ข้อเสียของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายโดยไม่คาดคิด
อ่าน 7,331
โรคอ้วนเป็นเรื่องที่เถียงไม่ได้ โดยเฉพาะเด็กผู้หญิงที่ทำงานหนัก ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ดังนั้นสาว ๆ เหล่านี้จึงมักใช้วิธีควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก บางคนหักโหมมากจนเป็นอันตรายต่อร่างกาย คุณรู้หรือไม่ว่าพฤติกรรมเหล่านี้จะทำร้ายร่างกายโดยไม่คาดคิด? ผลที่ตามมาคืออะไร? วันนี้เราพาคุณไปดู
หิวมากขึ้น หิวบ่อย หิวตลอดเวลา
แม้จะเพียงไม่กี่มื้อ แต่มื้อต่อไปคุณจะกินมากเป็นสองเท่า ใครกินเยอะกว่าปกติ กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม จะส่งผลให้ร่างกายบีบอัดอาหารได้อย่างสมบูรณ์แทนที่จะทำให้ผอมกลับใหญ่ขึ้นกว่าเดิม
2. เป็นลม เป็นลม
เป็นอาการที่มักเกิดขึ้นในหญิงสาวที่อดอาหารประเภทที่รู้กันว่าหักโหม เพราะร่างกายไม่มีอาหารเลี้ยงตัวเอง รวมถึงระดับน้ำตาลในเลือดลดลง ทำให้ร่างกายอ่อนเพลียจนเวียนหัว เวียนหัว และหมดสติไปในที่สุด
3. โยโย่เอฟเฟค
ร่างกายได้รับพลังงานน้อยกว่า 1,500-2,000 กิโลแคลอรีต่อวันเป็นเวลานานจะทำให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว และเมื่อร่างกายปรับตัวในระดับหนึ่ง ซึ่งเป็นระดับที่พลังงานในร่างกายต่ำกว่าปกติที่ควรจะเป็น จะทำให้ระบบเมตาบอลิซึมทำงานผิดปกติ และเมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารตามปกติ ระบบเมตาบอลิซึมจะเผาผลาญพลังงานเหล่านี้น้อยลง ซึ่งจะทำให้ในระยะยาวคุณจะเกิดผล Yo-Yo เอง
4. อารมณ์แปรปรวน
เมื่อคุณงดแป้งและน้ำตาล สิ่งหนึ่งที่จะเกิดขึ้นคือ อารมณ์ไม่ดี หงุดหงิดง่าย เหมือนมีประจำเดือนทุกวัน ไม่เห็นอะไรเลย ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต นั่นจึงไม่ถูกต้องทั้งหมด แค่ลดปริมาณก็พอ
การทำงานของสมองช้า อ่อนเพลีย ขาดสมาธิ
เมื่ออดอาหารโดยเฉพาะมื้อเช้า โปรดทราบว่าสมองของคุณจะทำงานช้า ไม่สดใส จำอะไรไม่ได้ เลือนลาง เพราะอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เช่น ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดี สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก ก็มีประโยชน์เช่นกัน อีกทั้งไม่ทำให้สมองและร่างกายหมดแรง
6. มีปัญหาผิว
ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้ง ผิวขาดน้ำ ผิวหลวม ขาดความอ่อนนุ่ม ไม่เด้ง ฉ่ำวาว เพราะไม่มีไขมันเลย เซลล์ผิวไม่สามารถขาดน้ำมันได้ ดังนั้นควรรับประทานคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล เพื่อให้ร่างกายมีความสมดุล อาหารที่มีไขมันสูงเพื่อสุขภาพ เช่น อะโวคาโด ปลาแซลมอน และน้ำมันมะกอก ก็เป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้ผิวของคุณอ่อนนุ่ม และชุ่มชื้นอีกด้วย นอกจากนี้ ไขมันดีไม่ได้ทำให้อ้วน
และนั่นคือข้อเสียของอาหารลดน้ำหนัก จะเห็นว่ามีหลายจุดเลยทีเดียว แต่ละตัวส่งผลต่อสุขภาพทั้งหมด ดังนั้น หากคุณต้องการมีสุขภาพที่แข็งแรง และการมีรูปร่างที่สวยงามต้องปรับพฤติกรรมของสาวใหม่นั่นคือต้องกินทุกมื้อ แต่ปริมาณลดลงกว่าเดิม
#ขอเสยจากการอดอาหารลดนำหนก #กอใหเกดโทษตอรางกายอยางคาดไมถง
