การันตีหุ่นสวย ก้นกลม ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ใน 10 นาที!!!
อ่าน 4,497
ใครๆ ก็อยากมีหุ่นดี แม้ในฐานะผู้หญิง หนึ่งในหลาย ๆ ส่วนของร่างกายที่ผู้ชายชอบดูก็คือการมีบั้นท้าย หญิงสาวที่มีลาไม่ดีสามารถสูญเสียความมั่นใจของเธอและยังทำให้เธอแต่งตัว ใส่กางเกงไม่สวยด้วย
แต่ไม่ต้องกังวล คำแนะนำวันนี้สำหรับการออกกำลังกายแบบ Glute สำหรับเด็กผู้หญิง ที่อยากมีบั้นท้าย กระชับ กล้ามเนื้อสวย ด้วย 3 ท่าออกกำลังกายง่ายๆ ใช้เวลาแค่วันละ 10 นาที แต่ต้องทำสม่ำเสมอถึงเห็นผล
พอร์ต 1
ก้มตัวและวางมือและเท้าของคุณบนพื้น ยกก้นตามที่แสดงในภาพด้านบน จากนั้นยกขาขึ้นแล้วหมุนไปทางซ้ายแล้วลดระดับลง สลับขาทั้งสองข้าง
พอร์ต2
หันลำตัวไปด้านข้างวางมือซ้ายและเท้าบนพื้น จากนั้นยกขาขวาขึ้นเพื่อให้นิ้วเท้าของคุณเป็นวงกลมเล็กๆ ดังตัวอย่างด้านบน
พอร์ต3
นอนราบกับพื้น แล้วยกขึ้นทั้งสองข้างพร้อมๆ กัน จากนั้นอีกก้าวหนึ่งเพื่อทำให้ต้นขาขึ้น สังเกตว่าก้นของเราตึงตามที่แสดงในภาพด้านบน
#รบรองบนทายสวยกระชบ #กลมเดง #ดวย #ทาบรหารงายๆใน #นาท
