วิธีดูแลดวงตาให้ฉ่ำวาวตลอดเวลา!!
อ่าน 3,037
ในร่างกายของเรา ดวงตาเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของร่างกายเรา ซึ่งถ้าเราลืมตา แสดงว่าเราควบคุมไม่ได้ เท้าหาย แก๊งบิวตี้ เลยอยากแบ่งปันวิธีการดูแลดวงตาของเราให้ดีขึ้น และมองเห็นสสารมากขึ้นในดวงตา
1. ไม่ควรใส่คอนแทคเลนส์เกิน 8-12 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้กระจกตาบวม กลับบ้านควรใส่แว่นแทน
2. ปรับปริมาณแสงบนหน้าจอคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนไม่สว่างเกินไป
3. กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อดวงตา เช่น ผักใบเขียว ซึ่งมีสารเช่น ลูทีน (ลูทีน) และซีแซนทีน (ซีแซนทีน) สามารถช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อม หรือผลไม้ตระกูลเบอรี่ โดยเฉพาะสีน้ำเงิน-ม่วงเข้ม ซึ่งมีสารแอนโธไซยานิน (Anthocyanin) อาจช่วยป้องกันตาบอดกลางคืนได้
4. ดื่มน้ำสะอาดปริมาณมาก
5. กินผักสีส้ม สีเหลือง และสีเขียว เพราะมีวิตามินหลายชนิด เช่น A, B, C, E, K
6. กะพริบบ่อยๆเพื่อให้น้ำป้อน (ไม่ต้องกระพริบตาบ่อยๆ เดี๋ยวไม่สวย)
7. พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนเพียงเล็กน้อยจะทำให้หลอดเลือดรอบดวงตาขาวกระจ่างใสขึ้น หน้าตาไม่ดี
8. คุณควรตรวจสายตา และสุขภาพตาทุกปี หรือทุกครั้งที่รู้สึกว่าแว่นที่ใช้ไม่ใสอย่างที่ควรจะเป็น
#วธดแลดวงตาใหสวยใส #ฉำนำตลอดเวลา
