ผลวิจัยชี้ กินกล้วยถูกเวลา ช่วยลดน้ำหนักได้จริง!!!
อ่าน 6,750
*ผลการวิจัยจากมัตสึโออิ สึเนโอะ ผู้เชี่ยวชาญด้านลำไส้ของญี่ปุ่น เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยนี้มักจะรับประทานอาหารเช้าเพียงเล็กน้อยแต่ทานอาหารเย็นมื้อใหญ่ ถ้าเราเปลี่ยนนิสัยการกินได้ น้ำหนักลดจะเห็นผลเร็วขึ้น ขอแนะนำให้กินกล้วยสองลูกก่อนอาหารเย็นตามด้วยน้ำเปล่า 200 มล.
หลังจาก 30 นาที รับประทานอาหารเย็น เพราะการกินกล้วยจะลดความอยากอาหารของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องอดอาหาร และยังไม่ทำให้อ้วนใช้เวลาเพียง 10 วันในการลดน้ำหนักได้ถึง 3 กก.
* นักแสดงหญิงชาวญี่ปุ่น Fukada Kyoko กินกล้วยเป็นอาหารเช้าและลดน้ำหนักได้ 12 กก. ทำให้กล้วยเป็นผลไม้ที่นิยมบริโภค แต่เพื่อนของคุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆ แล้ว *กินกล้วยกับอาหารเย็นเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่า*?
ขอความดีงามของการกินกล้วยเป็นมื้อเย็น
1. อุดมไปด้วยสารอาหารและพลังงานต่ำ
กล้วยหนึ่งลูกให้พลังงาน 86 กิโลแคลอรี (ประมาณ 100 กรัม) เมื่อเทียบกับข้าวหนึ่งถ้วยที่ให้พลังงาน 250 กิโลแคลอรี กล้วยยังทำให้รู้สึกอิ่ม ไม่หิวง่าย กล้วยมีวิตามิน B6 วิตามินซี แมกนีเซียม โพแทสเซียม และแร่ธาตุต่างๆ ที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างร่างกาย
2. มีไฟเบอร์สูงช่วยในการขับถ่าย
กล้วยมีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยเพิ่มจำนวนโปรไบโอติกและระบบภูมิคุ้มกันในลำไส้ นอกจากนี้ยังมีเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำซึ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ ลดอาการท้องผูก
3. กระตุ้นโกรทฮอร์โมน ลดริ้วรอย ชะลอความแก่
ร่างกายของเราผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตหรือฮอร์โมนการเจริญเติบโต ช่วยชะลอวัยและเผาผลาญพลังงานได้มากที่สุดในเวลานอน (23:00 น.-1:00 น.)
เมื่อเรากินกล้วยเป็นอาหารเย็น กรดอาร์จินีนในกล้วยจะกระตุ้นร่างกายให้หลั่งฮอร์โมนการเจริญเติบโต ช่วยชะลอวัย ลดน้ำหนักได้ดี แต่กล้วยยังอุดมไปด้วยโพแทสเซียม อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยไตวายควรปรึกษาแพทย์ก่อน
#ผลวจยช #ทานกลวยใหถกเวลา #ชวยลดนำหนกไดจรง
