ลดน้ำหนักด้วยกล้วย. กินทุกวัน.
อ่าน 9,917
กล้วยเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ต่อสุขภาพ ผู้หญิงหลายคนชอบใช้กล้วยเป็นเมนูลดน้ำหนักเพื่อรักษาหุ่นสวย ด้วยคุณประโยชน์ต่างๆ ที่ดีต่อสุขภาพและหุ่นสวย เมนูกล้วยกลายเป็นเมนูง่ายๆ ที่ไม่ควรมองข้าม วันนี้เราจะพาสาวๆ มาเรียนรู้ว่าการกินกล้วยนั้นดีต่อหุ่นสวยและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ยิ่งกินยิ่งสุขภาพดี อย่ารอ. ติดตามพวกเราทุกคน
#กล้วยดีต่อสุขภาพอย่างไร?
กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินบี วิตามินซี คอลลาเจน และอื่นๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ กล้วยที่มีไฟเบอร์สูงช่วยให้เราอิ่มได้ ลดความหิวยาก ปรับปรุงระบบลำไส้ให้ทำงานได้ดี แก้ท้องผูก เมื่อเทียบกับผักและผลไม้อื่นๆ ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก กล้วยมีแคลอรีสูง แต่กล้วยที่มีไขมันน้อยมากมีประมาณ 90 แคลอรี หรือประมาณหนึ่งในสามของแคลอรี่ของข้าวขาวจานหนึ่ง และมีไขมันเพียง 0.5 กรัม
#กล้วยกับการลดน้ำหนักเพื่อสร้างหุ่นสวย
แต่จะใช้กล้วยเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร? กล้วยเป็น “แป้งแคลอรีต่ำ” ที่ได้รับการแนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ การกินกล้วยในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม ความอยากอาหารลดลงจากมื้อหลักไม่หิว ส่งผลให้แคลอรีส่วนเกินจากอาหารอื่นๆ ลดลง กล้วยยังช่วยปรับปรุงสภาพของลำไส้ให้ทำงานได้ดีขึ้น ถ้าอยากรู้วิธีกินกล้วยให้ได้ผลดีที่สุดเพื่อหุ่นสวยตามมาดูเคล็ดลับในการกินกล้วยกัน
1. กินกล้วยเป็นอาหารเย็นแทน
แนวคิดหลักของการลดน้ำหนักคือ กฎทั่วไปคือพยายามให้ร่างกายของคุณใช้พลังงานมากกว่าปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวัน กล้วยหนึ่งชามมีแคลอรีน้อยกว่าเมื่อเทียบกับบะหมี่หรือข้าวขาว แน่นอน หากคุณกำลังพยายามควบคุมปริมาณแคลอรีที่ได้รับในแต่ละวัน เพื่อไม่ให้มีปริมาณมากเกินไป การกินกล้วยเป็นมื้อเย็นอาจเป็นทางลัดในการลดน้ำหนักและสร้างหุ่นที่ดีได้ง่ายๆ ด้วยกล้วย
2. กินกล้วยก่อนอาหารมื้อหลัก
วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินกล้วยเป็นมื้อเย็นเป็นสูตรเข้มข้นสำหรับผู้ที่ต้องการเห็นผลไวภายใน 1 สัปดาห์ แน่นอนว่าถ้าเราไม่ทำเป็นประจำ น้ำหนักจะเด้งกลับมามากกว่าเดิม ดังนั้นเราจึงขอนำเคล็ดลับการรักษาหุ่นสวยถาวรมาฝากคุณด้วยการทานกล้วยช่วยให้เราลดน้ำหนักได้แบบไม่ต้องทรมาน ผลลัพธ์จะช้าแต่ผลลัพธ์จะอยู่กับเราเป็นเวลานาน โดยกินกล้วยก่อนอาหารแต่ละมื้อหลักเพื่อลดการกินมากเกินไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณควบคุมปริมาณอาหารจานหลักในแต่ละมื้อได้ มันยังอิ่มท้องของเราโดยไม่รู้สึกโหยหา ทำให้น้ำหนักค่อยๆลดรูปทรงของหน้าม้าที่สวยงามเป็นเวลานาน
3. กินกล้วยต้มล้างลำไส้
คุณรู้หรือไม่ว่ากล้วยสุกหรือต้มมีผลช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น? เพราะกล้วยต้มสามารถช่วยการเผาผลาญและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในร่างกาย ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของระบบทางเดินอาหาร ลดอาการท้องผูก ท้องแบนที่สวยงาม ชาวเน็ตบางคนยังเล่าว่าการใช้กล้วยสุกเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยสามมื้อต่อวันช่วยให้พวกเขาลดน้ำหนักได้ถึง 3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
เมนูขนม #กล้วยช่วยลดน้ำหนัก
เรายังมีเมนูของหวานทำเองจากกล้วยเพื่อช่วยให้คุณผอมลงและทานได้อร่อยอีกด้วย เห็นว่าหิวแล้วก็ผอม ให้สาวๆ ทุกคนรวมกัน
1. กล้วยข้าวโอ๊ต
วัตถุดิบ
– กล้วย
– ข้าวโอ้ต
– น้ำนม
– ไข่
-Almont
กระบวนการ
1. ใส่กล้วยสุกบดลงในถ้วยโดยใช้ช้อนกดให้เป็นแป้งละเอียด จากนั้นเทข้าวโอ๊ตลงในส่วนผสมตามต้องการ
2. ใส่นมเล็กน้อย ตอกไข่ลงไป แล้วผสมส่วนผสมทั้งหมด
3. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในคัพเค้ก หรือถ้วยแล้วตกแต่งของหวานด้วยอัลมอนด์และกล้วยฝาน
4. ใส่ในเตาอบที่ 180 องศาประมาณ 25 นาที คุณจะได้กล้วยข้าวโอ๊ตที่อร่อยและอร่อย
2. มัฟฟินกล้วยช็อคโกแลต
วัตถุดิบ
– กล้วย 2 ลูก
– ช็อคโกแลต 50% หรือ 70%
– นมสด 80 กรัม
– ไข่ 1 ฟอง
– แป้งสาลี 45 กรัม
– ผงฟู 5 กรัม
– ถั่วอัลมอนด์
กระบวนการ
1. บดกล้วยจนเป็นเนื้อละเอียด จากนั้นเทนมช็อกโกแลตและไข่ลงไป ตีให้เข้ากันจนเป็นเนื้อเดียวกัน
2. ใส่อัลมอนด์บดหยาบและแป้งสาลี ผสมกับส่วนผสมทั้งหมด ผสมให้เข้ากัน
3. เทลงในถาดอบ จากนั้นอบที่ 200 องศา 25 นาที ลดอุณหภูมิเป็น 160 องศา อบต่ออีก 20 นาที จะได้มัฟฟินช็อกโกแลตหอมกรุ่นพร้อมเสิร์ฟ
เปลี่ยนการลดน้ำหนักที่ยากให้เป็นเรื่องง่าย ไปกับเมนูกล้วยอร่อยๆ ใครอยากหุ่นสวยอย่ารอช้า เลยเอาสูตรลับเหล่านี้ไปฝึกกับทุกคน
#ลดนำหนก #กบเมนกลวยๆ #กนไดทกวน
