เนื้อหาของบทความนี้จะเกี่ยวกับออก กํา ลัง ลด น้ํา หนัก หากคุณต้องการเรียนรู้เกี่ยวกับออก กํา ลัง ลด น้ํา หนักมาสำรวจกันกับBirth You In Loveในหัวข้อออก กํา ลัง ลด น้ํา หนักในโพสต์ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!นี้.
สารบัญ
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องออก กํา ลัง ลด น้ํา หนักที่สมบูรณ์ที่สุดในออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตข้อมูลอื่นนอกเหนือจากออก กํา ลัง ลด น้ํา หนักเพื่อข้อมูลเชิงลึกที่มีคุณค่ามากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจbirthyouinlove.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้ข่าวสารที่ดีที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้อัพเดทข่าวสารออนไลน์แบบละเอียดที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อออก กํา ลัง ลด น้ํา หนัก
รูปภาพที่เกี่ยวข้องกับหมวดหมู่ของออก กํา ลัง ลด น้ํา หนัก
นอกจากการหาข้อมูลเกี่ยวกับบทความนี้ ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!! สามารถรับชมและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องกับออก กํา ลัง ลด น้ํา หนัก
#ออกกำลง #นาท #ตามคลปนแควนละครง.
[vid_tags].ออกกำลัง 20 นาที ตามคลิปนี้แค่วันละครั้ง!!.
ออก กํา ลัง ลด น้ํา หนัก.
เราหวังว่าข้อมูลที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณที่อ่านข้อมูลออก กํา ลัง ลด น้ํา หนักของเรา
เราทําตามคลิปนี้มาตั้งแต่ 1 ตุลาคมค่ะ จนตอนนี้ทําครบ 30 วันแล้ว สําหรับเราวันแรกๆจะเหนื่อยและปวดตามตัวไปหมดเลยจนประมาณวันที่ 4 ร่างกายเราก็เริ่มชินค่ะ และก็ออกตามได้ทุกท่าแบบไม่ปวดเมื่อยอะไรเลย ส่วนตัวเราทําเพื่อลดนํ้าหนักค่ะ คือเราอ้วนมาก นํ้าหนักเราอยู่ที่ 98 กิโลกรัม และพอทํามาจนวันที่ 30 นํ้าหนักเราก็เหลือ 90 กิโลกรัมค่ะ หายไป 8 กิโลกรัมภายใน 1 เดือน เรารู้สึกว่านํ้าหนักหายไปเยอะมากเพียงแค่เวลา 30 วันเท่านั้นเอง แต่เราก็เลือกทานอาหารด้วยแบบงดของมันของทอดค่ะ ตั้งใจว่าจะทําต่อไปอีกเรื่อยๆนะคะ อยากทําให้กลายเป็นกิจวัตรประจําวันไปเลย จะได้ทําได้ยาวๆค่ะ ถ้านํ้าหนักและสัดส่วนเราเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น เราจะแวะมาอัพเดตเรื่อยๆนะคะ และที่สําคัญขอบคุณพี่เบเบ้มากนะคะ ที่อยู่เป็นเพื่อนออกกําลังกายทุกวัน 555555 ทําให้ไม่เหงาและมีความสุขกับการออกกําลังกายมากค่ะ
ทำมาพักนึงแล้วก็หยุด จะเริ่มใหม่แล้ว ทำใหม่ได้10วันแล้ว น้ำหนักเรา 51สูง 160 กินปกติไม่ได้คุมอะไรทั้งนั้นกินขนมของหวานเหมือนเดิมจะลองดูว่าจะลดมั้ย
จะพยายามทำให้ครบ 1เดือนเเล้วจะมาอัพเดทอีกทีละกัน
วันนี้วันแรก จาก68 เป้าหมาย58 สู้
เราออกกำลังกายตามนี้ทุกวัน ควบคู่คุมอาหารไปด้วย 10วันที่ชั่งไว้ลดไป1โลพอดี แต่ตั้งแต่เริ่มเลยที่ออก ลดโดยรวม4โลหน่อยๆ ในเวลาเดือนกว่าๆ
รบกวนสอบถามค่ะถ้าทำคลิปพี่เบเบ้แค่คลิปนี้คลิปเดียวพร้อมดูแลอาหารจะได้ลดไหมคะ
ชอบมาก
เล่นตามคลิปนี้มาตั้งแต่ต้นปี เล่นวันละ 1 คลิป ในตอนเช้า ผลที่ได้คือ น้ำหนักลงมาจาก 66kg > 57kg สัดส่วนลดลง ดูกระชับขึ้น จะทำต่อไปค่ะ
ขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับคลิปดีๆแบบนี้
ขออนุญาตยืม Pattern ของคุณ Thisis Me! มานะคะ
น้ำหนัก 53 ค่ะ
Day1 : ✔
Day2 : ✔
Day3 : ✔
Day4 : ✔
Day5 : ✔
Day6 :
Day7 :
Day8 :
Day9 :
Day10 :
Day11 :
Day12 :
Day13 :
Day14 :
Day15 :
Day16 :
Dat17 :
Day18 :
Day19 :
Day20 :
Day21 :
Day22 :
Day23 :
Day24 :
Day25 :
Day26 :
Day27 :
Day28 :
Day29 :
Day30 :https://www.youtube.com/s/gaming/emoji/7ff574f2/emoji_u2714.svghttps://www.youtube.com/s/gaming/emoji/7ff574f2/emoji_u2714.svg
กำลังทำตามวันนี้วันแรกและจะทำไห้ถึง1เดือน
ต้องทำได้ มาเป็นกำลังใจให้เราน้า
ใดๆก็ตามพี่เบเบ้ผมหนามากค่ะ เริ่ด
Day 1
ลมกับจับเลยค่ะ หลังจากออกเสร็จ ยืดเส้นไม่ได้ต้องนั่งพัก แล้วค่อยกลับมาอยู่เซ็นทรัลค่ะ
จะลองทำตามคริปนี้2เดือนดูนะคะ ตอนนี้เราหนัก69.35
วันนี้วันที่1 ปวดขามากกกTAT
แวะมาให้กำลังใจด้วยคนค่ะ
เราเริ่มออกตามคลิปนี้วันละครั้ง+ฮูล่าฮูป20นาที ทำมาเรื่อยๆมีแอบขี้เกียจบ้าง จากน้ำหนัก76kg ตอนนี้60 kg ใช้เวลาประมาณ5เดือนค่ะ
จบคลิปตอนลงบันไดเหมือนวิ่งลงเขาคิชกุฎเลยค่ะคุณเบเบ้
ขอบคุณจ้า
กลับมาออกอีกรอบ ปวดขามาก
ตอนอยู่ประมาณ นาทีที่10กว่าในใจคิดว่ามีใครตายเพราะออกกำลังไหม เหนื่อยใจจิขาด แต่เราออกครบทั้งคลิปได้แล้วววว น้ำตาจิไหล T^T
ขอบคุณค่ะทำตามทกวันจ้า
Day 1 ✔️
Day 2✔️ ปวดเมื่อยจากเมื่อวานมากกกก
___
Day3✔️
Day4✔️
Day5✔️ วันนี้ทำได้ครึ่งคลิป
Day6✔️
ขอบคุณจ้า
มันดีมากค่ะ ทำได้2 วันแล้ว สู้ๆ ถึงไม่ผอมแต่ขอเป็นหมูที่แข็งแรงค่ะ
เริ่ม! วันนี้วันแรก 10 นาทีก่อน หอบไม่ไหวค่ะ
วันที่2 ได้ 15 นาที ไม่ไหว หมดแรง
วันที่3 ทำได้ครบ 22 นาที ขาอ่อนเล็กน้อย ✅
วันที่4 ทำอีกคลิปครบ 25 นาที สนุกมากค่ะ ✅
วันที่5 พัก
วันที่6: ช่วงเช้า 10 นาที
วันที่7: ทำอีกคลิปครบ 25 นาที สนุกมากค่ะ ✅
วันที่8: ครบ 22 นาที ตอน squat เดินปู เมื่อยต้นขา+ก้นมากค่ะ ✅
ขอบคุณนะค่ะ แค่ 22นาทีรู้เรื่องเลยค่ะ
จะพยายามทำไปเรื่อยๆคะ
วัน1✅
วัน2✅
3✅
4✅
5✅
6✅
7✅
8✅
ตอนนี้น้ำหนัก54 เป้าหมายคือ50
Day 1 (16 ต.ค 64)☑️
Day 2 หยุด
Day 3 ☑️
Day 4 ☑️
Day 5 หยุด
Day 6 หยุด
Day 7 ☑️ + เล่นฮูลาฮูป 10 นาที
เริ่มที่128 กก.
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุนพี่เบเบ้จิงๆคะ จาก 80 เหลือ 53 ดีใจมากกกค่ะ
ทุกคลิปก้อหายใจแทบไม่ทันค่ะแต่สนุกและมีกำลังรักนางๆ
จะลองทำให้ได้สัก 1 เดือนค่ะ ตอนนี้น้ำหนักขึ้นจะ57เเล้วTT อยากลดให้ถึง48 ฮื่ออพนกงยบสบนเ
Day1 ✅
Day2
Day3
Day4
Day5
Day6
Day7
Day8
Day9
Day10
Day11
Day12
Day13
Day14
Day15
Day16
Day17
Day18
Day19
Day20
Day21
Day22
Day23
Day24
Day25
Day26
Day27
Day28
Day29
Day30
สุดยอดค่ะชอบคลิปนี้ ขอบคุณค่ะ
เหนื่อยมากกก สู้ๆตัวฉัน 63 สู่ 50