ผู้หญิงคนหนึ่งแบ่งปันประสบการณ์ของเธอในการลดน้ำหนักใน 6 เดือนด้วยวิธีง่ายๆ แต่ได้ผล
อ่าน 9,971
หลังจากผ่านเกือบทุกวิธีในการลดน้ำหนัก แต่ฉันพบว่าความผอมนี้หลังจากลดน้ำหนักอย่างผิด ๆ ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นอย่างกะทันหันจึงวางศูนย์และลดน้ำหนักอีกครั้ง ด้วยความตั้งใจอย่างจริงจัง จนน้ำหนักลดลงเหลือ 30 กก ในเวลาเพียง 6 เดือน เรามาดูกันว่าจะเป็นอย่างไร สมาชิกหมายเลข 5089125 สมาชิกเว็บไซต์ Pantip.com วิธีลดน้ำหนัก ? ก่อนที่เราจะไปถึงที่นั่น
เราต้องการแบ่งปันประสบการณ์การลดน้ำหนัก 30 กก.
ใน 6 เดือน โดยคุณ สมาชิกหมายเลข 5089125 สมาชิกของเว็บไซต์ Pantip.com
ดังที่ได้กล่าวมาข้างต้น เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ใช้วิธีควบคุมอาหารร่วมกับการออกกำลังกาย อย่าใช้ยาลดน้ำหนักหรือทางลัด
ฉันชื่อ ฝ้าย อายุ 25 ปี แต่อายุเซลล์ 52 หนัก 90 กก. ส่วนใหญ่น้ำหนักเกินโยโย่ หลังทานยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก คุมอาหาร ออกกำลังกายหนักๆ กินน้อยหรืออดอาหาร เราก็ลองมาหมดแล้ว วิธีการทั้งหมดมีความบางมาก แต่ผลที่ได้คือน้ำหนักเพิ่มขึ้นหลายเท่า
ตอนที่ฉันตั้งท้องลูกคนแรกตั้งแต่อายุ 48 ปี 75 ปี เหลืออีก 52 ปี หลังจากคลอดลูกคนที่สอง ฉันอายุ 65 ปี แต่เราคิดว่าฉันมีน้ำหนักเกิน เราจึงเริ่มกินยาลดน้ำหนัก (หลังหย่านมน้อง) รวมถึงการอดอาหารอย่างหนักและออกกำลังกายโดยกินยาลดน้ำหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนักทุกยี่ห้อไม่ว่าจะเป็นที่นิยมในทีวีแค่ไหนก็บริโภคหมด เป็นผลให้น้ำหนักจริงของเราลดลงเหลือประมาณ 56-57 เราเริ่มรู้สึกคลื่นไส้ คลื่นไส้ เราจึงหยุด มันสนุกมาก. โย่โย่ถึง 75 ดังนั้นเราจึงปล่อยมัน กินทุกอย่างที่ขวางหน้า บอกตัวเองว่า เกิดมาเพื่อกิน เราเป็นคนเกาหลีมาก พาทัวร์อาหารเกาหลี (อาหารเกาหลีขึ้นชื่อว่าเผ็ด เค็ม หวาน มัน อร่อยสุดๆ) เท่านั้นแหละ เราหนักถึง 90 กิโลกรัม สามารถรับประทานหมูได้ถึงสองกิโลกรัม ยังไม่รวมข้าว แกง และของหวาน มันไม่คุ้มค่า รูปร่างเป็นเหมือนในภาพ
หลังจากนั้นเราก็เริ่มลด น้ำหนัก 87-70 ค่อยๆลดไปตามลำดับ
ขณะนั้นท่านหนัก67
หนักตอนที่65
ตอนนี้น้ำหนัก 59-62 ไม่ลดมาเดือนกว่าแล้ว แต่ที่ลดลงคือสัดส่วนและเปอร์เซ็นต์ของไขมัน
อาหารที่เรากิน
สัดส่วนของฉันตอนนี้เล็กกว่าตอนฉันอายุ 56 แต่ฉันยังมีน่องใหญ่และขาใหญ่ ตอนนี้เน้นการสร้างกล้ามเนื้อกระชับ
ฉันสูง 36 นิ้ว ตอนนี้ 26 แล้ว เสื้อผ้าจากขนาด xxl ตอนนี้ฉันใส่ s ได้
พูดถึงการออกกำลังกาย ผมเป็นคนหนึ่งที่ขี้เกียจออกกำลังกายมาก ถ้าคุณทำงานหนัก คุณจะท้อแท้ จนถึงเดือนกุมภาพันธ์ที่ผ่านมา เราไม่คิดว่าเราจะใหญ่โตขนาดนั้นไม่ได้แล้ว เราต้องควบคุมอาหารที่ฉันทำอย่างจริงจัง ก็เลยนั่งคิดว่าจะออกกำลังกายยังไงไม่ให้ท้อถอยออกไป พวกเราแห่ชมสถานีค่ายมวย [sky kick GYM chaingmai] ราคาของหลักสูตรจะลดลง เรารับนะ…ซื้อเป็นรายเดือน
คือการไปวันแรกเหมือนหมาหอบแดด (เพิ่งรู้จากครูหมวยทีหลังว่า อาจารย์หมวยคิดว่าไม่น่ารอด คงจะมาแค่ครั้งสองครั้ง) แต่… . ครูตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันเสาร์ คุณสามารถเรียนได้สองชั่วโมงต่อวัน เราเรียนตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันเสาร์ ให้มันคุ้มค่า จนเดือนแรกน้ำหนักลดลง 5 กก. เป็นกำลังใจให้นะคะ สนุกมาก พบปะผู้คน มีเพื่อนออกกำลังกาย ทุกคนเป็นกันเองมาก ทั้งครูและนักเรียนเป็นเดือนที่สอง เลยมาต่อจนได้อยู่ด้วยกัน6เดือนแต่ยังคุมอาหารอยู่)
เราสอนมวย ทั้งคาร์ดิโอ และ เวทเทรนนิ่ง คุณต้องทำไปพร้อม ๆ กัน ไม่อย่างนั้นคุณจะลดน้ำหนักและคุณจะลดน้ำหนัก เราไม่ได้มีมัน วันนี้เราจะมาเกร็งกล้ามเนื้อกันอีกครั้ง
ฉันหวังว่าฉันจะมีซิกแพค
เราโดนด่าเยอะ อ้วนนี่อ้วนนี่กินอะไรโดนวิจารณ์ว่าลดน้ำหนัก บอกเลยทำไม่ได้ ไม่มีทางทำได้เลย เราถือเป็นแรงผลักดัน อย่าเอาไปใส่ใจ ทำร้ายสุขภาพจิตของคุณ หลังจากนั้นไม่นาน การเปลี่ยนแปลงก็เริ่มชัดเจนขึ้น บอกเลยว่าผอมสวยก็พอแล้ว คุณใช้ยาอะไร
เราเริ่มจากตัวเองก่อน Food Tracking IG ฉันเริ่มตามแพทเทิร์น เทมเพลต เมนูคลีนๆ อะไรแบบนั้น
เราตั้งเป้าหมาย
1. ปีหน้าเราจะมีเป้าหมายใหม่ที่ไม่ใช่ปีหน้าจะลดน้ำหนัก
2. เราต้องสวยขึ้น ฟอร์มดีจนคนเจอต้องทัก คุณกำลังทำอะไรอยู่ ? จากนั้นเราจะบรรยายถึงความทุกข์ยากและความอดทนในอดีตอย่างภาคภูมิใจ
3. รักคุณมากสำหรับสุขภาพของเรา
4.ให้สามีเหมือนได้เมียใหม่!
องค์ประกอบอื่นที่กระตุ้นเราคือรายการ แปลงร่างเป็นคุณวู้ดดี้ เราฝันว่าต้องอยู่ท่ามกลางคนที่แปลงร่างได้แบบนี้ เมื่อฉันเห็นพวกเขา ฉันรู้สึกมีกำลังใจมาก เช่น พวกเขาทำอะไร ทำไมเราจะทำไม่ได้
อย่าให้คำพูดของใครมาทำร้ายเรา เปลี่ยนมันเป็นพลัง นี่คือบทเรียนให้เราก้าวไปข้างหน้า
…ปีที่แล้วคุณเคยมีเรื่องเล่าว่ากำลังจะลดน้ำหนักไหม? มองเธอปีนี้ (ตอนที่ฉันไม่ได้ทำจริงจัง) ฉันอ้วนกว่าเดิม ถ้าเราทำอย่างนั้นตอนนี้เขาคงจะผอมแล้ว คงจะอยู่ในสภาพดี มีสุขภาพที่ดี และอะไรประมาณนั้น
รักกัน.
ตอนนี้เข้าเดือนที่ 9 น้ำหนักลดลงอีก 2 กก. แต่กำลังพยายามกระชับสัดส่วนให้มากขึ้นกว่าเดิม มาลองด้วยกันครับ ใกล้สิ้นปีแล้ว ปีหน้าเราจะมีเป้าหมายใหม่ที่ไม่ใช่ ปีหน้าค่อยลดอีกครับ
#สาวแบงปนประสบการณลดนำหนกใน #เดอน #ดวยวธงายๆ #แตไดผลจรง
