หาวิธีลดด่วน! ผอมแต่มีพุงเสี่ยงต่อสุขภาพ
อ่าน 8,154
ผอมแต่พุงยังดูไม่ดี แนะนำให้หลีกเลี่ยงนิสัยเหล่านี้ที่ทำให้คุณมีพุงอย่างเร่งด่วน!
เป็นคนที่น้ำหนักปกติตลอดเวลา หุ่นไม่อ้วนไปไหน ถึงแม้จะไม่ค่อยได้ออกกำลังกายหรือคุมอาหาร แต่อาจจะไม่โชคดีที่เป็นคนที่กินแล้วน้ำหนักไม่ขึ้น เพราะถ้าผอมแต่มีพุงก็ไม่ต่างจากคนอ้วน ซึ่งก็มีความเสี่ยงต่อสุขภาพเช่นกัน และหากตรวจ 6 นิสัยนี้แล้วใช่เลย คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณอยู่ในกรณีของคนผอมแต่คุณมีพุงหรือผอม ได้เวลาหาวิธีลดพุงแล้ว
1. คุณมีเสื้อมัฟฟินเอว
ด้านบนของมัฟฟินเป็นชิ้นเนื้อที่ยื่นออกมาในระดับเอว ดูเหมือนคนที่สวมแหวนยางกับเขาตลอดเวลา การศึกษาจากพงศาวดารอายุรศาสตร์ยังเตือนด้วยว่าผู้ที่มีน้ำหนักโดยรวมปกติ แต่มีไขมันส่วนเกินสะสมอยู่ที่รอบเอวเช่นนั้น มีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพมากกว่าผู้ที่ถูกมองว่าเป็นโรคอ้วนหรือผู้ที่รู้ชัดจากรูปร่างหน้าตาว่ามีน้ำหนักเกิน
เห็นไหม ฉันบอกว่าแม้ว่าคุณจะผอมแล้ว อย่าพึ่งพอใจ ผอมแต่มีพุง อันตรายจริงไหม?
2.ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่อย่าวิดพื้น!
ปกติเป็นคนที่คิดว่าตัวเองเหมาะสม ฉันมักจะออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นหัวใจ เน้นคาร์ดิโอ เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง ซึ่งมีสุขภาพหัวใจและปอดที่แข็งแรง แต่กล้ามเนื้อและไขมันที่สะสมอยู่ในชั้นกล้ามเนื้อจะไม่เผาผลาญเท่าไหร่ เพราะเขาไม่เคยใส่ใจที่จะออกกำลังกล้ามเนื้อด้วยการวิดพื้นหรือการฝึกน้ำหนักแบบอื่นๆ ซึ่งอาจทำให้ระบบเผาผลาญล้มเหลวได้ และเผาผลาญไขมันอันตรายจนได้หุ่นเพรียวแต่มีพุงที่ดูไม่กระชับ
3. ควบคุมน้ำหนักของคุณ แต่อย่าออกกำลังกาย
รูปร่างที่เพรียวบางและได้สัดส่วนที่ดีไม่ใช่เหตุผลที่เราจะงดออกกำลังกาย โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นเบาหวาน ไขมันในเลือดสูง โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง ทั้งหมดนี้ล้วนเป็นเงื่อนไขที่สืบทอดมา และแน่นอนว่าถึงแม้เขาจะผอมแต่น้ำหนักก็ปกติ มักจะเสี่ยงอยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นคนที่ควบคุมน้ำหนักเพียงอย่างเดียวเพื่อไม่ให้เกิน แต่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ท้องน้อยยื่นออกมา นี่คือความเสี่ยงของความชั่วร้ายทั้งหมดที่คุณแบก
4. ยึดติดกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
น้ำหวาน ของหวาน ฟาสต์ฟู้ด ปิ้งย่างบุฟเฟ่ต์ ถ้าชอบสไตล์การกิน ไม่แปลกใจเลยถ้าคุณจะผอมแต่มีพุง นอกจากนี้ พฤติกรรมการถือศีลอดการข้ามมื้ออาหารหรือผู้ที่ทานอาหารคลีน ทั้งหมดจะทำให้คุณเสี่ยงที่จะผอมแต่มีพุง และสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคเรื้อรังอื่นๆ รวมทั้งในคนอ้วนได้
5. เน้นเฉพาะจำนวนน้ำหนักบนเครื่องชั่ง
หลายคนโฟกัสที่น้ำหนักบนตาชั่งเท่านั้น ซึ่งหมายความว่าคุณพลาดจุด เนื่องจากการออกกำลังกายและการฟิตกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ควรเน้นที่ฟอร์มของเรามากกว่า เพราะการออกกำลังกายจะฝึกร่างกายให้เผาผลาญไขมัน แล้วเปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวของเราไม่ลดลงมาก หรือบางคนออกกำลังกายยิ่งน้ำหนักขึ้น แต่เพื่อแลกกับหุ่นที่ผอมเพรียว ไม่ใช่หุ่นเพรียว แต่เป็นพุง ผมว่าคุ้มกว่า
6. คิดว่า BMI ของคุณดี ชีวิตก็ดีด้วย
BMI หรือ BMI ไม่ใช่ตัวบ่งชี้สุขภาพที่ดีเสมอไป จากการศึกษาในปี 2011 จากมหาวิทยาลัย McMaster พบว่าประชากรในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ (อินเดียและจีน) มีไขมันในช่องท้องค่อนข้างสูง นักวิจัยอธิบายว่าเมื่อเทียบกับคนผิวขาวที่มี BMI เฉลี่ยเท่ากัน นอกจากการมีปัจจัยในยีนที่ส่งผลต่อการสะสมไขมันในร่างกายแล้ว นอกจากนี้ยังมีปัจจัยในวัฒนธรรมอาหารที่เกี่ยวข้อง
แต่ไม่ว่าจะอยู่ในกลุ่มเสี่ยงหรือไม่ก็ตาม แต่ถ้าคุณควบคุมอาหารได้ดี กินแต่อาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายอย่างหนัก สุขภาพร่างกายของเราก็จะดี ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยเสี่ยง
หากมองลงไปที่พุงแล้วเห็นพุงมะพร้าวยื่นออกมาเล็กน้อย คุณต้องไม่หลงระเริง เอาเป็นว่าเราออกกำลังกายลดพุง ทำตามวิธีการเหล่านี้เพื่อลดพุง
#หาวธลดดวน #ผอมแตมพง #เสยงดานสขภาพ
