อย่าละเลย! ผลกระทบด้านสุขภาพจากการใช้สมาร์ทโฟนนานเกินไป
อ่าน 14,796
ทุกวันนี้ “สมาร์ทโฟน” เป็นมากกว่าโทรศัพท์สื่อสาร เพราะเราสามารถรับข้อมูลได้ เพลิดเพลินกับความบันเทิง ดูหนัง ฟังเพลง เล่นเกมส์ ถ่ายรูป บันทึกวิดีโอจากมือถือเครื่องเดียว
ยิ่งไปกว่านั้น ผู้ปกครองบางคนยังคงใช้สมาร์ทโฟนเป็นเพื่อนเพื่อคลายความเหงาของลูกๆ จนเด็กบางคนติดนิสัยไม่ยอมใส่และส่งผลเสียต่างๆ นานา ถึงขั้นต้องผ่าตัดเพราะการจ้องหน้าจอนานเกินไปส่งผลเสียต่อกล้ามเนื้อตาที่อ่อนแอ
และนี่คือผลกระทบด้านสุขภาพด้านลบ 10 ประการที่หลายคนอาจมองข้าม ใช้สมาร์ทโฟนนานเกินไป
1. รบกวนการนอนหลับ
แสงจ้าจากหน้าจอมือถือหรือแท็บเล็ต ส่งผลต่อการหลั่งฮอร์โมน “เมลาโทนิน” ซึ่งช่วยควบคุมการนอนหลับ เพราะการหลั่งฮอร์โมนดังกล่าวขึ้นอยู่กับแสงเป็นหลัก การเล่นมือถือก่อนนอนส่งผลต่อการนอนหลับด้วย
2. ความเครียด
การใช้สมาร์ทโฟนของคุณตลอดเวลา หมายความว่าเราต้องพร้อมที่จะรับโทรศัพท์ ตอบข้อความที่แจ้งเตือนมาจากช่องทางต่างๆ ทั้งไลน์ อีเมล และโซเชียลตลอดเวลา ทำให้เกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว
3. ความเสียหายของจอประสาทตา
แสงสีน้ำเงินจากหน้าจอสมาร์ทโฟนสามารถทำลายเรตินา (เรตินา) ได้ ซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพของเม็ดสี สูตรที่ใช้สำหรับการดูแลดวงตาคือ 20-20-20 จ้องหน้าจอเพียง 20 นาที แล้วพักสายตา 20 วินาที มองสิ่งที่อยู่ห่างจากคุณ 20 ฟุต เพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้าของดวงตา
4. ปวดคอ
ส่วนใหญ่เวลาดูหน้าจอโทรศัพท์จะพิมพ์ข้อความ ผู้คนมักจะงอคอประมาณ 60 องศา ซึ่งเป็นท่าทางที่ไม่เหมาะสม เพราะอาจทำให้เจ็บคอได้หากก้มตัวเป็นเวลานาน
5. พฤติกรรมก้าวร้าว
คนที่ติดโทรศัพท์มือถือใช้และไม่ได้ใช้เมื่อจำเป็น มักหงุดหงิด ก้าวร้าว ไม่ชอบ ซึ่งพบได้บ่อยในเด็กที่ติดเกมบนสมาร์ทโฟน
6. ฟุ้งซ่าน
การใช้สมาร์ทโฟนเพื่อเชื่อมต่อกับโซเชียลมีเดียทำให้เสียสมาธิเพราะแทนที่จะมุ่งทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้เสร็จ กลับต้องกังวลเกี่ยวกับเสียงการแจ้งเตือนต่างๆ ที่ถึงจุดขาดโฟกัส
7.ศอกมือถือ
ศอกมือถือเป็นอาการชาหรือชาที่แขนและมือ ถือสมาร์ทโฟนโดยงอแขนเป็นมุมน้อยกว่า 90 องศานานเกินไป หากปล่อยไว้ไม่แก้ไขอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรงได้ หรือข้อศอกแข็งสามารถแนบกับนิ้วนางและนิ้วก้อยได้
8. ล็อคนิ้ว
ใช้นิ้วเดียวเพื่อพิมพ์ข้อความหรือเล่นเกมบนโทรศัพท์ของคุณนานเกินไป ส่งผลให้นิ้วล็อคได้ ซึ่งเกิดจากการอักเสบของเส้นเอ็นและปลอกเอ็นที่ทำหน้าที่งอข้อมือที่โคนนิ้ว ทำให้เกิดอาการปวดและบวม ซึ่งมักเกิดขึ้นกับนิ้วโป้งที่เคลื่อนไหวมากกว่านิ้วอื่นๆ
9. อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล
คนที่ติดโทรศัพท์มือถือมักจะเป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล เนื่องจากรอหรือคาดหมายว่าโทรศัพท์จะดังหรือรับข้อความ และหากลืมมือถือเป็นประจำทุกวันจะยิ่งรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นไปอีก
10. ปวดหัว
การใช้สมาร์ทโฟนเป็นเวลานาน จะส่งเพื่อรับรังสีจากคลื่นโทรศัพท์ซึ่งยังแผ่รังสีมากขึ้น การฉายรังสียังส่งผลต่อระบบประสาททำให้เกิดผลข้างเคียง เช่น ปวดศีรษะ ไมเกรน หรือบางรายอาจมีอาการรุนแรงขึ้น
#อยามองขาม #ผลเสยทเกดขนกบสขภาพ #จากการใชสมารทโฟนนานเกนไป
