เดินก็ผอมได้! วิธีลดน้ำหนักง่ายๆ ขณะเดิน!

อ่าน 4,391

ยุคนี้ทุกคนต้องฟิต อยากผอมต้องไปฟิตเนส ฟิตแอนด์เฟิร์มไปด้วยกัน แต่ผู้หญิงบางคนไม่มีงบประมาณเพียงพอที่จะไปยิมทุกวัน มีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล หรือบางคนอาจไม่มีเวลา เพราะเขากลับมาจากทำงานและเหนื่อยจนเกือบตาย ผู้หญิงบางคนกลายเป็นแม่ เป็นแม่บ้าน แค่กิจวัตรประจำวันก็วุ่นวาย คุณต้องการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายผอมกี่โมง? ฮัน ลืมไปเลย “แค่ขยับก็ออกกำลังกาย” แค่เดินก็ช่วยลดน้ำหนักได้! แต่บางทีเขาอาจจะต้องเรียนรู้หลักการเดินนิดหน่อย ว่าคุณจะทำตาม แก๊งบิวตี้ มาเลย


ปัจจัยการเดิน มี 3 สิ่งที่ช่วยให้เขาลดน้ำหนัก: ระยะทาง ความเร็วที่ใช้ และน้ำหนักตัว อุปกรณ์ที่ต้องใช้คือเครื่องนับก้าวเดิน 1 เครื่อง โดยหลักการและวิธีที่คุณจะอ่านต่อไปนี้ บอกได้เลยว่าเธอเดินอย่างไร ลดน้ำหนักได้เท่าไหร่ แน่นอน? แต่สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ภายในขอบเขตของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี ไม่ใช่การรับประทานบุฟเฟ่ต์ทุกวัน ดังนั้นการเดินจากกรุงเทพไปยังมหาสมุทรแอตแลนติกจึงไม่ใช่เรื่องง่าย


“100 กิโลแคลอรี = 2,000 ก้าว = 1.6 กิโลเมตร

1 กก. = 140,000 ก้าว = 7,000 กิโลแคลอรี = 112 กิโลเมตร”

ฉันรู้ว่าเมื่อฉันเห็นตัวเลขที่ฉันรู้สึกท้อแท้ จากกรุงเทพฯไปต่างจังหวัดกว่า 100 กิโลเมตร ฉันจะเดินยังไง พวกเขาไม่ได้เดินเลยสักวัน เขาเดินต่อไป พยายามอย่าขับรถ อย่าขึ้นรถบัสเพียงสองป้าย สมมติว่าแม่บ้านต้องไปรับลูก ระหว่างทางเดินไปคอนโดมีลิฟต์ ห้างมีบันไดเลื่อน โปรดอย่ากังวลเข้ามา โดยเฉพาะถ้ามีสุนัขอยู่ในบ้านก็โอเค มีเพื่อนเดินไปมาแน่ๆ บอกเลย แต่ถ้ากลัวเดิน ลองหาเพื่อนเดินด้วย ฟังเพลงขณะเดิน หรือจะเดินต่อเพื่อเปลี่ยนเส้นทางก็ได้ คุณจะยังสามารถเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมได้อย่างต่อเนื่อง ขอให้สนุกมากขึ้น หยุดคุยกันระหว่างทาง หาเพื่อนมากขึ้น


ถ้าเดินได้ไม่มาก น้อยกว่า 100 กิโลเมตร จะมีผลไหม? บอกเลยว่ามีแน่นอนสำหรับผู้ที่มีปัญหาหัวใจ เดินประมาณ 70 ถึง 90 ก้าวต่อนาทียังจะช่วยฟื้นฟูร่างกายของเขาอีกด้วยสาวที่มีร่างกายปกติไม่ใช่โรค ปัญหาเดียวในใจคือถ้าอยากผอมต้องพยายามเดินอย่างน้อย 111-130 ก้าวต่อนาทีใช่ ในตอนแรก คุณไม่ต้องบังคับตัวเองให้เดินมาก ถ้าคุณทำไม่ได้ มาค่อยๆ เพิ่มความแรงในการเดินกัน ให้ระยะทางเพิ่มขึ้นทีละน้อย เดินบ่อยๆ ทำความคุ้นเคย และกลับมาควบคุมตัวเองทุกครั้งที่เดิน วางแผนเดินต่อไป ลดน้ำหนักไว บั้นท้ายกระชับแน่นอน!

เดินอาจจะผอม แต่! เดินดูนก โรคอ้วนไม่หาย เลยเดินกันสักหน่อย เพื่อสุขภาพและหุ่นสวยที่คุณใฝ่ฝัน…

#แคเดนกผอมได #วธลดความอวนงายๆ #ดวยการเดน

0/5 (0 Reviews)

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *