ออกไปวิ่งข้างนอกอาจไม่ได้อากาศบริสุทธิ์อย่างที่คิด
อ่าน 8,664
การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ทำให้เรามีสุขภาพที่ดี แต่ถ้าเราเลือกออกกำลังกายผิดที่ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน โดยเฉพาะกรุงเทพฯ ซึ่งแต่ละพื้นที่มีอาคารจำนวนมากเข้าครอบครอง แทบไม่มีพื้นที่สีเขียวเหลืออยู่เลย ชาวเมืองหลวงซึ่งเต็มไปด้วยตึกรามบ้านช่อง อยากเปลี่ยนบรรยากาศไปเล่นกีฬากลางแจ้งสูดอากาศบริสุทธิ์บ้าง
เจ้าถิ่นโปรดทราบ!! การวิ่งออกไปข้างนอกอาจทำให้คุณป่วยได้
แต่การออกไปวิ่งกลางแจ้งในสวนสาธารณะ สวนหย่อม หรือสนามกีฬากลางแจ้ง ในพื้นที่ต่างๆ ของกรุงเทพฯ ต้องเผชิญกับฝุ่นควันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ โดยเฉพาะในช่วง 1-2 ปีที่ผ่านมามีข่าวฝุ่นละอองในกรุงเทพฯ และปริมาณฝุ่น PM 2.5 ซึ่งเป็นฝุ่นขนาดเล็กและเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายมักเกิดขึ้นและเกิดขึ้นทุกปี ดังนั้นเวลาออกไปวิ่งเราอาจไม่ได้อากาศบริสุทธิ์อย่างที่คิด
อันตรายจากฝุ่น 14:30 น.
นอกจากปัญหาเรื่องความสะอาดและความบริสุทธิ์ของอากาศแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายอีกด้วย นพ.เอกภพ เพียรศึก ออกมาพูดถึงอันตรายจากการวิ่งออกไปข้างนอกท่ามกลางกลุ่มควันที่เมื่อเราเล่นกีฬา ลมหายใจของเราจะลึกและเร็วกว่าปกติ บางครั้งถ้าเหนื่อยมาก อาจต้องอ้าปากหายใจ ที่จะช่วยให้คุณหายใจได้ หายใจเข้าลึกๆ ที่ปกติทำให้ร่างกายเราหายใจเอาฝุ่นเข้าไปเยอะ และควันนี้จะส่งผลต่อสุขภาพในระยะสั้นและระยะยาว
ผลกระทบระยะสั้น
ระคายเคืองต่อทางเดินหายใจ เจ็บคอ น้ำมูกไหล
ผลกระทบระยะยาว
เมื่อร่างกายของเราพยายามที่จะกำจัดฝุ่นที่เข้าสู่ร่างกาย มีผลระยะยาวที่ทำให้หลอดลมตีบ หอบหืด ส่งผลต่อการทำงานของหัวใจ ทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและยังเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งปอดอีกด้วย
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าเราจะวิ่งออกไปข้างนอกไม่ได้เลย นั่นคือเรายังวิ่งในสวนสาธารณะได้ตามปกติ ตรวจสอบปริมาณฝุ่นก่อน เมื่อปริมาณฝุ่นเกินปกติ ให้กลับไปออกกำลังกายในอาคาร หลีกเลี่ยงการออกไปตากฝุ่น เมื่อปริมาณฝุ่นเริ่มกลับมาเป็นปกติสักพักแล้วจึงออกไปออกกำลังกายตามปกติ
ฝุ่นเท่าไหร่? ที่ไม่ควรวิ่งออกไปข้างนอก
ก่อนออกไปวิ่ง เราสามารถเช็คปริมาณฝุ่นในอากาศได้ด้วยแอพ Air4Thai ซึ่งเป็นแอพรายงานดัชนีคุณภาพอากาศของประเทศไทย จากนั้นไปตรวจสอบดัชนีคุณภาพอากาศ (AQI) ว่ามีค่าเท่าใด สามารถวัดคุณภาพอากาศได้ดังนี้
0? 25? คุณภาพอากาศดีมาก
26? 50? คุณภาพอากาศดี
51? 100? ปานกลาง (ทำกิจกรรมกลางแจ้งได้ตามปกติ แต่ถ้าไอ หายใจลำบาก หรือระคายเคืองตา ควรงดกิจกรรมกลางแจ้ง)
101? 200? เริ่มส่งผลกระทบต่อสุขภาพ (ระยะนี้ควรลดเวลาที่ใช้ในกิจกรรมกลางแจ้ง)
201 ขึ้นไป? ส่งผลกระทบต่อสุขภาพ (ขณะนี้ควรหลีกเลี่ยงกิจกรรมกลางแจ้ง)
#การออกไปวงในทโลงแจง #อาจจะไมไดรบอากาศบรสทธอยางทตงใจไว
