กินอะไรลดปวดประจำเดือน ปลอดภัยไม่สะสมในร่างกาย
อ่าน 14,621
อาการปวดประจำเดือน อาการที่เจ็บปวดที่สุดของสาวๆ แต่กิน 7 สิ่งนี้ง่ายนิดเดียว
เรื่องราวอกหักของแต่ละเดือนของสาวๆ คงหนีไม่พ้นเพราะปวดท้องช่วงมีประจำเดือนใช่ไหมคะ? ก็ยังเป็นธรรมชาติที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ถ้าอยากกินยาแก้ปวดทุกเดือน ร่างกายจะแย่ วันนี้เราขอแนะนำสิ่งที่ควรทานเพื่อลดอาการปวดประจำเดือนมาฝากค่ะ ว่ากันว่าช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดี อีกทั้งยังปลอดภัยและไม่เป็นอันตรายต่อการสะสมในร่างกาย
1. ชาคาโมมายล์
ชาคาโมมายล์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและบรรเทาอาการปวด ซึ่งถ้าดื่มตอนมีประจำเดือนก็จะช่วยบรรเทาอาการได้ค่อนข้างดี นอกจากนี้การดื่มชาคาโมมายล์ร้อนยังช่วยให้คุณผ่อนคลายได้อีกด้วย
2. แมกนีเซียม
อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม เช่น ปลา ผักใบเขียว และดาร์กช็อกโกแลต เหล่านี้เป็นอาหารที่ช่วยเรื่องอาการปวดประจำเดือนได้เช่นกัน เพราะแมกนีเซียมช่วยป้องกันกล้ามเนื้อกระตุก นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณปวดท้องในช่วงมีประจำเดือนนั่นเอง
3. ขิง
ขิงเป็นสมุนไพรที่ควรค่าแก่การรับประทานในช่วงเวลาของคุณ เพราะมันทั้งบรรเทาความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาอาการที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจในช่วงเวลาของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการคลื่นไส้ อาเจียน และท้องร่วงที่ผู้หญิงบางคนอาจพบในระหว่างวัน
4. โหระพา
โหระพามีคาเฟอีนซึ่งทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวด ถ้าปวดประจำเดือนรุนแรงแทนที่จะพึ่งยาเหมือนเดิม ลองผสมใบโหระพา 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำร้อน 1 ถ้วย ปิดฝาทิ้งไว้จนเย็นแล้วดื่ม ทานทุกชั่วโมงเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน เป็นความคิดที่ดีที่จะใส่ใบโหระพาสดลงในอาหารจานโปรดของคุณ
5. อบเชย
อบเชยมีคุณสมบัติต้านการอักเสบและเกร็ง ดังนั้นจึงเป็นตัวเลือกที่ดีในช่วงเวลาของคุณ เพียงผสมผงซินนามอน 1-4 ช้อนชา กับน้ำร้อน 1 ถ้วย คนให้เข้ากัน ทิ้งไว้ 5 นาที แล้วเติมน้ำผึ้ง จิบก่อนมีประจำเดือน 1-2 วัน . เมื่อถึงวันที่มีประจำเดือน คุณจะไม่รู้สึกปวดท้องเหมือนเมื่อก่อนอีกต่อไป
6. กรดไขมันโอเมก้า 6
คุณรู้หรือไม่ว่ากรดไขมันโอเมก้า 6 มีความสำคัญต่อร่างกายของผู้หญิงมาก? เพราะยังสามารถช่วยลดอาการปวดในช่วงมีประจำเดือนได้ เนื่องจากกรดไขมันโอเมก้า 6 มีอยู่ในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส หรือถั่วและเมล็ดพืช
7. มะละกอ
สาวคนไหนที่ชอบกินมะละกอถือว่าโชคดีมากเพราะมะละกอเป็นผลไม้ที่ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารมากมาย เช่น แคโรทีน เหล็ก แคลเซียม วิตามิน A และ C ซึ่งช่วยลดอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ เพียงแค่กินมะละกอให้มากก่อนมีประจำเดือน ถึงเวลาแล้วที่คุณจะได้ไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการปวดท้อง
งานนี้สาวๆ ที่ปวดประจำเดือนทุกเดือนต้องแฮปปี้ เพราะไม่ต้องร้องไห้หรือใช้ถุงน้ำร้อนประคบวันแดงอีกต่อไป
#สงทควรกนเพอลดอาการปวดประจำเดอน #ปลอดภยไมเปนอนตรายสะสมในรางกาย
