การรับมือกับความหิวบ่อย การกินยาก ทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว
อ่าน 8,689
เนื่องจากความหิวบ่อย ลูกสาวของเราจึงมักจะกินที่นั่นและกินที่นี่และที่นั่นตลอดเวลา ส่งผลให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว เราจึงต้องหาวิธีต่อสู้กับความหิว มีวิธีแก้หิวดังนี้
1. ดื่มกาแฟ
คนรักกาแฟจะต้องประทับใจอย่างแน่นอน แต่ไม่มีกาแฟกับน้ำตาลและครีม ต้องเป็นกาแฟดำเท่านั้น เพราะกาแฟดำมีแคลอรีต่ำและยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญ แต่ถ้าคุณเป็นคนติดกาแฟที่มีรสชาติหวาน แนะนำให้เติมนมจืดลงในกาแฟแทน ยังช่วยเพิ่มรสชาติให้กับกาแฟอีกด้วย นอกจากนี้อย่ากลัวที่จะใหญ่
2. ดื่มน้ำบ่อยๆ
ถ้ารู้สึกอยากกินของว่าง ควรมีน้ำอุ่นสักถ้วยไว้ใกล้ตัว เพราะเมื่อรู้สึกอยากกินของว่างให้หันไปจิบน้ำอุ่นทันที ซึ่งนอกจากจะลดความหิวได้ดีแล้ว น้ำร้อนยังดีต่อร่างกายและป้องกันไม่ให้น้ำหนักขึ้นอีกด้วย อย่างไรก็ตาม ขอแนะนำให้ใช้น้ำร้อน เพราะน้ำร้อนจะใกล้เคียงกับอุณหภูมิของร่างกาย ร่างกายจึงไม่ต้องทำงานหนัก และกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีกว่าน้ำเย็นนั่นเอง
3.อ่านหนังสือ
หากคุณอยู่ในช่วงพักร้อนและรู้สึกว่างเปล่าจนคุณหิวมาก ให้หันกลับมาอ่านหนังสือ โดยหาหนังสือที่คุณสนใจ หรืออาจจะมากกว่านั้นมาอ่านด้วยกัน เพราะมันจะทำให้คุณเพลิดเพลินจนคุณลืมความหิว
4. แปรงฟัน
เพราะยาสีฟันจะช่วยทำให้ต่อมรับรสของเราแปลกไป เมื่อคุณแปรงฟันอีกครั้ง คุณจะสังเกตได้ว่า เวลากินข้าวแล้วรสชาติไม่ดีเลย และไม่ค่อยอยากกินอะไรมาก แล้วใครที่หิวตลอด? มาลองทำตามวิธีนี้กัน รับรองได้ผล ตอนนี้ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป
5. นั่งสมาธิ
เพราะความเครียดทำให้หิว ดังนั้นทันทีที่เราหิวเราก็นั่งสมาธิเพื่อคลายความเครียด เมื่อร่างกายและสมองได้พักผ่อน ความอยากอาหารก็หมดไป และความรู้สึกหิวก็หายไป ของขบเคี้ยวจะหายไปเอง
6. แทนที่ของว่างด้วยธัญพืชไม่ขัดสี
ถ้าช่วยไม่ได้จริงๆ ไปกินข้าวกันเถอะ โดยเฉพาะถั่วทั้งตระกูล โดยชอบอัลมอนด์ยิ่งดี เพราะในอัลมอนด์ มีทั้งวิตามินและโอเมก้า-3 ไขมันดีที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งไม่เพียงแต่ทำให้คุณอ้วนแต่ยังดีต่อสุขภาพของคุณ เหนือสิ่งอื่นใด เพลิดเพลินกับการกิน
แก้หิวไม่ยาก? ถ้าใครหิวบ่อยๆ มาลองใช้วิธีการเหล่านี้กันดู คุณจะไม่หิวบ่อยและบังเอิญกินขนมจุกจิกจนน้ำหนักขึ้น นอกจากนี้ อย่าลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
#จดการกบความหวหวบอยๆ #กนจกจก #ตนเหตนำหนกเพมขนโดยไมรตว
