ใครๆ ก็ทำได้!! เดินยังไงให้น้ำหนักลง ง่ายสุดๆ ได้ผล!!
อ่าน 2094
หุ่นใครไม่ดีแต่ก็ยังมีความเกียจคร้านไม่ลดละตามเรือนร่าง มาเปลี่ยนกิจวัตรเก่ากันเถอะ เป็นการออกกำลังกายที่ดีหรือไม่?แก๊งสาวงาม ปล่อยให้เธอเริ่มต้นง่ายๆ ด้วยการ “เดิน” โดยไม่เสียเวลา แถมยังหาหุ่นดีๆได้ไม่เบื่ออีกด้วย คุณเพียงแค่ต้องรู้และมีหลักการเดิน!
ปัจจัย 3 ประการที่การเดินช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้: ระยะทาง ความเร็วที่ใช้ และน้ำหนักตัว อุปกรณ์ที่จำเป็นคือ pedometer เพื่อเดิน 1 อุปกรณ์โดยหลักการแล้วจะอ่านอย่างไรด้านล่าง เธอสามารถบอกได้ว่าเธอต้องเดินเพื่อลดน้ำหนักมากแค่ไหนและไกลแค่ไหน แต่สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ภายในขอบเขตของอาหารที่ดี ไม่ใช่แค่กวาดบุฟเฟ่ต์ทุกวัน ถ้าใช่ ถึงแม้จะเดินตามหลักการ จากกรุงเทพฯ ไปอิตาลี ก็คงไม่ผอมหรอก[/color]
“100 กิโลแคลอรี = 2,000 ก้าว = 1.6 กิโลเมตร
1 กก. = 140,000 ก้าว = 7,000 กิโลแคลอรี = 112 กิโลเมตร”
สาวๆหลายคนที่อ่านมาถึงตรงนี้อาจจะร้องไห้ เห็นเลขแล้วท้อใจ แต่จำนวนที่ฉันเห็นในระยะทาง 100 กิโลเมตร ไม่อนุญาตให้ฉันเดินทุกอย่างในหนึ่งวัน แค่เดินสะสมคะแนนทุกวันหากต้องการให้ครบจังหวะอย่างรวดเร็ว ฉันพยายามหาเวลาเดินให้เพียงพอ ระยะทางประมาณสองป้ายรถเมล์เดินดีกว่า หากคุณกลัวที่จะเบื่อเวลาเดินหรือถ้าคุณกลัวที่จะยอมแพ้ก่อน ให้ลองชวนเพื่อนมาร่วมอุดมการณ์ด้วยกัน ฟังเพลง พูดคุย และเปลี่ยนทิศทาง คุณกำลังจะมีความสนุกสนานในขณะนี้[/color]
อย่างไรก็ตาม หากคุณเดินไม่ได้มาก น้อยกว่า 100 กิโลเมตร ไม่ได้หมายความว่าไม่มีประโยชน์ เพราะสำหรับคนที่เป็นโรคหัวใจ การเดินประมาณ 70-90 ก้าวต่อนาทีจะช่วยให้เขาฟื้นตัวได้ สาวน้อยที่มีร่างกายปกติไม่เป็นโรค ปัญหาเดียวในใจคืออยากผอม คุณควรพยายามเดินอย่างน้อย 111-130 ก้าวต่อนาที ในตอนแรกคุณอาจไม่ต้องออกแรงมากเกินไป ค่อยๆ เพิ่มความแรงในการเดินของเรา ตอนนี้ระยะทางจะเพิ่มขึ้นด้วยตัวมันเอง กลับบ้านฉันตรวจสอบตัวเองทุกครั้งเพื่อดูว่าฉันเป็นอย่างไรในวันนี้ จากนั้นวางแผนการเดินต่อไปของคุณ รับรองผอมเพรียวแน่นอน
ไม่นับเดินดูนกชมต้นไม้ คิคิ
#หนเปะใครกทำได #วธการเดนใหผอม #สดงาย #แถมไดผล
