ผลไม้ชนิดใดที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก? แถมยังดีต่อผิวอีกด้วย
อ่าน 6,914
หัวใจสำคัญของการลดน้ำหนัก อย่างแรกเลยคือ การรับประทานอาหารโดยการเพิ่มส่วนที่จำเป็นต้องเพิ่มเข้าไป ลดอาหารที่ควรลด ซึ่งจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แล้ว และอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการลดน้ำหนักก็คือ เลือกกินผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ผลไม้ชนิดใดที่เหมาะกับการลดน้ำหนัก? รีบเขียนมันลงไป
1.ฝรั่ง
เป็นผลไม้ที่กินง่ายราคาไม่แพงซึ่งฝรั่งมีกากใยมากซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น และสิ่งที่ดีกว่าฝรั่งยังช่วยในการสลายแป้งและลดการดูดซึมน้ำตาลในร่างกาย ดังนั้นจึงถือว่าเป็นผลไม้ที่เหมาะกับคนที่ลดน้ำหนักได้ค่อนข้างดี
2. แอปเปิ้ล
เป็นแหล่งแร่ธาตุและวิตามินที่ดีที่มีความสำคัญต่อร่างกาย การกินแอปเปิ้ลจะทำให้ร่างกายต้องการอาหารน้อยลง จึงไม่เสี่ยงที่จะมีพลังงานส่วนเกินจากอาหารประเภทอื่น ยังทำให้ผิวเต่งตึงเปล่งปลั่ง เพราะในแอปเปิ้ลมีสารไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ จึงสามารถช่วยชะลอความชราของเซลล์ในร่างกายได้
3. แตงโม
เป็นผลไม้ที่คนลดน้ำหนักไม่ควรพลาด เพราะการกินแตงโมจะช่วยให้คุณกระหายขนมน้อยลง และในแตงโมก็มีพลังงานเพียงเล็กน้อย จึงสามารถรับประทานได้ทุกวัน โดยเฉพาะในวันที่อากาศร้อน แตงโมก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญในการดับความร้อนเช่นกัน
4. สับปะรด
เป็นผลไม้ที่นอกจากจะช่วยระบบย่อยอาหารแล้ว จะช่วยในการดูดซึมอาหารไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไม่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินหลายชนิด การรับประทานสับปะรดยังช่วยลดความเสี่ยงของอาการท้องผูก
5. มะละกอ
จึงทำให้มีไฟเบอร์มากที่สุด เป็นพระเอกของเรื่องท้องผูก ยังช่วยในการย่อยอาหารได้ดีขึ้น และมะละกอยังเป็นผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระต่างๆ เช่น ฟลาโวนอยด์ เบต้าแคโรทีน ซึ่งจะช่วยให้ผิวกระชับและเต่งตึง
6. มะม่วง
เป็นผลไม้ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ วิตามินเอและวิตามินซีสูงช่วยบำรุงสายตาและป้องกันโรค การกินมะม่วงยังช่วยให้ร่างกายต้องการอาหารน้อยลง นอกจากนี้ยังเป็นผลไม้ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก
7. มะพร้าว
เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย การกินจะช่วยบำรุงผิวให้เปล่งปลั่งสดใส เขายังมีฮอร์โมนเพศหญิงสูง เหมาะมากกับสุขภาพของผู้หญิง และยังช่วยให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
และนี่คือผลไม้ลดน้ำหนัก 7 ชนิดที่ถือว่าเป็นแหล่งของสารอาหารมากมายที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพียงพอ ยังดีต่อผิวและช่วยปรับรูปร่างให้สาวๆ ยังรักษารูปร่างที่ดีเอาไว้ไม่ให้กินเป็นประจำก็เป็นได้
#ผลไมชนดใดบางทเหมาะกบการลดนำหนก #แถมดตอผวพรรณอกดวย
