สมุนไพรไทยลดน้ำหนัก ปลอดภัย ได้ผล
อ่าน 16,570
สมุนไพรไทยลดน้ำหนัก ลดไขมันเพื่อหุ่นสวยด้วยสมุนไพร 12 ชนิดที่โอบกระชับร่างกาย อัดแน่นด้วยคุณประโยชน์ ใครที่กำลังลดน้ำหนักไม่ควรพลาด
ปฏิเสธไม่ได้ว่าความฟิตและความแข็งแกร่งคือสิ่งที่ทุกคนใฝ่ฝัน หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยวิธีต่างๆ เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหาร หรือแม้แต่ทานอาหารเสริมเพื่อลดน้ำหนัก แต่อาหารเสริมไม่ปลอดภัยเสมอไป หากคุณพบอาหารเสริมดีๆ ที่ใช่ แต่ถ้าคุณพบอาหารเสริมที่มีสารเคมีที่ไม่ดีต่อร่างกายคุณ แทนที่จะลดน้ำหนักตามที่คุณต้องการ คุณจะต้องเผชิญกับภาวะแทรกซ้อนหรือผลที่ตามมามากมาย ทำให้เสียเวลาและเสียสุขภาพ
แม้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทั้งหมดจะมีส่วนผสมจากสมุนไพรในบริเวณใกล้เคียง แต่เราก็สามารถรับประทานสดๆ ได้โดยไม่ต้องพึ่งสารสกัดที่มีอยู่ในยาเม็ดเหล่านี้ ยังปลอดภัยกว่า แต่สมุนไพรอะไรที่ช่วยลดน้ำหนักได้?
1. มะนาว
หากพูดถึงสมุนไพรล้ำสมัยที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ แน่นอนฉันจะนึกถึงมะนาว เพราะตอนนี้มะนาวได้กลายเป็นยาสมุนไพรที่นิยมใช้ในการลดน้ำหนัก นอกจากนี้ยังมีสูตรการลดน้ำหนักมากมายด้วยน้ำมะนาว
เหตุผลที่น้ำมะนาวมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักก็คือ มะนาวมีกรดที่ช่วยสลายไขมัน นอกจากนี้มะนาวยังอุดมไปด้วยวิตามินซี เมื่อได้รับในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดไขมันในร่างกาย ระดับไตรกลีเซอไรด์เป็นปกติ ไขมันเลวลดลง ไขมันดีเพิ่มขึ้น นอกจากนี้มะนาวยังมีไฟเบอร์สูง มันทำให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความอยากอาหารของคุณ ใครอยากลดน้ำหนักและชอบรสขม มะนาวนี้ไม่ควรพลาด
2. เมล็ดโหระพา
แม้ว่าเมล็ดโหระพาจะไม่มีสารอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนักโดยตรง แต่เมล็ดโหระพาสามารถช่วยในการอดอาหารได้ เนื่องจากเมล็ดโหระพาเป็นพืชที่ไม่สร้างพลังงาน นอกจากนี้ยังสามารถบวมได้ถึง 45 เท่า และหากรับประทานก่อนอาหารก็จะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้ และช่วยให้กินน้อยลง
นอกจากนี้เมล็ดโหระพาสามารถรับประทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ นอกจากนี้ยังปลอดภัยสำหรับสตรีมีครรภ์และสตรีให้นมบุตร แต่ถ้าใครไม่ชอบกินเมล็ดโหระพาสด คุณสามารถลองผสมกับเครื่องดื่มอื่น ๆ ได้ตามใจชอบ แต่ก่อนอื่นคุณต้องแช่เมล็ดโหระพาลงในน้ำเพื่อให้บวมเต็มที่ . มิฉะนั้นอาจทำให้ท้องอืดและท้องผูกแทนได้
3. ลูกสำรอง
ลูกบอลทดแทนหรือที่เรียกว่า “หน้าท้อง” ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดน้ำหนักตามชื่อของมัน เพราะลูกสำรองเวลาแช่น้ำจะบวมและเมื่อกินเข้าไปจะอิ่มและกินน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยในการขจัดไขมันในร่างกาย ล้างไขมันในลำไส้ โดยดูดซับไขมันแล้วขับออกมาเป็นการขับถ่าย
แต่มีข้อมูลทางเภสัชวิทยาเกี่ยวกับการกินลูกติดต่อกันเป็นเวลานานก็อาจทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารได้ โดยเฉพาะวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดอาจลดลง ดังนั้น หากคุณกำลังพิจารณาใช้ลูกบอลทดแทนเพื่อช่วยลดน้ำหนัก คุณควรกินมันในปริมาณที่พอเหมาะ
4. กระเจี๊ยบเขียว
กระเจี๊ยบที่เราเคยทำน้ำกระเจี๊ยบ เป็นยาสมุนไพรที่สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ค่อนข้างดี โดยเฉพาะกลีบเลี้ยงหรือกลีบดอกที่เหลือติดอยู่กับผล สามารถใช้เป็นยาลดไขมันในเลือดได้ ในการศึกษาและทดลองกับกระต่ายที่มีไขมันสูง พบว่าระดับไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอล และคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL) ลดลง และปริมาณคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) เพิ่มขึ้น
ขณะที่ในอียิปต์ก็มีกระเจี๊ยบแดงทั้งตัวที่ต้มกินเป็นยาลดน้ำหนัก เพราะเป็นยาระบายและยังช่วยฆ่าเชื้อในลำไส้ แต่เราไม่ต้องเอากระเจี๊ยบมาต้มกิน หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยกระเจี๊ยบเขียวจริงๆ ให้ลองดื่มน้ำกระเจี๊ยบที่ไม่เติมน้ำตาลก็จะช่วยได้เช่นกัน
5. ดอกคำฝอย
ดอกคำฝอยเป็นอีกหนึ่งสมุนไพรที่ดีในการลดไขมันในเลือด ช่วยขับเหงื่อ ซึ่งเหมาะมากสำหรับดื่มก่อนนอน เพราะเป็นยาระบายอ่อนๆ ช่วยขับถ่าย ลดพุง และช่วยลดน้ำหนัก ปัจจุบันเราสามารถซื้อดอกคำฝอยพร้อมดื่มได้ง่าย
แต่ถ้าชอบความสดมากกว่า ก็ซื้อดอกคำฝอยสีแดงมาต้มในน้ำเดือดประมาณ 5 นาที แล้วกรองเอาแต่น้ำ ถ้าอยากได้รสหวานก็เติมน้ำตาลได้ตามชอบ แต่ถ้าดื่มเพื่อลดน้ำหนัก ควรเปลี่ยนเป็นหญ้าหวานแทนเพื่อให้ได้รสหวาน และยังลดน้ำหนักได้สองครั้ง
6. โหระพา
โหระพาเป็นสมุนไพรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการปรุงอาหาร ยังเป็นอาหารยอดนิยมอีกด้วย สรรพคุณของโหระพา อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่ามีฤทธิ์ขับลม ช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอก ท้องอืด ท้องเฟ้อ และบรรเทาอาการปวดท้อง การเคลื่อนไหวของลำไส้ แต่คุณสมบัติพิเศษของโหระพาอีกอย่างที่เราไม่รู้ก็คือ ช่วยขับไขมันและน้ำตาลออกไป
เธอเคยสงสัยบ้างไหม? ทำไมเมนูอาลาคาร์ทต้องมีเมนูผัดกระเพราเนื้อ กะเพราไก่ และกะเพราหมู? เนื่องจากร่วมกับใบโหระพาช่วยดับกลิ่นคาวจากเนื้อได้ อีกทั้งยังมีผลในการขับไขมันและน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกาย นอกจากนี้ โหระพาจะช่วยขับน้ำดีเข้าไปในตับเพื่อช่วยย่อยไขมันได้ดีขึ้น ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนัก ใบโหระพาก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน
7. กระเทียม
กระเทียมเป็นสมุนไพรที่คนไทยนิยมใช้เป็นอาหารมากที่สุด เพราะทุกจานต้องมีกระเทียมเป็นส่วนประกอบ แต่ควรเป็นกระเทียมสดเท่านั้น ส่วนกระเทียมที่ปรุงเป็นอาหารก็ช่วยลดน้ำหนักไม่ได้
แท้จริงแล้ว กระเทียมมีสารอัลลิซิน ซึ่งมีคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ลดน้ำตาลในเลือด เพิ่มประสิทธิภาพของสารฆ่าเชื้อรา ลดการอักเสบ มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ต้านอนุมูลอิสระ ยับยั้งเนื้องอก และเซลล์มะเร็งบางชนิด พบว่าหากรับประทานกระเทียม 10 กลีบต่อวันช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ 14% คอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL) จะลดลง 17% และคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) เพิ่มขึ้นถึง 41% บาปจะถูกทำลายเมื่อสัมผัสกับน้ำมัน และความร้อน ดังนั้นจึงควรรับประทานกระเทียมสดอย่างน้อย 3-5 กลีบเล็กๆ ก่อนอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
แต่ถ้าคุณต้องการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อด้วย ให้ทานพร้อมอาหารหรือหลังอาหารเพื่อช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับกลิ่นปากและกลิ่นตัว เพราะกระเทียมมีกลิ่นแรงมาก หากคุณต้องเจอใครหลังจากกินกระเทียมแล้ว ให้หลีกเลี่ยงการกินมัน หรือแปรงฟันก่อนจะดีกว่า
8. ชิลี
ใครจะเชื่อว่าพริกมีสรรพคุณช่วยลดน้ำหนักได้? แต่นั่นเป็นเพราะพริกมีวิตามินซีสูง วิตามินซีจะช่วยขยายหลอดเลือดในลำไส้และกระเพาะอาหาร ช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น และยังช่วยในระบบขับถ่าย นอกจากวิตามิน พริกยังมีแคปไซซิน โอลีโอเรซิน และกรดแอสคอร์บิก กรดแอสคอร์บิกมีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะช่วยเผาผลาญไขมันให้เป็นพลังงานแล้ว หากใครเป็นคนที่ร่างกายมีการเผาผลาญอาหารได้ช้า การกินพริกมักจะช่วยให้ร่างกายปรับตัวได้ดีขึ้น
อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่าพริกจะช่วยลดความอ้วนได้ แต่ต้องกินเยอะ ๆ ถึงจะได้สารอาหารจากพริกเพียงพอ ดังนั้นหากต้องการใช้พริกช่วยลดน้ำหนักแล้วล่ะก็ แนะนำให้กินพริกในรูปของสารสกัด แทนที่จะกินเยอะๆ ซึ่งจะทำให้ท้องอืด ปวดท้อง และโรคกระเพาะได้
9. หญ้าหวาน
หญ้าหวานถือเป็นสมุนไพรที่นอกจากจะหวานเหมือนน้ำตาลแล้ว ยังช่วยในการลดความอ้วนอีกด้วย เนื่องจากหญ้าหวานเป็นพืชที่ให้พลังงานและมีแคลอรีต่ำมาก สามารถผสมลงในเครื่องดื่มหรือใช้ปรุงแต่งรสอาหารแทนน้ำตาลได้ นอกจากนี้ ความหวานของหญ้าหวานยังมากกว่าน้ำตาล 200-300 เท่าเมื่อเทียบกับซูโครส และถ้าบริโภคเป็นประจำก็ไม่มีผลข้างเคียงให้กวนใจใครๆ ก็ชอบกินหวาน แต่ไม่อยากอ้วน หญ้าหวานเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุด
10. ขมิ้น
ขมิ้นชันมีสารพฤกษเคมีที่เรียกว่าเคอร์คูมิน ซึ่งสารนี้จะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์ไขมัน สำหรับการลดไขมัน ขมิ้นสามารถรับประทานสดและปรุงเป็นอาหารได้ หากปรุงด้วยของทอดก็จะช่วยย่อยไขมันในอาหารได้เช่นกัน และเหนือสิ่งอื่นใด ขมิ้นไม่ควรอยู่ในความร้อนเกิน 65 องศา เพราะอาจทำให้เกิดสเตียรอยด์ในขมิ้นได้
11. Garcinia Cambogia
Garcinia Cambogia มี HAC หรือ Hydroxycitric Acid ในปริมาณมาก สารนี้เป็นสารที่มีคุณสมบัติที่ดีในการสกัดและยับยั้งการสะสมของไขมันส่วนเกินในร่างกาย ยังช่วยให้ทานอาหารได้น้อยลง ท้องแบน หุ่นเพรียวขึ้น คนส่วนใหญ่มักจะกินมากขึ้นในรูปแบบของสารสกัด และเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ Garcinia Cambogia สำหรับการลดน้ำหนัก ทางที่ดีควรเลือกขนาด 300-600 มก. และใช้เฉพาะเท่าที่จำเป็น ป้ายบอกว่าหลีกเลี่ยง ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมัน ลดของทอด ออกกำลังกายเยอะๆ ลดน้ำหนัก ได้ผลไม่อ้วนกลับมาอ้วนอีก เป็นไงบ้าง?
12. บุก
Konjac เป็นพืชที่คนกินเพื่อลดน้ำหนัก เพราะบุกมีกลูโคแมนแนนซึ่งเป็นคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งชนิดหนึ่งที่มีน้ำตาลกลูโคส แมนโนส ฟรุกโตส ซึ่งมีลักษณะหนาและเหนียวเมื่อรับประทานและจะอิ่มเร็ว เนื่องจากความหนืดของกลูโคแมนแนนทำให้การดูดซึมกลูโคสจากทางเดินอาหารไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกายช้าลง การบริโภคอาหารอื่นๆ น้อยลงโดยปริยาย ยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ซึ่งดีต่อลำไส้และการขับถ่าย นอกจากนี้ บุกยังสามารถใช้ในการปรุงอาหารได้หลากหลาย และไม่มีผลเสียต่อร่างกาย ใครอยากลดน้ำหนักลองทำบุกเป็นอาหารแทนเนื้อช่วยได้
เป็นอย่างไรบ้างกับ 12 สมุนไพรที่ใกล้ตัวคุณและที่เรากำลังพูดถึงในวันนี้? ใครที่กำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่ ลองนำสมุนไพรเหล่านี้มาช่วยคุณลดน้ำหนักอีกครั้ง แต่อย่าลืมว่าต้องกินแต่พอดีๆ เพราะถ้ากินมากไปก็ส่งผลเสียได้ ไม่คุ้มแน่นอนถ้าอยากหุ่นเพรียวและลดน้ำหนักจากโรคข้างเคียง จริงไหม?
#สมนไพรไทยลดความอวน #ปลอดภย #เหนผลจรง
