หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงเล่น กล้าม ท้อง ด้าน ข้าง หากคุณกำลังมองหาเล่น กล้าม ท้อง ด้าน ข้างมาเรียนรู้เกี่ยวกับหัวข้อเล่น กล้าม ท้อง ด้าน ข้างกับBirthYouInLoveในโพสต์ท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้าง Obliques ที่ดีที่สุด! – Hero Athletesนี้.
สารบัญ
ข้อมูลทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับเล่น กล้าม ท้อง ด้าน ข้างในท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้าง Obliques ที่ดีที่สุด! – Hero Athletesที่สมบูรณ์ที่สุด
ที่เว็บไซต์Birth You In Loveคุณสามารถอัปเดตความรู้ของคุณนอกเหนือจากเล่น กล้าม ท้อง ด้าน ข้างสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับคุณ ที่เพจbirthyouinlove.com เราอัปเดตเนื้อหาใหม่และถูกต้องทุกวันสำหรับคุณเสมอ, ด้วยความหวังว่าจะให้ข้อมูลที่สมบูรณ์ที่สุดแก่ผู้ใช้ ช่วยให้ผู้ใช้เพิ่มข้อมูลออนไลน์ได้อย่างแม่นยำที่สุด.
แชร์ที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อเล่น กล้าม ท้อง ด้าน ข้าง
แกร่งขึ้น ชัดขึ้น ริ้วขึ้น เส้นชัดขึ้น และคำจำกัดความของคำว่า ‘ดีที่สุด’ ของกล้ามท้องด้านข้าง รหัส ส่วนลดพิเศษสำหรับนักกีฬาฮีโร่ เพื่อน นักกีฬาฮีโร่ ใช้รหัส [Hero10] รับส่วนลด 10% สำหรับใช้รหัส Bench Fitness [Hero5] รับ 5% ส่วนลด Cerberus Strength ใช้รหัส [Hero5] รับ 5% ส่วนลด Nutrition Depot ใช้รหัส [Hero15] ส่วนลด 15% สำหรับสินค้าในหมวด Whey Protein, Mass Gainer The Bricket Use Code [Hero20] รับส่วนลด 20% สำหรับการสร้างแนวคิด ใช้รหัส [Hero10] รับส่วนลด 10% ราคาพิเศษ ปืนนวดกล้ามเนื้อ SND จาก 9,900 บาท เหลือ 3,700 บาท สั่งซื้อทาง DM – Instagram ติดตามช่องทาง Hero Athletes Facebook : Hero Athletes Instagram : @hero_athletes Line@ : @heroathletes Tiktok : @heroathletes Twitter : @ heroathletes LinkedIn : @heroathletes Wechat : chin_hero เว็บไซต์ : www.heroathletes.com อีเมล : [email protected] #heroathletes #heroathletes #obliques
ภาพถ่ายที่เกี่ยวข้องบางส่วนที่มีข้อมูลเกี่ยวกับเล่น กล้าม ท้อง ด้าน ข้าง
นอกจากการเรียนรู้เนื้อหาของบทความ ท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้าง Obliques ที่ดีที่สุด! – Hero Athletes นี้แล้ว สามารถดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่าง
ข้อเสนอแนะบางประการเกี่ยวกับเล่น กล้าม ท้อง ด้าน ข้าง
#ทาเลนกลามทองดานขาง #Obliques #ทดทสด #Hero #Athletes.
hero athletes,obliques,กล้ามท้อง,ท้องข้าง,เพิ่มกล้ามเนื้อ,ลดไขมัน,ฟิตเนส,ยิม,เพาะกาย,สุขภาพ,ลดน้ำหนัก,naefit,beat your limit,fit design,fitness,lean,bodybuilding.
ท่าเล่นกล้ามท้องด้านข้าง Obliques ที่ดีที่สุด! – Hero Athletes.
เล่น กล้าม ท้อง ด้าน ข้าง.
หวังว่าข้อมูลบางส่วนที่เราให้ไว้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอบคุณที่รับชมเล่น กล้าม ท้อง ด้าน ข้างข่าวของเรา
ท่านี่จะมีผลต่อกระดูกไหมครับ ถ้าเล่นไม่เท่ากัน ตัวจะเอียงไหมครับ
Farmer walk .. ผมมีดัมเบล 7kg. คู่นึง
เดินยกดัมเบล เหนือหัว ดันแขนสุด
นับ 1-100
กับ เดินถือดัมเบล 2ข้าง ข้างลำตัว
นับ 1-100
ได้ท้องข้างไหมครับ
สบายผมหล่ะ ประหยัดค่าคนเข็นผักวันละ50บาท
ถ้าคนมี sixpack คือกล้ามมันเกร่วเองใช่ไหมครับ ของผมต้องเกร่งถึงมี ผมต้องเล่นอีกใช่ไหมครับ
มันฝึกไปในทางส่วนของกล้ามเนื้อ Quadratus lumborum ที่ช่วยในการ stability มากกว่ากลุ่ม Oblique หรือหน้าท้องด้านข้าง มากกว่ารึป่าวครับ
ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อด้านข้างให้ใหญ่ขึ้น ก็ควรจะอยู่ในการฝึก พวก rotation ตามลายกล้ามเนื้อน่าจะดีกว่ารึป่าว รวมถึงท่า side bent ไม่ได้ฝึกหน้าท้องด้านข้างแต่เป็นการฝึกQL มากกว่า
เป็นท่าง่ายๆที่คนออกกำลังเล่นฟิตเนสส่วนใหญ่มองข้าม แต่ผมเล่นมานานพักนึงแล้ว ดูจากพวกนักกีฬาcrossfitเมืองนอกเล่นกัน ผมเล่นที่บ้านตอนนี้ใช้ kettlebell16โล
ทำบนลู่วิ่งได้ไหมครับ
ผมลองทำดูแล้วครับ
โดนหน้าท้องด้านข้างเต็มๆเลยครับ
ขอบคุณมากๆครับสำหรับความรู้ดีๆครับ
ถ้าถือทั้งสองมือจะได้ hip flexor หรือป่าวครับ?
ถ้าไม่เดิน ยืนเฉยๆโดนเหมือนกันไหมครับ
ขอบคุณครับ
ถือทุกวัน ถือกระเป๋าให้เมีย!!!
ขอบคุณครับ
งันมาถูกทาง อาทิตนึง ทำประมาน 2วัน พฤ กับ วัน อาทิต เวลาไปตลาดนัด ถือซ้ายบ้าง ขวาบ้าง รวมๆแล้วก็ประมาน 1 ก.ม ทำมา10ปีละ ต้องขอบคุณเมียเลย
ดีครับได้cardio ไปในตัว
ผมลองแล้ว เดินถือนน.16kg ระยะทางเดินไป-กลับ ประมาณ40เมตร 10รอบ เดินยากใช้ได้เลยครับ ทำเสร็จไม่ค่อยรู้สึกอะไร แต่เหนื่อย เหงื่อออกดีครับ วันรุ่งขึ้น.. ปวดกล้ามท้องด้านข้างมาก รู้เลยว่าโดนเต็มๆ
ผมทำประจำ ไม่รู้หรอกว่าโดนอะไรบ้าง รู้สึกว่ามันร้อนๆก็เลยเล่น555
อ่าวเห้ยผมชอบถือข้างขวาผมเห็นข้างเดียวก็ถึงว่าร่างกายดูผิดรูปแปลกๆ
ถ้ายิมไม่กว้างสำหรับเดิน ผมเดินบนลู่วิ่งได้สินะ
เดียวลองใช่เลยฮะ พี่ลองปรับไมค์มาเป็นพวกไมค์ดีขึ้นอย่าง Yeti แล้วอย่างพูดใกล้ไมค์มากครับ จะลดเสียง pop ลงได้
ฝึกบ่อยครับท่านี้ เพราะทำแล้วเห็นผลกับตัว
ขอบคุณครับ ชัชชาติ
ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆครับ จะเอาไปลองใช้ พอพี่อธิบายหลักการทำงานของกล้ามเนื้อในท่านี้ เข้าใจและเห็นภาพชัดเจนมากครับ
ผมไม่มียิมฟิตเนสแถวบ้าน ถือค้อน100ปอนแทน555
เห็นคนพิมพ์ถามเกินสองละ เรื่อง ถ้าถือสองมือ
คุณ เอาจริงนะ คุณแค่ฟังดีๆให้เข้าใจ คุณจะไม่ต้องถามคำถามนี้เลย มันมีเหตุและผลของมันอยู่
ละถือสองข้างพร้อมกันได้ไหมคับพี่
ถือเดินบนลู่วิ่งเลยได้มั้ยครับ หรือมันจะนานไป
ระยะเวลานานแค่ไหนครับ
กำลังหาวิธีลดท้องข้างพอดี. จะเอาไปทำตามนะครับ. ขอบคุณครับ
ชื่อท่าน่ารัก ขอบคุณมากครับ แบบนี้ฝึกที่บ้านสบาย ความรู้ใหม่
ผมปั่นจักรยานโยกขึ้นดอยขึ้นดีมาก
ฟังไว้นะ…ดูไว้นะ…..
อย่างเถียง…..
คนนี้ของจริง ยกได้ 310 กก.
ใครยังไม่แข็งจริงๆขนาดนี้
อย่าเถียง…..เอาไปทำรองทำดูก่อน
เพิ่มน้ำหนักเป็น 50 กก.
ระยะเดิน100 เมตร 1 รอบวางนับเป็น1
ทำซ้ำ20รอบ
ทำได้ดีแล้ว ค่อยมาเถียง…
ตามนั้นนะok