ธรรมดา VS ไขมันต่ำ คุณควรดื่มนมชนิดใดขณะลดน้ำหนัก?
อ่าน 23,194
นมที่สาวๆ ชื่นชอบและสวยงามในสมัยนี้เลือกใช้ แน่นอนที่แรกต้องเป็นนมพร่องมันเนยเพราะหาง่าย แต่ให้ถามตัวเองว่าคุณรู้จริงๆ ว่าช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือไม่ ไม่รู้จักใคร แก๊งสาวงาม ฉันได้ยินมาว่าผู้ฝึกสอนหรือนักโภชนาการส่วนใหญ่มักแนะนำให้ดื่มนมเปล่า ทำไมพวกเขาไม่เปลี่ยนมากินนมไขมันต่ำที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น? เรามาศึกษาข้อดีข้อเสียของนมทั้งสองชนิดกันดีกว่า
นมพร่องมันเนย
1. ดีสำหรับผู้ป่วยโรคหัวใจและบุคลากรทางการแพทย์
นมพร่องมันเนย นมพร่องมันเนยเป็นนมที่ผ่านกระบวนการแยกไขมันออกจากเนยอย่างสมบูรณ์ ในนมจะเหลือเพียงโปรตีนนมและแลคโตสเท่านั้น ตามงานโภชนาการจะติดป้ายว่าขาดเนย ต้องมีปริมาณไขมันไม่เกิน 0.1% เท่านั้น เพื่อให้ผู้ป่วยโรคต่างๆ ไม่ควรรับประทานไขมันมาก ดังนั้นจึงถือว่ามีสุขภาพดีมาก
2. ลดพลังงานที่จะสะสมเป็นไขมันในภายหลัง
ถ้าเธอชอบกาแฟ กาแฟแม่ และสั่งเป็นนมพร่องมันเนย ขาดเนยอยู่เสมอ เธอจะลดปริมาณพลังงานที่ร่างกายใช้ไป 350 กิโลจูล ซึ่งหมายความว่าในหนึ่งปีเธอจะสูญเสียไขมันในร่างกายได้ถึง 3.5 กิโลกรัม
โปรตีนมากขึ้น แคลเซียมมากขึ้น แต่ดูดซึมได้ไม่ดี
นมพร่องมันเนย เป็นแหล่งโปรตีนและแคลเซียมที่อุดมไปด้วย แต่เมื่อดื่มเข้าไป ร่างกายจะดูดซึมสารอาหารดีๆ เหล่านี้น้อยกว่านมปกติ เพราะกระบวนการดูดซึมวิตามินโดยร่างกายต้องการไขมันเป็นตัวสนับสนุน
นมปกติ
1.เป็นตัวช่วยที่ดีในการส่งสัญญาณไปยังสมองว่า ร่างกายมีสารอาหารเพียงพอ ดื่มแล้วอิ่ม ประโยชน์เต็มๆ
2. น่าสนใจเพราะอันที่จริง นมธรรมดาไม่มีผลต่อความอ้วนและน้ำหนักของเรา
3. การวิจัยได้รับการพิสูจน์แล้ว กว่าดื่มนมทั่วไป ไม่ต้องอดค่ะ มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจด้วยโรคเบาหวานประเภท 2 น้อยกว่าที่มีไขมันต่ำ
4. เทรนด์ซิกแพคกำลังมา อยากมีกล้ามเนื้อแข็งแรง ต้องกินนมธรรมดาเท่านั้น เติมนมพร่องมันเนยจะไม่ช่วย
แต่ละคนมีข้อดีของมัน เลือกดื่มตามใจเราดีที่สุด!
#ธรรมดาVSพรองมนเนย #นมแบบไหนทควรดมตอนลดนำหนก
