การวิ่งเพื่อร่างกายมีประโยชน์อย่างไร? 8 ผลของการวิ่งตอนเช้า
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การวิ่งถือเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับร่างกาย เมื่อคุณไปยิมทุกเช้า คุณจะรู้ได้ทันทีถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตของคุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสภาพร่างกายของคุณ
สารบัญ
1. การวิ่งเพื่อร่างกายมีประโยชน์อย่างไร?
การวิ่งยิมนาสติกเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ผู้คนหลายล้านคนฝึกฝน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ถึงประโยชน์ทั้งหมดที่มีคุณค่ามากกว่าทองคำที่การวิ่งตอนเช้าซ้ำๆ เกิดขึ้น ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีร่างกายที่มั่นคง รูปร่างที่กลมกลืนกัน แต่ยังขับไล่โรคต่างๆ มากมาย บรรลุถึงจิตวิญญาณที่ผ่อนคลายและกระฉับกระเฉงก่อนเริ่มต้นวันใหม่ ด้านล่างนี้คือ 7 ข้อดีของการวิ่งตอนเช้า
2. รู้สึกตื่นเต้นกับวันใหม่
การวิ่งมีประโยชน์อย่างไร? เพื่อให้รู้สึกถึงผลกระทบของการวิ่งออกกำลังกายได้ชัดเจนที่สุด คุณต้องฝึกในตอนเช้า ไม่เพียงแต่ทำให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังสร้างงานที่ดีในแต่ละวันสำหรับตัวคุณเองด้วย นั่นหมายความว่าคุณจะเข้านอนแต่หัวค่ำและตื่นแต่เช้า ดังนั้นนาฬิกาชีวภาพของคุณจะทำงานอย่างมีหลักการมากขึ้น จิตใจของคุณก็จะแจ่มใสขึ้นด้วย
ในขณะเดียวกัน ร่างกายจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินและฮอร์โมนจำนวนหนึ่งที่ช่วยส่งเสริมพลังงาน สร้างความแข็งแรงให้รู้สึกตื่นเต้นมากขึ้นก่อนเข้าสู่วันทำงานใหม่ สำหรับผู้คนหลายล้านคน การวิ่ง ออกกำลังกาย อาบน้ำ และรับประทานอาหารเช้าร่วมกับสมาชิกในครอบครัวไม่มีอะไรดีไปกว่า
3.การวิ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด
ผลกระทบอย่างหนึ่งของการวิ่งในตอนเช้าที่ Vinid ต้องการบอกคุณคือสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากถึง 45% นักวิทยาศาสตร์คิดว่าการวิ่งอย่างถูกต้องจะเพิ่มความดันโลหิต ซึ่งหมายความว่าปริมาณของคอเลสเตอรอล HDL จะเพิ่มขึ้นด้วย ทำให้ไม่มีอันตรายในด้านการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด แน่นอนว่าเมื่อคุณวิ่ง เลือดจะไหลเข้าสู่หัวใจ ทำให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดกลับเข้าสู่ร่างกาย ทำให้หน่วยนี้ทำงานหนักขึ้น การทำงานร่วมกันกับการหายใจเป็นประจำจะทำให้คุณมีโอกาสป้องกันโรคหัวใจได้หลายอย่าง
นอกจากนี้ สมาชิกที่กำลังทุกข์ทรมานจากโรคสันนิษฐานรู้วิธีรวมการรักษาพยาบาลกับอาหารทางวิทยาศาสตร์และฝึกกีฬาที่เหมาะสมซึ่งจะมีแนวโน้มที่จะสนับสนุนการรักษาแบบเฉียบพลันมากขึ้น ความเร็วที่มีประสิทธิภาพ
4.ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ควรกล่าวถึงข้อดีของการวิ่งในแง่ของการเพิ่มการเผาผลาญและเปลี่ยนสารอาหารให้กระดูกมากขึ้น ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แบกรับได้ดีขึ้น เมื่อกล้ามเนื้อและเอ็นมีความยืดหยุ่นก็จะทำให้ทรงตัวได้ดีและกระดูกสันหลังที่แข็งแรง นอกจากนี้ยังสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโตของ hgh จำนวนมาก เพิ่มชั้นกระดูกอ่อนที่ขาและเข่า และการยืดเหยียดท่าทางที่สอดคล้องกันเมื่อคุณวิ่งจะช่วยเอาชนะความสูงได้มาก
ไม่ต้องพูดถึง การวิ่งยังเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่คุณควรใช้หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนัก การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องอย่างถูกต้องทุกเช้าจะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้อย่างรวดเร็วและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมันหน้าท้อง แค่วิ่ง 30 วัน เอวก็กลับมาเรียวกระชับตามต้องการ ทำให้คุณมั่นใจในชีวิตมากขึ้น
5.เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย
ผลกระทบอย่างหนึ่งของการวิ่งที่ควรกล่าวถึงคือการเพิ่มแอนติบอดี้ ระบบภูมิคุ้มกันเป็นที่รู้จักกันในการปกป้องคุณจากโรคและไวรัสที่ก่อให้เกิดโรค การออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องทุกเช้าเป็นหนึ่งในหลาย ๆ วิธีในการเสริมสร้างเกราะป้องกันนี้
6. การวิ่งช่วยยืดอายุขัย
จากการศึกษาของมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด เกี่ยวกับผลกระทบของการวิ่งต่อความฟิต นักวิ่งถึง 85% ยังคงมีสุขภาพแข็งแรง ในขณะที่อัตรานี้เป็นเพียง 66% ของสมาชิกที่ไม่ออกกำลังกายหลังจาก 21 ปี . ดังนั้นการวิ่งอย่างต่อเนื่องทุกเช้าไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์ด้านลบน้อยลงในแง่ของสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่ยังทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มอายุขัยและอายุยืนขึ้นอีกด้วย
7. คลายความไม่สบาย ลดความเครียด
สมมติว่าขณะวิ่งออกกำลังกายขณะสูดอากาศเย็นและฟังเพลงโปรด ทุกคนไม่แข็งแรง แรงกดดันในการทำงานและชีวิตจะคลายลง จิตใจจึงสบายและผ่อนคลายกว่า ไม่เพียงเท่านั้น การวิ่งออกกำลังกายยังช่วยให้คุณปัดเป่าเรื่องดราม่าหรือการครุ่นคิดอย่างสุดขั้ว เพราะเมื่ออารมณ์ถูกระงับ ความกดดันมากเกินไป การฝึกกายภาพน่าจะได้ผลมากกว่าการใช้เวลาหลายปีในการผ่อนคลาย
8. ประหยัดค่าใช้จ่ายและเวลา
ผลของการวิ่งฟิตเนสที่เกือบทุกคนรู้คือไม่จำเป็นต้องลงทุนเวลาและเงินจำนวนมากเพื่อเข้าถึงหัวใจของฟิตเนสเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงสวยงาม ภายนอกเย็นสบาย หากคุณเป็นคนที่ยุ่งมาก คุณเพียงแค่ต้องเตรียมรองเท้าเพื่อวิ่งในตอนเช้าก่อนไปที่ทำงานหรือออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งที่บ้าน คุณเพียงแค่ต้องติดตามกิจกรรมออกกำลังกายทุกวันทุกวันและทุกชั่วโมง!
บอกให้ออกกำลังกายตอนเช้า
การวิ่งมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย การแบ่งปันข้างต้นทำให้คุณตระหนักได้ส่วนหนึ่ง อย่างไรก็ตาม คุณวิ่งถูกทางจริงหรือ? โปรดให้ความสนใจและติดตามประเด็นสำคัญบางประการ
