คนใจร้อนที่อยากผอมต้องลอง วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วเห็นผลในสัปดาห์
อ่าน 6,771
การลดน้ำหนักอาจทำให้เหนื่อยสำหรับบางคน เพราะต้องใช้เวลาในการลดมากกว่า จึงทำให้บางคนขี้เกียจทำ สำหรับใครที่มีอาการเหล่านี้ขณะกำลังลดน้ำหนัก คุณไม่ต้องกังวล เพราะมีอีกวิธีหนึ่งในการลดน้ำหนักในกรณีฉุกเฉิน ซึ่งหากทำเสร็จแล้วจะได้ผลเช่นเดียวกับการลดน้ำหนักทั่วไป ซึ่งวิธีการเหล่านี้มีดังนี้
1. กินโปรตีนมากขึ้น
จากนี้ไปไม่เคยคำนวนการกิน แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักก็ต้องเปลี่ยน เมื่อรับประทานโปรตีนมากขึ้น ควรให้โปรตีนประมาณ 300 กรัม มันคือโปรตีนอกไก่ หรือโปรตีนจากไข่ เมื่อร่างกายมีโปรตีนเพียงพอ ซึ่งจะช่วยลดอาหารอื่นๆ ลงได้ โดยเฉพาะอาหารที่ทำให้คุณอ้วนง่าย เช่น คาร์โบไฮเดรตต่ำ
2. ขยายเวลากิน
คนส่วนใหญ่มักจะกินอาหารเช้าตอน 8.00 น. แต่ลองเปลี่ยนเวลามื้ออาหารเป็น 9 โมงเช้าเพื่อช่วยลดความหิว และจะทำให้ร่างกายอิ่มนานกว่าเดิม มื้อต่อไปจะกินน้อยลง เพราะท้องยังอิ่มอยู่ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายไม่ดูดซึมพลังงานเกินความจำเป็น
3. ลดแป้งและน้ำตาล
องค์ประกอบทั้งสองนี้เป็นสาเหตุหลักของการเพิ่มน้ำหนัก นี่เป็นอุปสรรคสำคัญในการลดน้ำหนัก ดังนั้นพยายามลดการบริโภคอาหารสองชนิดนี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณทานอาหารครบ 3 ทัพพี ให้ลองลดเหลือ 1 ทัพพีก็พอ เพื่อให้ร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตน้อยที่สุด และเพื่อไม่ให้มีน้ำตาลในร่างกายมากเกินไป ให้พยายามค่อยๆ ลดปริมาณน้ำตาลลงทีละน้อย ร่างกายจะปรับตัวตามกาลเวลา
4. ออกกำลังกายอยู่เสมอ
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักคือการทำคาร์ดิโอเพราะมันจะช่วยให้ทุกส่วนของร่างกายทำแบบฝึกหัดทั้งหมดได้ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการสร้างกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการกระชับกล้ามเนื้อ เพราะคาร์ดิโออย่างเดียวไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อกระชับเท่ายกน้ำหนัก
5.พักผ่อนให้เพียงพอ
การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และระบบในร่างกายก็จะเป็นปกติ ทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้ควรหลีกเลี่ยงอาการเครียดต่างๆ เพราะเมื่อร่างกายเครียดมากจะหลั่งสารบางชนิดทำให้ระบบร่างกายแปรปรวน
คุณเห็นไหม การออกกำลังกายไม่ได้ยากอย่างที่คิด สำหรับใครที่มีเวลาว่างไม่เพียงพอในการลดน้ำหนักแบบปกติ ลองใช้วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและลองทำดู เพียงไม่กี่สัปดาห์ คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจนในร่างกายของคุณ แต่ทำไปซักพักแล้วคุณจะชินกับมัน
#คนใจรอนอยากผอมตองลอง #วธลดนำหนกแบบเรงดวน #เหนผลในไมกสปดาห
