สุดยอดอาหารลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกาย
อ่าน 10,181
แพทย์กล่าวว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดในการลดการอักเสบในร่างกาย ห้ามใช้ยาแก้อักเสบจากตู้ยา แต่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่อยู่ในตู้เย็น
การอักเสบต่างๆ ที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะในอวัยวะของร่างกาย เป็นอาการเริ่มแรกและอาการของโรคที่คุกคามชีวิตหลายๆ โรค ตั้งแต่โรคมะเร็ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ ไปจนถึงภาวะซึมเศร้า และอัลไซเมอร์
Dr. Frank Hu ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและระบาดวิทยา School of Public Health, Harvard University ให้ข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดที่ช่วยลดการอักเสบที่เกิดขึ้นในร่างกายได้ดังนี้
1. มะเขือเทศ
2. น้ำมันมะกอก
3. ผักสีเขียวเข้มอย่างคะน้าและผักโขม
4. ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ วอลนัท
5. ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาทู ปลาทูน่า และปลาซาร์ดีน
6. ผลไม้ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น เบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ เชอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ เป็นต้น
นอกจากนี้ ลองทานอาหารเหล่านี้ให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่เพิ่มความเสี่ยงต่อการอักเสบ เช่น อาหารทอด คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสูง เช่น แป้งขาว ข้าวขาว ขนมปังขาว มันฝรั่งทอด น้ำอัดลม เนื้อแดง มาการีน เป็นต้น . และอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย ออกกำลังกายสม่ำเสมอและนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ รับรองชีวิตจะห่างไกลจากโรคภัยต่างๆ อย่างแน่นอน
#สดยอดอาหารทชวยลดอาการอกเสบ #ทเกดขนในรางกาย
