เนื้อหาของบทความนี้จะพูดถึงยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย หากคุณกำลังมองหาเกี่ยวกับยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยกับBirth You In Loveในโพสต์สอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย )นี้.
สารบัญ
สรุปข้อมูลโดยละเอียดที่สุดเกี่ยวกับยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยในสอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย )
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถเพิ่มข้อมูลอื่นนอกเหนือจากยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยเพื่อรับความรู้ที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เพจBirthYouInLove เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมอบเนื้อหาที่ดีที่สุดให้กับผู้ใช้ ช่วยให้คุณอัพเดทข่าวสารออนไลน์ได้ครบถ้วนที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย
ติดตามได้ทาง ———— 📲Youtube: naefit 📲Fb Page: naefit 📲Instagram: naefit .
ภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อของยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย
นอกจากอ่านข่าวเกี่ยวกับบทความนี้แล้ว สอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย ) คุณสามารถดูและอ่านเนื้อหาเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย
#สอนการยดกลามเนอปองกนอาการบาดเจบ #กอนและหลงออกกำลงกาย.
Naefit,ยกเวท,เวท,สอนออกกำลังกาย,ออกกำลังกาย,ลีน,ลดไขมัน,สร้างกล้าม,อยากมีกล้าม,ลดน้ำหนัก,ฟิตเนส,fitness,เพาะกาย,Body builder,Body Building,ลดน้ำหนักเร่งด่วน,Bench press,สร้างกล้ามอก,วันเล่นอก,เล่นฟิตเนส,สอนโภชนาการ,หุ่นดี,ดูแลหุ่น,นายแบบ,พี่เน,วัยรุ่น,ผู้หญิง,ผู้ชาย.
สอนการยืดกล้ามเนื้อป้องกันอาการบาดเจ็บ ( ก่อนและหลังออกกำลังกาย ).
ยืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ย.
เราหวังว่าการแบ่งปันที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการติดตามเนื้อหายืด เส้น ก่อน ออก กํา ลังกา ยของเรา
ขอบคุณมากครับ โครตรักท่ายืดไบเซ็บเลย กำมือแล้วหมุนตัว โดนลึกมาก ผมก็เอามือดันปลายมือตั้งนาน ขอบคุณครับ ช่วยได้เย้อออออ
ท่ายืดทั้งหมด
0:50 ท่ายืดช่วง Upper body
1:56 ท่ายืดช่วง Lower Body
2:36 การไต่น้ำหนัก
3:13 การยืดระหว่างออกกำลังกาย
4:31 การยืดหลังออกกำลังกาย
5:39 Routine โปรแกรมที่ใช้ยืดประจำ
ท่าช่วงล่าง
– ท่าที่หนึ่ง 5:56 ยืดกล้ามเนื้อ หลังขา
– ท่าที่สอง 6:53 ยืดกล้ามเนื้อ ช่วงสะโพกและก้น
– ท่าที่สาม 7:31 ยืดกล้ามเนื้อ ช่วงด้านใน
– ท่าที่สี่ 8:15 ยืดกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหน้า
– ท่าที่ห้า 8:52 ยืดกล้ามเนื้อ ต้นขาด้านหลัง/บริเวรก้น
– ท่าที่หก 9:10 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร กระดูกสันหลัง
– ท่าที่เจ็ด 9:47 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร เนื้อน่อง
ท่าช่วงบน
– ท่าที่หนึ่ง 10:30 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร ไหล่ (ไหล่กลาง-หลัง)
– ท่าที่สอง 10:54 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร หลังแขน
– ท่าที่สาม 11:20 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร หน้าท้อง
– ท่าที่สี่ 11:56 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร ไหล่หน้า
– ท่าที่ห้า 12:14 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร หน้าอก
– ท่าที่หก 12:41 ยืดกล้ามเนื้อบริเวร หน้าแขน
งื้อๆ ดู พี่เน เพลินเลยครับ><
@neafit นึกถึงตอนเรียนโยคะกับ อ.สาลี่ สุภาภรณ์ (รอง ศจ.ดร./ มศว.องครักษ์ จ.นครนายก) ชอบทุกคลิปเลยครับ ✌️✌️
ท่ายืดหลังออกกำลังกาย
6:37
7:00
7:40
8:20
8:55
9:20
10:02
10:32
10:59
11:40
11:59
12:25
12:44
ถูกใจมากค่าอธิบายได้ดีมาก ขอบคุณค่ะ
พยายามทำตามที่บอกคับ ♡♡
สวัสดีครับคุณเน การยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย ควรทำประมาณกี่ครั้งหรอครับ อย่างท่าแรกจับไม้ยาวๆ เหวี่ยงไปมากี่ครั้งหรอครับ
ผมอยากรู้ครับพี่ว่าไม่ได้เล่นนาน3ปีกลับมาเล่นวันแรกวางแขนตรงไม่ได้ทำไงครับพี่
ผมเป็นคนหนึ่งที่ชอบยยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังออกกำลังกายแต่ว่ามีท่ายืดไม่ค่อยเยอะ คลิปนี้ช่วยได้เยอะเลยครับแถมละเอียดด้วย
การกระโดดเชือก ถือว่า เป็นการยืด กล้ามเนื้อไหมครับ
โอ้ย…คิดถึงลุงเน ช่วงนี้ยุงมาก ไม่เล่น ไม่ดู
ก่อนนอนกดมาเจอ เลยได้ดูแก้คิดถึง
เหมือนจะง่ายครับ แต่โคตรยากเลย แต่ดีมาก
หนูวอมแบบพี่เลยคะก่อนออกกำลังกาย
พี่เนครับ ช่วยตอบหน่อยครับ การยึดกล้ามเนื้อก่อนนอนมัน ดีมั้ยครับ ขอบคุณครับ
ถ้าเป็นการเล่นกีฬา(บาส)ตอนยืดก่อนและหลังทำแบบพี่ได้รึเปล่าคับ เวลาผมทำแบบจะเป็นกล้ามเนื้อเกร็งอะคับ
อันนี้ขาสั้นเองหรือการใส่กางเกงทำให้ขาดูสั้นครับ 5555
อยากทราบ นน ส่วนสูง ไซส์รองเท้าพี่เนครับ ไม่สะดวกตอบไม่เป็นไรนะครับ55
มีประโยชน์มากๆครับ
ช่วยผมยืดได้มากเลยขอบคุณครับ
ปล.สบายตัวขึ้นเยอะ
ขอบคุณสำหรับ ข้อมูลดีๆนะครับพี่
คลิปนี้ได้ปรัโยชน์มากจริงๆครับ จากที่เคยตึงตูดมานานมาก ลองทำแล้วดีขึ้นมากเลยครับ ขอบคุณมากจริงๆครับ ^___^
ผมฉีกขาได้ไม่เกิน90องศานี้เรียกกล้ามเนื้อตึงเกินไปหรือเปล่าครับ
เคยยืดจนเดินไม่ได้ต้องไปหาหมอเลยครับ
คุณเน ผมบาดเจ็บข้อมือฝั่งนิ้ว อาการปวดชัดเจนตอนทำท่า บิดลูกบิดประตู หรือท่ายกเวท Dumbbell Biceps Curl ไม่สามารถหงายมือได้มันเหมือนเส้นตึงๆแล้วเจ็บจี๊ดๆ วอมก่อนเล่นแล้ว แต่อยู่ๆก็บาดเจ็บเป็นเมื่อวาน ตื่นมาปวดหนักกว่าเก่า ถือว่าอาการร้ายแรงไหมครับ แล้วท่าจะไปฝึกท่าที่ไม่หงายมือจะโอเคไหม หรือรอให้หายก่อนดีกว่า เล่นมา4ปีเพิ่งบาดเจ็บครั้งแรก TT
0 dislike โคตรเฟี้ยว
ม่ะไหวเข่าแย่แระ
รอคริปยืดมานานแล้ว.ขอบคุณครับพี่เนพี่เบ
พี่ครับผมยากถามว่าอาการเจับจี้ดๆที่ไหล่ต้องทำไงหลอครับ???
ขอท่ายืดกล้ามเนื้อด้วยไม้นะครับ
โยคะ. พื้นฐาน. ดีต่อการยืด. โล่งจริง
ชอบท่าด็อกกี้
แนะนำให้ยืดทุกท่าทุกครั้ง หรือยืดเฉพาะมัดที่เล่นก็พอครับ
ไม่นึกว่าตัวใหญ่ขนาดนี้ แต่ตัวอ่อนอย่างเหลือเชื่อเลยครับ