วิธีรับมือและลดปัญหาเซลลูไลท์ที่กวนใจ ทำอย่างไร?
อ่าน 11,270
ไขมันพอกตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ที่มองเห็นเป็นปุ่มขึ้นตามต้นแขน ต้นขา ก้น หรือหน้าท้อง หลายคนมักเรียกกันว่า “เซลลูไลท์” เซลลูไลท์นี้นอกจากจะทำให้ผิวเนียนสวยแล้ว ยังสะสมสารพิษซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายด้วยเช่นกัน การลดเซลลูไลท์ใช้เวลานาน เราจึงต้องหันมาป้องกันที่ต้นเหตุให้ดีที่สุด วันนี้เรามีเคล็ดลับในการรักษาและลดเซลลูไลท์ในร่างกาย คุณควรทำอะไร ? สาวๆรีบมาดู
1.กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ทุกมื้อ
กินอาหารเพื่อสุขภาพจากอาหาร 5 หมู่ และกินให้ตรงเวลาในแต่ละมื้อ จะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้ง่ายมาก เพราะจะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้เต็มที่ และควรกินอาหารให้หลากหลายเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลาย เน้นอาหารที่มีไขมันดีต่อสุขภาพและมีโปรตีนสูง เช่น ปลา ถั่ว ไข่ และอะโวคาโด
2. ลดการบริโภคอาหารที่ก่อให้เกิดเซลลูไลท์
หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดเซลลูไลท์ในร่างกาย เช่น อาหารทอด แป้งขัดมัน น้ำตาล นมวัว ชา กาแฟ อาหารรสเค็ม แอลกอฮอล์ หรืออาหารสำเร็จรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปหรือเนื้อสัตว์แปรรูป อาหารเหล่านี้ทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายได้ง่าย การรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไปในแต่ละวันจะทำให้เซลลูไลท์เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และนำไปสู่โรคต่างๆ ได้ง่ายอีกด้วย
3.ดื่มน้ำมากๆ
การดื่มน้ำจะช่วยให้ระบบต่างๆ ของร่างกายให้ทำงานอย่างอ่อนโยน ช่วยขจัดสารพิษและกำจัดของเสียออกจากร่างกาย การดื่มน้ำบ่อยยังทำให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม นี้สามารถช่วยลดการกินมากเกินไป วิธีง่ายๆในการลดเซลลูไลท์คือดื่มน้ำมะนาวทันทีหลังตื่นนอน เพียงผสมน้ำอุ่น ผสมน้ำมะนาวและพริกป่น แล้วดื่ม 1 แก้ว สูตรนี้ยังช่วยเร่งการเผาผลาญเซลลูไลท์ในร่างกาย
4. กินอาหารไม่แปรรูป
พยายามกินอาหารดิบๆ เช่น ไม่ใส่เกลือหรือเครื่องปรุง การรับประทานอาหารที่ไม่แปรรูปเป็นวิธีที่ง่ายมากในการลดเซลลูไลท์ เพราะการรับประทานอาหารเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ง่าย สบายท้อง ตับและไตไม่ต้องทำงานหนักเกินไป ที่สำคัญเมื่อเราพยายามกินอาหารรสจืดจะทำให้เรากินน้อยลง เมื่อเทียบกับของอร่อยที่ปรุงแต่งด้วยรสชาติที่เข้มข้น ยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่ก็ยิ่งกระตุ้นความอยากอาหารมากยิ่งขึ้นเท่านั้น ความเสี่ยงในการสะสมไขมันเซลลูไลท์ในร่างกายก็เพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว จึงแนะนำให้พยายามกินสาหร่ายสด หรือสาหร่ายต้มโดยไม่ต้องปรุงรส ซึ่งจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันและเซลลูไลท์ได้ดีทีเดียว
คุณเป็นอย่างไรบ้าง พร้อมคำแนะนำเรื่องอาหารที่จะช่วยป้องกันและลดเซลลูไลท์ในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากการเลือกกินแล้ว สาวๆ ควรออกกำลังกายและถูผิวเป็นประจำเพื่อช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันไปพร้อมๆ กัน และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อป้องกันเซลลูไลท์ไม่ให้เกิดขึ้นอีก
#วธรบมอและลดปญหาเซลลไลทกวนใจ #ตองทำอยางไรบาง
