การกินผลไม้สามารถควบคุมน้ำหนักได้ แถมยังชัวร์!!
อ่าน 15,564
การลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงยุคใหม่ แต่มันยากมากสำหรับหลายคน เพราะคุณต้องควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังต้องใช้ความอดทนและวินัยเป็นอย่างมาก ทำให้หลายคนเหนื่อยและท้อแท้อยู่กลางทาง แต่ในบทความนี้เราจะมาพูดถึงผลไม้ 9 ชนิดที่ช่วยลดน้ำหนักกัน รวดเร็วและปลอดภัย ผลไม้เหล่านี้คือ
1. สับปะรด
สับปะรดเป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามิน B6, วิตามินซี, ไรโบฟลาวิน, ไนอาซิน, ทองแดง, ธาตุเหล็ก และโฟเลต จึงประกอบด้วยวิตามินบี 6 วิตามินเอช่วยบำรุงผม ผิวหนัง ควบคุมความดันโลหิตและโรคหัวใจ ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด ยังช่วยในการย่อยอาหารและรักษาอาการอักเสบ
2. กล้วย
กล้วยมีสารอาหารมากมาย เช่น โพแทสเซียม วิตามินบี 6 แมงกานีส แมกนีเซียม วิตามินซี โฟเลต และโปรตีน และยังช่วยเผาผลาญไขมันอีกด้วย เพราะมีไฟเบอร์สูงและแคลอรีต่ำ
3. แตงโม
ในเนื้อแตงโมมีน้ำจำนวนมากนอกจากนี้ยังมียาที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน สารต้านอนุมูลอิสระ ไลโคปีน โพแทสเซียม วิตามินเอ วิตามินบี 6 และวิตามินซี นอกจากจะช่วยในการลดน้ำหนักแล้ว แตงโมยังช่วยให้ความชุ่มชื้น บำรุงหัวใจ ลดความเครียด และลดการอักเสบ
4. ส้มโอ
เกรปฟรุตมีรสหวาน เปรี้ยวและขม และยังเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เผาผลาญไขมันได้ดีที่สุดอีกด้วย พวกเขายังอุดมไปด้วยวิตามินซี ไลโคปีน โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และโคลีน
5. ลูกแพร์
ลูกแพร์เป็นผลไม้ที่ไม่รับประกันว่าจะช่วยลดน้ำหนักได้ และอัดแน่นไปด้วยโปรตีน ไฟเบอร์ โพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินเค ลูกแพร์ มีน้ำประมาณ 84% ช่วยให้ของเสียที่เป็นของแข็งอ่อนนุ่มและช่วยให้ร่างกายล้างสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย
6. มะนาว
มะนาวเป็นที่นิยมอย่างมากในการลดน้ำหนัก เนื่องจากมะนาวอุดมไปด้วยวิตามินซี เช่นเดียวกับวิตามินบี แคลเซียม แมกนีเซียม ทองแดง โฟเลต และกรดแพนโทธีนิก พวกมันยังช่วยระบบย่อยอาหารเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น
7. ทับทิม
ทับทิมถือเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ช่วยเผาผลาญไขมัน เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ ไฟเบอร์ โปรตีน โฟเลต โพแทสเซียม ฟลาโวนอยด์ วิตามินซี วิตามินบี 6 วิตามินเค โพลีฟีนอล และฟอสฟอรัส ทับทิมมีศักยภาพในการช่วยต่อสู้กับความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง คอเลสเตอรอลสูง มะเร็งบางชนิดและ ความเครียดออกซิเดชัน อีกทั้งยังมีคุณสมบัติช่วยเรื่องเลือดออกตามไรฟัน ภาวะเลือดเป็นกรด และโรคอ้วน
8. ทนาย
อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพและไขมันที่ดีนี้ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในร่างกาย นอกจากไขมันที่ดีต่อสุขภาพแล้ว อะโวคาโดยังมีใยอาหารหลายชนิด เช่น โฟเลต วิตามิน B1, B2 และ B3; วิตามินซี; วิตามินอี; วิตามินเค โพแทสเซียม โปรตีน ทองแดง เหล็ก แมกนีเซียม สังกะสี และแมงกานีส
9. สตรอเบอร์รี่
สตรอเบอร์รี่มีส่วนช่วยลดน้ำหนักเพราะมีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรีต่ำ แต่มีไฟเบอร์ต้านอนุมูลอิสระ อุดมไปด้วยวิตามินซี โพแทสเซียม โฟเลต ฟลาโวนอยด์ และแมงกานีส ช่วยต่อต้านริ้วรอย ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคกระเพาะ มะเร็ง เบาหวาน และโรคเมตาบอลิซึม
การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพคือการรับประทานอาหารที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้ การนอนหลับอย่างเพียงพอจะช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง มีความสุข และปราศจากความเครียด อย่าลืมกินอาหารหลากหลายและรับประโยชน์ทางโภชนาการทั้งหมด
#กนผลไมกควบคมนำหนกได #แถมปลอดภยอกดวย
