รวม 14 ท่าออกกำลังกายลดพุง เห็นผลชัดเจนที่สุด พุงหาย ร่องเกิด
อ่าน 2,990
จะมีบางสิ่งในชีวิตที่จะทำให้คุณสาวๆ เป็นกังวลอย่างมาก นั่งคิด นอน และคิด เชื่อว่าหนึ่งในนั้นคือ “พุงป่อง” ยิ่งกินยิ่งพุงออกมา เป็นเรื่องน่าเศร้าที่บางครั้งเพื่อนของฉันบอกว่าฉันท้องทั้งๆ ที่ฉันไม่มีแฟน อย่างที่ทราบกันดีว่าการลดพุงเป็นเรื่องยากมาก ไม่ลดและเห็นผลทันที โดยเฉพาะถ้าอยากมีพุงยิ่งยากขึ้นไปอีก แต่ก็นั่นแหละ ฉันอยากจะเป็นคนดีอยู่เสมอ
วันนี้ แก๊งบิวตี้ เลยมี 14 ท่าออกกำลังกายลดพุงและสร้างร่องให้ค่ะ บอกเลย ไม่ยากอย่างที่คิด และ 14 ท่านี้ก็ยังได้ผล ใช้วินัยผู้หญิงเท่านั้น และแน่นอนว่าเราไม่สามารถออกกำลังกายคนเดียวได้ หากต้องการเห็นผลโดยเร็วที่สุด อย่าลืมคุมอาหาร ลดไขมัน ของทอดด้วย พร้อมแล้วไปดูกันเลย
1.V-UPS
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
2. ย้อนกลับกระทืบ
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
3. ขาไขว้ไขว้
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
4. กบกด
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
5. นักปีนเขาข้ามร่างกาย
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
6. แผ่นรองเข่า
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
7. ย้อนกลับกระทืบ Variation
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
8. งอเข่าขบ
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
9. ดัดแปลง V-UPS
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
10. ทางเข้าออก
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
11. นักปีนเขา
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
12.UBOAT
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
13. Plank Rock ท่อนแขน
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
14. ไม้กระดานแจ็ค
ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที
ทำอย่างไรกับ 14 ท่าออกกำลังกายลดพุงที่เราแนะนำ? มันไม่ยากเลย สามารถติดตามได้ตามสบาย เมื่อคุณเป็นบ้า อย่าลืมออกกำลังกายทุกวัน เพื่อหน้าท้องที่สวยงามของเรา
#รวม #ทาลดหนาทอง #เหนผลสด #พงหาย #รองทองเกด
