ดื่มน้ำลดน้ำหนักอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
อ่าน 1,379
… “ดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนัก”
เห็นด้วยว่าถ้าอยากลดน้ำหนัก อยากดูแลรูปร่าง การดื่มน้ำก็เป็นทางเลือกที่ดี แต่หลายคนอาจสงสัยว่าดื่มน้ำลดน้ำหนักอย่างไรให้มีรูปร่างดี ขึ้นอยู่กับประโยชน์ที่คุณควรได้รับจากมัน ! วันนี้เราจะพาคุณไปเปิดคู่มือ มาดูวิธีการดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนักกันดีกว่า ดื่มน้ำลดน้ำหนักอย่างไรให้สุขภาพดี ดื่มน้ำอย่างไรให้อ้วน? พร้อมแล้วไปดูกันเลย
…เรื่องน่ารู้
โดยปกติ เราทุกคนควรดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว หรือคณิตศาสตร์ง่ายๆ โดยนำน้ำหนักตัว X 33 หน่วยจะกลายเป็น CC การดื่มน้ำจะช่วยขับของเสียออกจากร่างกายทางเหงื่อหรือปัสสาวะ และยังช่วยให้ร่างกายมีความสมดุลอีกด้วย ทำให้ผิวของเรามีสุขภาพที่ดีได้ค่ะ
…และถ้าอยากดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนักต้องดื่มอย่างไร?
ตื่นเช้ามาดื่มน้ำสักแก้ว
เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณไม่จำเป็นต้องล้างหน้าและแปรงฟัน ฉันดื่มน้ำสักแก้วเลยเพราะฉันดื่มน้ำเมื่อตื่นนอน ซึ่งจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานได้ดีขึ้น ถ่ายง่าย สะดวก พร้อมเริ่มรับการบำรุงได้ทุกวัน
ช่วงบ่าย 2-3 แก้ว
เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวและระบบต่างๆ ของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น แนะนำให้จิบน้ำระหว่างวันด้วยการจิบและเครื่องดื่มเล็กน้อย เพื่อให้ร่างกายและระบบย่อยอาหารของคุณพร้อมที่จะทำงาน
ดื่มก่อนมื้อเที่ยง
ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 แก้ว เพราะการดื่มน้ำจะช่วยให้เรากินน้อยลง แนะนำให้ดื่มก่อนอาหารกลางวัน 1 แก้ว 1 ชั่วโมง เพื่อไม่ให้ท้องอืดจนเกินไป
บ่าย 2-3 แก้ว
ในตอนบ่ายหลังทานอาหารอาจจะรู้สึกหิวและอยากกินที่นั่น คุณสามารถกินสิ่งนี้ ดังนั้นควรเตรียมน้ำจิบเบาๆ ระหว่างวัน นอกจากจะช่วยรักษาท้องแล้ว ยังช่วยให้ผิวดีไม่แห้งอีกด้วย
ดื่มก่อนอาหารเย็น: ระบบย่อยอาหารทำงานได้เต็มที่
อย่างที่บอก การดื่มน้ำก่อนอาหารจะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น นอกจากนี้ ในตอนเย็น เป็นช่วงที่คุณไม่ควรทานอาหารหนักมากเกินไปเพราะร่างกายจะเผาผลาญ ใช้ในเวลาไม่นาน สามารถใช้จิบเมื่อหิว แก้อาการอยากอาหารก่อนด้วย
ก่อนนอน : ล้างสิ่งตกค้างในลำไส้
ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีกแก้วเพื่อล้างสิ่งตกค้างในลำไส้ แต่! คุณไม่ควรดื่มและนอน ไม่อย่างนั้นจะทำให้เราอยากกระโดดเข้าห้องน้ำตอนกลางคืน
แต่ถึงแม้จะดื่มน้ำเพื่อลดน้ำหนักก็ตาม สิ่งนี้จะต้องทำควบคู่กับการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เป็นความจริงที่น้ำสามารถช่วยระงับความอยากอาหารได้ ปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม เราควรทานอาหาร 5 หมู่ด้วย เพราะฉะนั้นอย่ารอช้า เริ่มกันเลย ค่อยๆ เปลี่ยนนิสัยของเรา ดื่มน้ำ! น้ำอื่นไม่นับ
#ดมนำลดนำหนกแบบไหนใหดตอสขภาพ
