ปวดหลังด้วยวิธีนี้!!
อ่าน 6,746
หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังที่จุดใดจุดหนึ่งในชีวิต และความเจ็บปวดทำให้เกิดความรู้สึกหงุดหงิดและปรารถนาที่จะหาวิธีรักษา นี่คือวิธีการบางอย่างที่สามารถช่วยคุณได้ จัดการอาการปวดหลังได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การใช้ยา
การใช้ยาต่างๆ ขึ้นอยู่กับชนิดของอาการปวดหลังที่คุณมี แพทย์ของคุณอาจแนะนำยาต่อไปนี้:
ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ acetaminophen Acetaminophen (Tylenol?) หรือยาอื่นๆ หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ibuprofen (Advil?), Motrin IB? หรืออื่นๆ หรือนาพรอกเซนโซเดียม (Aleve?) สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังอย่างรุนแรงได้
ยาคลายกล้ามเนื้อ
ยาแก้ปวดเฉพาะที่
ยาเสพติดและยาบางชนิด เช่น โคเดอีนหรือไฮโดรโคโดน สามารถใช้ในระยะสั้นได้ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิด
ยากล่อมประสาท ยากล่อมประสาทในปริมาณเล็กน้อย เช่น ยาซึมเศร้ากลุ่มไตรไซคลิก เช่น อะมิทริปไทลีน (amitriptyline) อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังเรื้อรังบางชนิดได้ ไม่มีผลข้างเคียงกับโรคซึมเศร้า
การฉีดหากการรักษาอื่นไม่บรรเทาความเจ็บปวดหรือหากอาการปวดลามลงที่ขา แพทย์ของคุณอาจใช้การฉีดคอร์ติโซนซึ่งเป็นยาแก้อักเสบ หรือยาแก้แพ้โดยการฉีดกระดูกสันหลัง
ที่ปรึกษา
ยังไม่มีหลักสูตรที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป ในการให้ความรู้ผู้ที่มีอาการปวดหลังในการรักษาอาการต่างๆ อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นคำแนะนำที่นี่จึงอาจหมายถึงการให้ความรู้ในห้องเรียน พูดคุยกับแพทย์ สื่อหรือวีดิทัศน์การศึกษา รวมทั้งเน้นย้ำถึงความสำคัญของการออกกำลังกาย ลดความวิตกกังวลและความเครียด พร้อมสอนวิธีหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บในอนาคต
กายภาพบำบัดและการออกกำลังกาย
กายภาพบำบัดเป็นการรักษาหลักสำหรับอาการปวดหลัง นักกายภาพบำบัดสามารถใช้วิธีการต่างๆ เพื่อรักษาอาการต่างๆ เช่น ความร้อน อัลตราซาวนด์ การกระตุ้นด้วยไฟฟ้า หรือวิธีการผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณหลังและเนื้อเยื่ออ่อนเพื่อลดอาการปวด
เมื่ออาการปวดดีขึ้น นักกายภาพบำบัดจะสอนให้คุณออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น เสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง รวมทั้งการทรงตัวที่ดีเข้ารับการบำบัดรักษาเหล่านี้เป็นประจำ ซึ่งจะช่วยป้องกันความเจ็บปวดไม่ให้กลับมาอีก
การดำเนินการ
ผู้ป่วยบางรายอาจต้องผ่าตัดหลัง หากคุณมีอาการปวดหลังเรื้อรังและปวดที่ขาอย่างรุนแรง รวมถึงกล้ามเนื้ออ่อนแรงอย่างต่อเนื่องเกิดจากการกดทับของเส้นประสาท คุณสามารถรักษาได้ด้วยการผ่าตัด หากอาการข้างต้นไม่เกิดขึ้น การผ่าตัดใช้รักษาอาการปวดที่เกี่ยวกับปัญหาโครงสร้าง เช่น กระดูกสันหลังตีบหรือหมอนรองกระดูกเคลื่อน ซึ่งเป็นภาวะที่ไม่ตอบสนองต่อการรักษาอื่นๆ
วิธีอื่นในการช่วยรักษาอาการปวดหลัง
การประคบเย็น: ประคบน้ำแข็งจะได้ผลมากที่สุดใน 24-48 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ เพราะน้ำแข็งช่วยลดการอักเสบหลังผ่านไป 48 ชม. สามารถเปลี่ยนเป็นประคบร้อนได้ ไม่ว่าจะเป็นประคบเย็นหรือประคบร้อน หยุดประคบหลังจากกดทับ 20 นาที เพื่อให้ผิวหนังได้พัก หากอาการปวดยังคงอยู่ ควรไปพบแพทย์
เคลื่อนไหวอยู่เสมอ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเป็นประจำ เช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และเดิน ช่วยให้คุณและหลังของคุณเคลื่อนไหว แต่อย่าหักโหมจนเกินไป คุณไม่ควรวิ่งมาราธอน หากมีอาการบาดเจ็บที่หลัง
ทำให้ร่างกายแข็งแรง สะโพก กล้ามเนื้อเชิงกรานและท้องที่แข็งแรง ช่วยพยุงหลังได้มาก หลีกเลี่ยงการซิทอัพ เพราะมันเพิ่มแรงกดบนหลังของคุณ
ยืด อย่าลืมยืดกล้ามเนื้อขา หลายคนพบว่าอาการปวดหลังสามารถบรรเทาได้ ระหว่างการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดเป็นประจำ เช่น โยคะ
ควรนึกถึงหลักการยศาสตร์หรือศาสตร์ในการปรับเปลี่ยนสภาพการทำงานให้เหมาะสมกับผู้ปฏิบัติงาน สิ่งนี้ควรออกแบบพื้นที่ทำงานที่คุณไม่ต้องก้มตัว หรือเอนไปทางหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือจับเมาส์
เคลื่อนไหวอย่างระมัดระวัง อย่าก้มตัวหรือเอนจากเอวลงมา แต่ควรใช้วิธีงอเข่าแทน
สวมรองเท้าส้นเตี้ย คุณควรเปลี่ยนจากการใส่รองเท้าส้นสูง 4 นิ้วเป็นใส่รองเท้าไม่มีส้นหรือส้นเตี้ย (สูงน้อยกว่า 1 นิ้ว) การสวมรองเท้าส้นสูงทำให้ท่าทางของคุณไม่มั่นคง และเพิ่มแรงกดบนกระดูกสันหลังส่วนล่าง
หยุดพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อหลังของคุณ
การสูบบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนได้ (โรคกระดูกพรุน) ในกระดูกสันหลังและทำให้เกิดปัญหากระดูกอื่นๆ
ควบคุมน้ำหนัก คุณต้องควบคุมอาหารและการออกกำลังกายของคุณ การทรงตัวน้ำหนักกับส่วนสูง การมีน้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดแรงกดทับที่กระดูกสันหลัง
ฉันควรไปพบแพทย์เมื่อใด
เมื่อหลังส่วนล่างได้รับบาดเจ็บสาหัส อาการไม่ดีขึ้นหลังจากอาการแรกปรากฏขึ้นสองถึงสามวัน หรือเจ็บกว่าตอนนอน
รู้สึกอ่อนแรงหรือชาที่ขาหรือยืนหรือเดินลำบาก
สูญเสียการควบคุมการขับถ่าย
อาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปัญหาทางระบบประสาท หรืออาการของโรคอื่นที่ต้องรักษา
#อาการปวดหลง #รกษาไดดวยวธน
