อยากมีผมสวยต้องทาน 5 อาหารบำรุงผม กินทุกวัน. อย่าปล่อยให้พลาด!
อ่าน 2,307
สวัสดี สวัสดีสาวๆ ทุกคนที่กำลังประสบปัญหาผมแห้งเสีย ผมร่วง สุขภาพผมไม่ดี วันนี้ไม่รู้จะแก้อย่างไร แก๊ง ความงาม คุณแนะนำเมนูใด วิธีที่ง่ายที่สุดคือการกินมัน กินเพื่อบำรุงเส้นผมของเรา กินทุกวัน. อย่าให้มันแตก รับรองผมของคุณจะดูสวยเป็นเงางามอย่างแน่นอน
1. เมล็ดฟักทอง
เมล็ดฟักทองเป็นแหล่งที่ดีของสังกะสี โปรตีน ไขมันดี แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก วิตามินเอ แร่ธาตุต่างๆ และไฟเบอร์ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสารอาหารที่จะช่วยป้องกันหนังศีรษะแห้ง เป็นขุย เป็นสะเก็ด ดังนั้นควรรับประทานเมล็ดฟักทองอบ 1/2 ถ้วยตวงเป็นประจำ รับรองผมสวยสุขภาพดีได้แน่นอน
2. เนื้อไก่
ไก่ไร้หนัง นอกจากนี้ยังจัดว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย กินเข้าไปจะช่วยเร่งการสร้างผมใหม่ทดแทนผมเก่าที่หลุดร่วงได้ทุกวัน ดังนั้น ทุกวันสาวๆ ดังนั้นควรกินโปรตีนให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย
3. สตรอเบอร์รี่
ผลไม้อุดมไปด้วยวิตามินซีซึ่งช่วยสร้างโปรตีนและคอลลาเจน จึงทำให้เส้นผมแข็งแรง แข็งแรง ไม่หลุดร่วงง่าย เพียงแค่กินสตรอเบอร์รี่สด 1 ถ้วย คุณก็จะได้รับวิตามินซีสูงถึง 113% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
4. อัลมอนด์
วอลนัทอุดมไปด้วยวิตามินอี และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยบำรุงและฟื้นฟูหนังศีรษะให้ชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี สาวๆควรทานอัลมอนด์ 28 กรัมต่อวัน ซึ่งจะช่วยให้ผมและหนังศรีษะมีสุขภาพที่ดีได้ง่าย
5. ไข่
นอกจากราคาถูกแล้วยังกินง่ายอีกด้วย ไข่เป็นแหล่งโปรตีนที่อุดมไปด้วย ไบโอตินและวิตามินบี 12 สารอาหารเหล่านี้ช่วยเสริมสร้างรากผมให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับหนังศีรษะและเส้นผม ป้องกันผมแห้งแตกปลาย
#อยากผมสวยตองจด #อาหารบำรงผม #กนทกวนอยาใหขาด
