มาดูอาหารลดน้ำหนักกันดีกว่า กินสม่ำเสมอรับรองผอม!!!
อ่าน 1,473
มีคนเดียวที่ทุกข์ใจของหนุ่มโลภอย่างผมคือน้ำหนักขึ้น!! อยู่ดีๆน้ำหนักขึ้นเยอะไม่ต้องลงมือลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน การอดอาหารไม่ใช่วิธีของเรา ดังนั้น Birthyouinlove ต่อไปนี้คืออาหารลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ 5 ชนิดที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้เช่นกัน
1. ทนาย
อะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวซึ่งเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยสร้างสมดุลระหว่างไขมันดี (HDL) และไขมันเลว (LDL) ในร่างกาย โดยเพิ่มไขมันดีและลดไขมันเลว ซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและหัวใจ อะโวคาโดเป็นอาหารลดน้ำหนักที่เราอยากแนะนำ เพราะถึงเราจะกินอาหารไขมันสูงแต่ถ้าเรากินอะโวคาโดเป็นประจำอะโวคาโดจะช่วยลดไขมันเลวให้สมดุลกับไขมันดี
2. ถั่ว
ถั่วเป็นอาหารลดน้ำหนักอีกอย่างที่เราแนะนำ เนื่องจากถั่วมีไฟเบอร์หรือไฟเบอร์สูงจึงมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ไฟเบอร์ในถั่วจะช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น ลดความอยากอาหารกระตุ้นการขับถ่าย นอกจากนี้การกินถั่วยังช่วยลดความดันโลหิต ลดระดับคอเลสเตอรอลและยังลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจ
3. แซลมอน
ใครชอบปลาส้มต้องยิ้มแน่ๆ ปลาแซลมอนเป็นอาหารลดน้ำหนักที่น่าจะถูกใจใครหลายๆ คน ปลาแซลมอนเป็นปลาที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามินดี และโอเมก้า 3 ปลาแซลมอนช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) และลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย (LDL) แต่มองเห็นเส้นสีขาว บนตัวปลา มันคือไขมันที่สะสมอยู่บนตัวปลาซึ่งบ่งบอกว่าปลาแซลมอนนั้นมีไขมันสูงมากถึงแม้จะเป็นไขมันดีก็ตาม แต่ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ มิฉะนั้น ไขมันส่วนเกินจะสะสมในร่างกาย
4. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตประกอบด้วยโปรตีน โปรไบโอติก และจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ดี ช่วยในการขับถ่าย ยิ่งกรีกโยเกิร์ตมีปริมาณโปรตีนสูง จึงช่วยให้ตั้งครรภ์ได้นานและลดความอยากอาหาร เป็นอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะกับการบริโภคในขณะท้องว่างหรือรีบร้อน หากต้องการให้โยเกิร์ตหวาน ให้เติมผลไม้หรือน้ำผึ้ง คุณยังสามารถใส่ถั่วและธัญพืชลงไปด้วยก็ได้ ถือว่าดีมาก
5. อัลมอนด์
อัลมอนด์กรุบกรอบ อาหารว่างแสนอร่อย คุณยังสามารถใช้โรยสลัด โยเกิร์ต หรือแม้แต่ปรุงอาหาร อัลมอนด์อุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ช่วยให้คุณอิ่มได้นาน ลดความอยากอาหาร อีกทั้งยังมีวิตามินอีสูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ยังเหมาะสำหรับอาหารลดน้ำหนักแทนของขบเคี้ยวหรือของขบเคี้ยว
คุณเป็นอย่างไรบ้าง สาวๆ อาจมีไอเดียอาหารลดน้ำหนักนอกจากผักและผลไม้แล้วใช่หรือไม่? เราไม่ต้องอดอาหาร แค่เลือกอาหารที่ช่วยให้คุณอิ่มได้นานและมีสารอาหารครบถ้วนในร่างกาย ด้วยวิธีนี้เราจะได้อาหารลดน้ำหนักที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
#มาดสดยอดอาหารลดนำหนก #กนเปนประจำรบประกนความผอม
