนั้น จากมื้อต่อไปเราควรเลือกกินอาหารแคลอรีต่ำ งดกินของหวาน น้ำอัดลม น้ำหวาน และเลือกแป้งที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง หรือขนมปังโฮลมีล แทนแป้งขาวบริสุทธิ์ที่มีดัชนีน้ำตาลสูงกว่า มากกว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น แป้งที่ไม่ผ่านการขัดเงา นอกจากนี้ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเหล่านี้ยังมีไฟเบอร์ แร่ธาตุ และวิตามินมากกว่า กินแล้วจะอิ่มเร็วขึ้น และอิ่มนานขึ้น
พวกเขาควรละเว้นจากการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง แล้วหันมาทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เพิ่มผักและผลไม้ให้กับอาหารทุกมื้อ เปลี่ยนนิสัยการกินเหล่านี้ให้เป็นนิสัย หรืออย่างน้อย ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลและดื่มน้ำให้มากขึ้น นอกจากการควบคุมอาหารที่คุณกินในแต่ละวันให้ตรงกับความต้องการของร่างกายเป็นเวลา 2-3 สัปดาห์แล้ว คุณยังควรเห็นความเปลี่ยนแปลงในตัวเอง
2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถ้าทำได้ก็ผอมลง
หากน้ำหนักพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็วในเวลาเพียงไม่กี่วัน อีกสิ่งหนึ่งที่เราควรทำเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ก็คือการออกกำลังกาย แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การออกกำลังกายแบบวงจรหรือการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกาย รีดไขมันออกจากตัวเรา
3.อย่าเครียด อย่าท้อ น้ำหนักลดแน่นอน
ปัจจัยหลักที่ทำให้เราอ้วนคือความเครียดและความวิตกกังวล เพราะเมื่อรู้สึกอย่างนั้น ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด ทำให้เราอยากกินไขมัน แถมยังทำให้เราเหนื่อยและท้อจนไม่อยากขยับร่างกายไปทำกิจกรรมต่างๆ ซึ่งถ้าควบคุมอาหาร กินน้อยแต่เคลื่อนไหวน้อยลง ถึงกระนั้นฉันก็ไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน
ที่สำคัญแม้ในช่วงเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก เราจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงใดๆ แต่โปรดอย่ายอมแพ้ ดูแลตัวเองดีๆต่อไป และอย่าใช้ทางลัดเช่นยาลดน้ำหนักที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เพราะวิธีการที่จะมีรูปร่างที่ดีอย่างยั่งยืนนั้นคุณต้องใช้วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
#เคลดลบลดความอวนแบบเรงดวน #เมอเผลอกนตามใจปากแบบไมยง
