เลือกเวย์โปรตีน 6 ชนิดแล้ว 2022 ทานง่าย ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
อ่าน 11,555
เอาใจคนรักสุขภาพกันด้วยนะคะ เพราะวันนี้ Birthyouinlove มีเจอร์ซีย์ โปรตีน 2022 มาครับสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามสวยๆ และฉันต้องการความช่วยเหลืออย่างมากเพราะโปรตีนเป็นสารอาหารชนิดหนึ่งที่ร่างกายของเราต้องการ แต่การกินโดยทั่วไปจะทำให้เราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ดังนั้นการกินเวย์โปรตีนช่วยคุณได้เพราะเวย์โปรตีนเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง เต็มไปด้วยสารสำคัญและกรดอะมิโนจำเป็นที่สกัดจากนมวัว โดยการสกัดนี้ คาร์โบไฮเดรตและไขมันจะถูกกำจัด โปรตีนที่เหลือเพียงอย่างเดียวคือบริสุทธิ์เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนอย่างครบถ้วนทุกวันแน่นอน
สารบัญ
วิธีกินเวย์โปรตีนสำหรับผู้หญิง
สำหรับผู้หญิงอย่างเรา เรากินเวย์โปรตีนได้ด้วย แค่กินให้เพียงพอสำหรับร่างกาย เพศ น้ำหนัก อัตราการเผาผลาญ สภาพร่างกาย และเป้าหมายที่ต้องการ อาจกล่าวได้ว่าไม่มีค่าตัวเลขที่ชัดเจนสำหรับการคำนวณโปรตีน เนื่องจากมีรูปแบบที่แตกต่างกันของหินโปรตีนในปัจจุบัน
- สูตรที่ 1 : สำหรับผู้หญิงที่ออกกำลังกายหรือกำลังคิดที่จะออกกำลังกายเพื่อให้ได้รูปร่างที่อยากได้ สามารถคำนวณโปรตีนที่ร่างกายต้องการได้ดังนี้
เริ่มต้นด้วยการหาอัตราการเผาผลาญของแต่ละบุคคลหรือ BRM (อัตราการเผาผลาญพื้นฐาน: สามารถวัดได้ตามความฟิตหรือโรงพยาบาล) ซึ่งคำนวณจากอัตราการเผาผลาญต่อวัน ตามไลฟ์สไตล์ชีวิตประจำวันของแต่ละคน
สูตรการหาโปรตีนที่ร่างกายต้องการคือ อัตราการเผาผลาญ x 35% = ผลลัพธ์ แล้วผลลัพธ์ ÷ 4 = ความต้องการโปรตีนรายวัน
ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงคนหนึ่งเผาผลาญพลังงาน 1200 แคลอรีต่อวัน 1200 x 35% = 420 จากนั้นใช้ 420 ÷ 4 = 105 ซึ่งหมายความว่าผู้หญิงคนนี้ต้องการโปรตีนประมาณ 105 กรัมต่อวัน (สูตรนี้สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย)
หมายเหตุ: การคำนวณที่แน่นอนแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ขึ้นอยู่กับรูปร่างและความไวต่อน้ำตาลของคุณ ที่คุณสามารถปรึกษาเทรนเนอร์ได้
- สูตรที่ 2: สำหรับกำหนดโปรตีนง่ายๆ ที่ร่างกายต้องการ
นำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (ขึ้นอยู่กับความเข้มข้นของการออกกำลังกาย หากไม่ออกกำลังกายเลย ให้ x1.2 แต่ถ้าฝึกหนักๆ ให้ x1.8)
เช่น นาง ก หนัก 55 กก. เป็นสาวออฟฟิศที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย รับประทาน 55 x 1.2 = 66 ดังนั้นนาง A จึงต้องการโปรตีน 66 กรัมต่อวันต่อวัน
เวย์โปรตีนยี่ห้อไหนดี 2022 รีวิวเพียบ ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
1. วิสทราสปอร์ต 3 เวย์โปรตีนพลัส
เริ่มต้นด้วย VISTRASPORTS 3 WHEY PROTEIN PLUS เป็นเวย์โปรตีนรสช็อกโกแลต ทำจากเวย์ 3 ชนิด ได้แก่ เวย์เปปไทด์ เวย์ไอโซเลต และเวย์คอนเซนเทรต และมีวิตามินอี อะซินาไมด์ไนเตรต หรือไรโบฟลาวิน หนึ่งซองให้โปรตีน 29 กรัมและเพียง 13 แคลอรี โดยไม่มีไขมันทรานส์
ปริมาณ 15 ซอง ราคา 1,590 บาท
2. มาเทล เวย์โปรตีนไอโซเลต
Matell Whey Protein Isolate เป็นแบรนด์เวย์โปรตีนจากประเทศไทย นอกจากนี้ยังเป็นสูตรปราศจากน้ำตาล มีปริมาณโปรตีนสูง ได้รับการรับรองและตรวจสอบว่าเป็น No Allergens Soy, Cow’s Milk หรือ Soy Lecithin Free เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว หรือถั่วเหลือง
ปริมาณ : 908 กรัม ราคา : 549 บาท
3. VERTECH NUTRITION 100% ISOLATE เวย์โปรตีน
VERTECH NUTRITION 100% ISOLATE เวย์โปรตีน 2 ปอนด์ เป็นเวย์โปรตีนไอโซเลต 100% นำเข้าจากอเมริกา FDA, GMP และ HACCP ได้รับการรับรองเพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยควบคุมน้ำหนัก 28g ของโปรตีนต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ไม่มีน้ำตาลและไขมัน เหมาะสำหรับคนอยากแข็งแรง รักษามวลกล้ามเนื้อ อยากลดน้ำหนัก ลดไขมัน
ปริมาณ : 910 กรัม ราคา : 1,090 บาท
4. ไดนามิก ISO 100 ไฮโดรไลซ์
สำหรับ Dymatize ISO 100 Hydrolyzed เป็นเวย์โปรตีนแบรนด์ดังจากอเมริกา ความเร็วในการย่อยและการดูดซึมนั้นเร็วมากเมื่อเทียบกับโปรตีนชนิดอื่น ประกอบด้วย BCAAs 20% และมีคุณภาพสูงสุดในแง่ของส่วนผสมและปริมาณโปรตีน ประมาณ 95.20% และแลคโตส 0 เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ แพ้แลคโตสในนม แพ้โปรตีนและผื่น
ปริมาณ : 5 ปอนด์ ราคา : 1,155 บาท
5. โภชนาการที่เหมาะสมโกลด์เวย์โปรตีน
Optimum Nutrition Whey Protein Gold 5 Lbs เป็นเวย์โปรตีนที่มียอดขายอันดับ 1 ของอเมริกาด้วย BCAA 5.5 กรัม และไม่มีสารให้ความหวานที่เป็นอันตราย อุดมด้วยสารอาหาร มีให้เลือกมากกว่า 10 รสชาติ ยอดนิยมคือดับเบิ้ลริชช็อกโกแลต
ปริมาณ : 5 ปอนด์ ราคา : 2,055 บาท
6. Pure ProFlex เวย์โปรตีนไอโซเลต
ขอแนะนำเวย์โปรตีนล่าสุด ProFlex Whey Protein Isolate Pure ซึ่งเป็นเวย์โปรตีนที่ปราศจากน้ำตาลซึ่งมีโปรตีน 29 กรัมและ BCAA 7.3 กรัมที่ช่วยย่อยอาหารและการดูดซึม และด้วยกรดอะมิโนที่ช่วยลดอาการเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ
ปริมาณ : 5 ปอนด์ ราคา : 1,650 บาท
มันสมบูรณ์ด้วยเวย์โปรตีน 6 ที่เราให้ที่6 เวย์โปรตีนทานง่ายเหมาะกับสาววัยใสอย่างเราๆที่กำลังลดน้ำหนัก หรืออยากสร้างกล้ามสวยๆ มาลองซื้อกินกันดูนะครับ เรามีสูตรสำหรับผู้หญิงเท่านั้นที่เข้ากันได้
#คดมาแลว #เวยโปรตน #ทานงาย #ชวยเพมกลามเนอ
