หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงคอร์ส ฟิตเนส ลด น้ํา หนัก หากคุณกำลังมองหาคอร์ส ฟิตเนส ลด น้ํา หนักมาสำรวจกันกับBirthYouInLoveในหัวข้อคอร์ส ฟิตเนส ลด น้ํา หนักในโพสต์วิธีลดน้ำหนัก แเบบเร่งด่วนภายใน 10 วัน | SIX PACK PROJECTนี้.
สารบัญ
ข้อมูลที่สมบูรณ์มากที่สุดเกี่ยวกับคอร์ส ฟิตเนส ลด น้ํา หนักในวิธีลดน้ำหนัก แเบบเร่งด่วนภายใน 10 วัน
ที่เว็บไซต์BirthYouInLoveคุณสามารถอัปเดตเนื้อหาอื่น ๆ นอกเหนือจากคอร์ส ฟิตเนส ลด น้ํา หนักสำหรับข้อมูลเชิงลึกที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ที่เว็บไซต์birthyouinlove.com เราอัปเดตข้อมูลใหม่ๆ ที่ถูกต้องให้คุณทุกวัน, ด้วยความหวังว่าจะมีส่วนในเนื้อหาที่ละเอียดที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตในวิธีที่เร็วที่สุด.
การแบ่งปันบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อคอร์ส ฟิตเนส ลด น้ํา หนัก
#คอร์สออนไลน์เทรนส่วนตัว #ลดไขมัน เพิ่มกล้าม Line ▶️ สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ฟิตเนส อยากเป็นเจ้าของฟิตเนส ปรึกษาฟรี!!! 🚩Dumbells 🚩Bench 🚩Bike 🚩Treadmill 🚩HOMEGYM 🚩SMITH-Machine และสินค้าอื่นๆ . #สั่งซื้อเครื่องออกกำลังกาย รับส่วนลดง่ายๆ เพียงพิมพ์ “โค้ชปูเน่” ไปที่ #INBOX ▶️ #Line@ ▶️ #เว็บ ▶️ #FC Sixpack Project FC เกิด!! .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับคอร์ส ฟิตเนส ลด น้ํา หนัก
SIX PACK PROJECT คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมด้านล่าง
ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับคอร์ส ฟิตเนส ลด น้ํา หนัก
#วธลดนำหนก #แเบบเรงดวนภายใน #วน #PACK #PROJECT.
ไดเอท,สร้างกล้าม,เล่นกล้าม,ลดไขมัน,ลดความอ้วน,ลดพุง,ซิกแพค,สร้างซิกแพค,กล้ามท้อง,ลดหน้าท้อง,เพาะกาย,ฟิตเนส,นักกล้าม,สายกล้าม,เผาผลาญไขมัน,ออกกำลังกาย,โภชนาการ,คุมอาหาร,ผอม,วิธีผอม,หุ่นดี,นายแบบ,หุ่นนายแบบ,หุ่นดารา,ดารา,เวท,เล่นเวท,ฝึกเวท,คาร์ดิโอ,ลดอ้วน,ลดไขมันส่วนเกิน,ไขมันส่วนเกิน,ไดเอทนักรบ,วิธีไดเอท,สอนไดเอท,สอนออกกำลังกาย,สอนเล่นเวท,covid19,โค้ชปูแน่น,เทรนเนอร์,realgym,ลดน้ำหนัก,เคล็ดลับ,เทรนออนไลน์,เทรนส่วนตัว,ร่างกายแข็งแรง,เพิ่มน้ำหนัก,SIX PACK PROJECT,K-pop,ไอดอลเกาหลี,กำจัดไขมัน,เวย์.
วิธีลดน้ำหนัก แเบบเร่งด่วนภายใน 10 วัน | SIX PACK PROJECT.
คอร์ส ฟิตเนส ลด น้ํา หนัก.
หวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณมากสำหรับการดูบทความของเราเกี่ยวกับคอร์ส ฟิตเนส ลด น้ํา หนัก
คือตอนนี้น้ำหนักลงก็จริงครับ แต่กินไข่มันน้อย จะเป็นไรไหมครับ จะกลับไปโยโย่มั้ยครับ
ได้
ผักทานได้ไหมคะ
ทำได้แค่ 5 วัน เจอ side effect ทุกข้อเป้ะๆเลยค่ะ ที่ไปต่อไม่ไหวคือปวดหัวแบบขั้นสุด เหมือนมีอะไรกดหัวแบบนั้นเลยค่ะ แล้วก็ตะคริวกินหนักมากกก เพราะเป็นมือเท้าชาปลายประสาทอักเสบอยู่แล้วเลยต้องหยุด นน.ลดไป 3 โล เลยกลับมาที่สูตรโลว์คาร์บไฮโปรตีน สูตรนี้อาจจะไม่เหมาะสำหรับทุกคน แต่ข้อมูลดีมากเลยค่ะ ขอบคุณโค้ชมากค่ะ
สอบถามเพิ่มค่ะ
10วัน นี้ -คอลาเจน , วิตามินซีมะเขือเทศ , ผัก , ตับย่าง , เนื้อสัตว์ทอด เช่น ไก่ทอด หมูทอด ปลาทอด , น้ำจิ้มต่างๆๆ เช่น น้ำสุกี้ น้ำซีฟู้ด ทั้งหมดนี้ทานใน 10วัน ได้มั้ยคะ อะไรทานได้บางคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ โค้ด
แล้วกล้ามจะหายเยอะไหม
ตอนทำเรากิน ผักกาดขาว ฟักทองในมื้ออาหารแต่ละมื้อได้มั้ยครับ ตอนนี้งดแป้งกับคาบ น้ำตาลของหวาน แล้ว ครับ กินสไปร์ 0 แคล ได้มั้ยครับ ผมเดินวันละ 1 ชั่วโมงครับพอมั้ย
ทำเเบบที่พี่บอกระยะยาวได้มั้ยครับ. จ่ะทำเเบบที่พี่บอก เเละ คาดิโอ การวิ่ง
กินแคลเท่า TDEE เลยใช่ไหมคะ
โค้ชคะ ทำ if 16/8 ออกกำลังกาย เช้า ไขมันดีกิน ก่อนออกกำลังกาย หรือหลังออกกำลังกาย ดีคะ
ลองทำมาวันนี้วันที่5แล้วค่ะ แต่นน.ไม่ลงเลยสักขีด ทำ if ตัดน้ำตาล นม ผลไม้ คาร์ดิโอวันละ60นาที เวทเทรนนิ่งด้วย แต่นน.ไม่ลงเลย แต่เหมือนไขมันจะลดลง เซลลูไลท์หายไปนิดหน่อย
F75 P25 และก็ผักใบเขียว จะทำให้ครบ10วันค่ะโค้ช ขอบคุณความรู้แน่นๆค่ะ ชอบมากค่ะ
รบกวนสอบถามค่า ตอนนี้เป็นเอ็นข้อมืออักเสบยังไม่หายดีเท่าไหร่ ยังไม่ควรแบบงดแป้ง นม ผลไม้ น้ำตาล เลยใช่ไหมค่ะ
ที่ว่าตัดนมนี่ นมอัลมอนด์ ดื่มได้ไหมค่ะ
ติดตามตาหลายคลิปแล้วโค้ชปูอธิบายเข้าใจง่ายดีค่ะ ว่าจะลองทานคีโตดูค่ะ ก่อนหน้านี้ ทาน IF 18/6, วิ่ง, คาดิโอ้ HIIT, เวทหน่อยๆ แต่เวทหนักไปมื้อเดี้ยงเลย T-T
เราสามารถทำได้มากกว่า 10 วันไหมครับโปรแกรมนี้ และจะมีผลเสียรึเปล่าหากทำต่อเนื่องมากกว่า 10 วันครับ
-ตัดแป้ง นม ผลไม้ น้ำตาล
-drop การออกกำลังกายลง
-ทาน 3 มื้อ ห่างกัน 5 ชม. ไม่กินจุกจิก
-IF
-กินกาแฟดำ ,ชาเขียว
-ดื่มน้ำเยอะๆ
-ลดนน.ได้ 2-7 kg แล้วแต่บุคคล
ถ้ากลับมากินปกติน้ำหนักจะดีดกลับมามั้ยคะ
ต้องกินน้ำมากกว่าปกติ หรือว่ากินเท่ากับวันปกติที่เรากินคะ
ในระหว่างที่ทำตามสิบวันนี้ ทานวิตามินต่างๆที่เคยทานประจำอยู่ได้ไหมคะหรือต้องงดไปก่อนคะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆค่ะ
ต้องกินถั่ววันละกี่กรัมคะ? และอะโวคโดเท่าไหร่? แล้วผักกินได้ไหมคะโค๊ซ
ขอบคุณมากครับโค้ช ปู แน่นๆ เลยครับ
มีใจจะลองทำดูเริ่มเลยคะโคช
รบกวนสอบถามหน่อยครับ
ผลกระทบที่เกิดในช่วง Recalibration phase นี่
มันเหมือนอาการที่ร่างกายเข้าสู่ Survival Mode ไหมครับ
คือ… ตั้งใจจะให้ร่างกายใช้ไขมัน
แต่มันดันไปลดอัตราการเผาผลาญลงซะงั้น
จะลองดูนะคะ
สวัสดีค่ะโค้ชปูแน่น… คำนวน%ของโปรตีนหรือไขมันยังไงคะเช่น20%ของโปรตีนนี่คือประมาณไหนจะรู้ได้ยังไงว่าเรากินถึงคะ… ขอบคุณค่ะ
เวย์ iso กินได้มั้ยครับ
โค้ชครับ สมมติว่าเรากินโปรตีน 250 แคล เราต้องกินไขมัน 750 แคล แบบนี้ถูกต้องมั้ยครับ
เพิ่งเข้ามาดูคลิปนี้ มีเวลา7วันต้องโชว์บอดี้ จะลีนลงมั้ยคะ